Jedes neue Jahr werden Sie mit Botschaften der Veränderung bombardiert und aufgefordert, Neujahrsvorsätze zu fassen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Das Festlegen langfristiger Ernährungs- und Bewegungsziele oder die Verpflichtung zu einem gesunden Aktionsplan kann von Vorteil sein, aber Forscher haben herausgefunden, dass das Denken an Gesundheit und Fitness Ziele als „Neujahrsvorsätze“ können tatsächlich Ihrer Gesundheit schaden. Hier ist der Grund.
Neujahrsvorsätze bringen deine Emotionen durcheinander
Von Angstzuständen bis hin zu Depressionen können Neujahrsvorsätze zu unangenehmen emotionalen Nebenwirkungen führen. Wieso den? Weil zwei Drittel der Menschen ihre Neujahrsziele innerhalb von Wochen nach dem Start aufgeben. Tatsächlich werden weniger als 20 Prozent der Menschen länger als sechs Monate bei ihren Vorsätzen bleiben. weniger als 10 Prozent behalten sie das ganze Jahr über. Psychologen glauben, dass diese Unfähigkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben, zu Gefühlen des Versagens und der Unzulänglichkeit führen kann. Rückschläge zu erleben (wie das Graben in zwei Scheiben Käsekuchen, wenn Sie versuchen, 10 Pfund zu verlieren) verstärken diese Gefühle. Das Ergebnis könnte eine Abwärtsspirale sein, die Sie leicht schneller in alte Gewohnheiten zurückführen kann, als wenn Sie von vornherein keine Vorsätze gefasst hätten.
Neujahrsvorsätze sind oft gleichbedeutend mit Entbehrungen
Während der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel gut für Ihre Gesundheit sein kann, ist es nie gut, sich vollständig darauf zu berauben. Doch die meisten Neujahrsvorsätze drehen sich um die Idee der Entbehrung: Fett abbauen, keine Kartoffelchips mehr essen, auf Salz verzichten und die Liste geht weiter. Das Problem ist Fett, Leckereien und Salz haben einen Platz in Ihrer Ernährung (natürlich in Maßen). Die einzige Zeit, eine Gewohnheit vollständig aufzugeben, ist wirklich gut für Sie, wenn sie für Ihre Gesundheit gefährlich ist, wie Rauchen oder Rauschtrinken. Selbst dann kann es schwer sein, mit kaltem Truthahn aufzuhören; Es kann Monate dauern, sich von schlechten Gewohnheiten zu entwöhnen. Der Schlüssel ist Mäßigung, nicht Entbehrung.
Diät- und Fitnessziele können schwer zu erreichen sein
Es sei denn, Sie konsultieren Ihren Hausarzt oder einen anderen medizinischen Fachmann, bevor Sie Ihre Neujahrsvorsätze festlegen, die von Ihnen gewählten Ernährungs- und Fitnessziele könnten unrealistisch sein. Das Ergebnis? Entweder erreichst du deine Ziele nicht oder du rutschst eher in alte Gewohnheiten zurück. Sie könnten auch Ihrer Gesundheit schaden, wenn Sie eine Diät abbrechen oder sich zu viel bewegen. Der Schlüssel besteht darin, Ihre Gesundheitsgewohnheiten schrittweise zu verbessern, damit Ihre Veränderungen Teil Ihres Lebensstils werden.
Gesund bleiben sollte sich nicht wie Arbeit anfühlen
Deinen Körper mental, physisch und spirituell zu füttern und mit Energie zu versorgen, sollte Spaß machen. Sie sollten nie das Gefühl haben, dass es anstrengend ist, auf sich selbst aufzupassen. Neujahrsvorsätze nehmen oft die Freude am Veränderungsprozess. Sich selbst zu verbessern, ist nicht nur das Endziel, es geht darum, Hindernisse zwischendurch zu überwinden und selbstbewusster zu werden und sich dessen bewusst zu werden, wer man ist. Wie das Ändern Ihrer Haarfarbe soll es Spaß machen. Ja, das Ziel ist wichtig, aber auch die Reise. Und bei Neujahrsvorsätzen kann man das oft aus den Augen verlieren.
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Bleiben Sie bei Ihren gesunden Neujahrsvorsätzen
