Sicher, ein tolles Paar Schuhe und ein tolles Cardio-Programm sind wichtige Werkzeuge im Fitnessstudio, aber Trainer sagen, dass der wichtigste Aspekt eines jeden Trainings die Motivation ist. „Konsistenz mit Ihrem Fitness Programm ist der Schlüssel zu dauerhaften Ergebnissen, und wenn Sie nicht motiviert sind, ist es ziemlich schwer, dran zu bleiben“, sagt Trainerin Jessica Smith, ACSM, Star des 10-Minuten-Solution-Workout-Wii-Spiels. Smith sagt diese Tipps wird Ihnen helfen, motiviert zu werden – und zu bleiben – für das Training.
Setzen Sie sich realistische Fitnessziele.
Der Sprung in ein hochintensives Programm, eine fortgeschrittene Klasse oder ein aggressives Programm, bevor Sie bereit sind, kann zu Entmutigung führen. Anstatt zu versuchen, am ersten Tag einen überwältigenden Fitnessplan zu erstellen, fangen Sie klein an und denken Sie groß.
Setzen Sie sich ein langfristiges „Big Picture“-Ziel. Versuchen Sie beispielsweise, 5 km zu laufen oder den ganzen Weg zum örtlichen Park und zurück zu laufen. Dann zerlege dein großes Ziel in mundgerechte kleinere Schritte. Versuchen Sie, heute einen 10-minütigen Spaziergang oder Lauf zu machen, und erhöhen Sie die Dauer und Länge Ihrer Spaziergänge allmählich, wenn Sie sich bereit fühlen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Denken Sie außerhalb des Fitnessstudios.
Ein Fitnessstudio ist nicht der einzige Ort, an dem Sie in Form kommen können. Anstatt sich ins Fitnessstudio zu quälen, denke an Orte, an denen du dich motiviert oder wohl fühlst, wie zum Beispiel dein Zuhause, einen nahe gelegenen Park oder sogar deine eigene Nachbarschaft.
Wenn Ihr Zuhause Ihr Lieblingsplatz ist, bestimmen Sie einen Ort mit viel Licht und guter Luftzirkulation, um Ihre Motivation während Ihres gesamten Trainings aufrechtzuerhalten. Wenn die Natur dich kriegt Übung Mojo fließt, versuchen Sie, einen Spaziergang oder eine Fahrradtour in Ihrer Nachbarschaft zu machen. Seien Sie kreativ und wählen Sie Orte, an denen Sie sich inspiriert fühlen – nicht eingeschüchtert oder irritiert – zum Trainieren.
Trainiere für einen größeren Zweck als einen Badeanzug.
Klar, Skinny Jeans und ein neuer Bikini sind tolle Erinnerungen daran, dass du abnehmen musst. Aber manchmal kann es nach hinten losgehen, wenn sich diese Dinge abzeichnen – und Sie fühlen sich besiegt statt motiviert. Denken Sie stattdessen an etwas, das Sie schon immer tun wollten – zum Beispiel Klettern versuchen oder an einem Triathlon teilnehmen.
Warum nicht Kletterunterricht nehmen oder sich einer Gruppe anschließen und dann dafür trainieren? Arbeite im Fitnessstudio daran, deine Kraft und Ausdauer aufzubauen, damit du selbstbewusst klettern kannst.
Mischen Sie Ihre Trainingseinheiten, um motiviert zu bleiben.
Egal, wo Sie Motivation finden, Smith sagt, das Wichtigste ist, sie aufrechtzuerhalten. „Versuchen Sie, ein paar verschiedene Dinge zu integrieren, die Sie zum Training inspirieren, damit Sie sich nie langweilen“, sagt Smith. Und haben Sie keine Angst, die Dinge ein wenig durcheinander zu bringen. „Mit verschiedenen Motivationsquellen können Sie Ihre Fitnessziele erreichen“, fügt sie hinzu.
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