Das ganze Jahr über stehst du dem betonen Jonglieren mit Arbeit, Partys, Einkaufen, Kochen und Betreuung Ihrer Kinder oder älteren Eltern. Dann komm die Ferien, wenn wir uns oft in unrealistischen Erwartungen verfangen, was sich auf unsere Beziehung zu anderen in unserer unmittelbaren oder unserer Großfamilie auswirken kann – was noch mehr Stress verursachen kann. So können Sie mit der Urlaubsangst fertig werden, die schwierige Familienmitglieder verursachen können.
Urlaub ist eine stressige Zeit
Beziehungen können jederzeit für Turbulenzen sorgen, aber besonders in der Ferienzeit können sie schwierig zu handhaben sein, wenn ein bereits überladener Zeitplan an die Grenzen stoßen kann. Familienfeiern können Missverständnisse verstärken und Konflikte können ausbrechen, besonders wenn Sie mehrere Tage zusammen sind.
Tipps für stressfreie Urlaubstreffen
Erkenne, wie du mit Urlaubsstress umgehst
Kelly Nix, Spezialistin für Familienverlängerung an der West Virginia University, empfiehlt, dass Sie Ihre eigenen Reaktionen auf schwierige Situationen anerkennen. Was löst bei Ihnen Stress aus? Welche Stressoren können Sie vermeiden? Übertreiben Sie es mit Feiertagsessen, rauchen oder trinken Sie Alkohol, um damit fertig zu werden?
Passt in der Ferienzeit auf euch auf
Ihre beste Verteidigung gegen Urlaubsstress ist, auf Ihre Bedürfnisse zu achten. Nix schlägt vor, sich auf negative Gefühle einzustellen, die Sie möglicherweise anderen Familienmitgliedern gegenüber haben. Beugen Sie Stressoren vor, indem Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen Spaß machen oder die Sie entspannend finden. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und tun Sie alles, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
Lernen Sie, zu Feiertagstreffen Nein zu sagen
Familienmitglieder werden normalerweise verstehen, wenn Sie einen weiteren Abend mit der Gruppe ablehnen müssen, oder sie sind möglicherweise flexibel in Bezug auf Ihre Ankunftszeit oder den Umfang der Teilnahme. Nein zu sagen ist eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen.
Planen Sie im Voraus, um den Urlaubsstress zu verringern
Für die Essenszeiten die Experten von Psych-Zentrale sagen, es ist hilfreich, die Speisekarte zu kennen oder wer was zubereiten soll. Eine weitere stressabbauende Option ist, dass jeder sein Lieblingsgericht zum Potluck mitbringt. Bieten Sie neben Alkohol auch eine Vielzahl von Getränken für diejenigen an, die vom Trinken und den damit verbundenen Problemen mitgerissen werden könnten.
Denken Sie über Antworten nach, bevor sie erforderlich sind
Denken Sie im Voraus darüber nach, was Sie zu den üblichen Kommentaren, Kritiken oder Witzen von Großtante Martha oder Ihrem Schwager sagen werden. Dies könnte Ihr Ticket zu Ihrer Gelassenheit sein.
Legen Sie Urlaubsgrundregeln fest
Wenn es bestimmte Probleme gibt, von denen Sie wissen, dass sie zu Störungen führen, bitten Sie kooperierende Familienmitglieder im Voraus, diese Themen nicht anzusprechen.
Wähle dein Verhalten mit Bedacht
Entscheiden Sie sich, auf auslösende Themen mit Logik und Fingerspitzengefühl zu reagieren, anstatt mit Emotionen. Erlaube dir selbst, einen anderen Raum zu betreten und bei Bedarf eine Pause von anderen einzulegen.
Anerkennen, aber nicht auf Kritik reagieren
Wenn jemand ein verletzendes Thema anspricht, erkenne es an, aber kommentiere das Gesagte nicht. Wenn das Ignorieren des Kommentars jedoch nicht funktioniert, genügt manchmal, um die Situation zu entschärfen, zu sagen: „Dies ist nicht die Zeit oder der Ort, um solche Themen zu diskutieren.“
Machen Sie Urlaubsgästen Komplimente
Wenn jemand ein Gericht mitbringt, loben Sie es und fragen Sie vielleicht sogar nach dem Rezept. Solche Reaktionen können eine Person entwaffnen, die normalerweise in einer launischen Stimmung ist.
Suche nach dem Positiven
Egal wie schlimm die Dinge sind (oder werden), es gibt immer etwas Positives zu sagen. Denken Sie daran – und wiederholen Sie sich: „Dieses Treffen findet nur einmal im Jahr statt.“
Bei all der Hektik vergisst man manchmal leicht, worum es in den Ferien eigentlich geht. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr persönlicher Stress oder das Verhalten anderer die Saison für Sie und Ihre Lieben ruiniert.
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