Wenn Sie nicht trainieren, kann es auch für Ihre Kinder schwierig sein, sich darauf einzulassen. Schließlich imitieren sie dich praktisch von dem Moment an, in dem du sie nach Hause bringst – sie lernen von ihren Eltern, wie man lächelt, spricht und sich verhält. Leider merken sie, wie viele Eltern nur allzu gut wissen, auch unsere schlechten Angewohnheiten, zu denen Bewegungsmangel und Bewegungsmangel gehören können. Wenn Sie wie ich sind und nicht so viel Sport treiben (oder gesundheitliche Gründe haben, die Ihre Fähigkeit zum Sport einschränken), wie bringen Sie Ihre Kinder dazu, es aufzunehmen?
Wir haben mit einigen Experten gesprochen, um Tipps zu bekommen, wie Sie Ihre Kinder diesen Sommer und auch den Rest des Jahres bewegen können.
Melden Sie sie im Sport an
Eine Möglichkeit, Ihre Kinder zum Sport zu bringen, besteht darin, ein wenig hinterhältig zu sein, aber wir meinen nicht wirklich, dass Sie sie anlügen müssen. Melden Sie sie stattdessen für eine Sportart wie Fußball, Kampfsport, Gymnastik oder Basketball an, Franklin Antoian, Personal Trainer und Gründer
iBodyFit, erzählt SheKnows.„Ihr Kind wird beim Training und bei Spielen Spaß haben und viel Bewegung bekommen“, sagt er. Neben dem regelmäßigen Laufen profitiert Ihr Kind auch davon, ein guter Teamkollege zu sein und neue Freundschaften zu schließen.
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Beteiligen Sie die ganze Familie
Außerdem müssen Sie das tatsächliche Trainingsverhalten (wie Gewichtheben oder Laufen auf einem Laufband) nicht modellieren, um Ihr Kind zum Training zu bringen, bemerkt er. Es gibt jede Menge familienorientierte Aktivitäten, die viel Spaß machen und auch die zusätzlichen Vorteile von Bewegung haben.
„Gehen Sie mit Ihrem Kind wandern, Rad fahren und schwimmen“, erklärt er. Er sagt, dass sie alle fantastische Formen des Cardio-Trainings sind, aber Sie haben so viel Spaß, dass Sie nicht merken, dass Sie ein gutes Training bekommen.
Spazieren gehen
Denken Sie auch an Trainingsmethoden, die nicht unbedingt traditionell sind. „Es kann schwierig sein, eine Trainingsroutine zu finden, besonders wenn Sie die traditionellen Trainingswege, wie z. B. Gehen, nicht mögen zum Laufen oder ins Fitnessstudio“, sagt Dr. Alex Tauberg, Sportchiropraktiker und zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist Sie weiß.
Er erklärt, dass Sport jede Aktivität sein kann, die Ihre Herzfrequenz für mindestens 20 Minuten erhöht. Spaziergänge in der Nachbarschaft sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihr Herz höher schlagen zu lassen, und Kinder lieben es, unterwegs zu sein. Gehen Sie eine halbe Stunde herum und wissen Sie was? Sowohl Sie – als auch Ihre Kinder – haben Sport getrieben.
Ermutigen Sie Ihre Kinder zum Sport – richtig
Es geht nicht nur darum, Ihren Kindern einfach zu sagen, dass Bewegung gut für Sie ist, sagt Dr. Gina Posner, ein Kinderarzt am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, sagt SheKnows.
Für den Anfang sagt sie, dass es wichtig ist, dass Eltern nicht zugeben, dass sie Sport hassen. Stattdessen hat sie ein paar andere Empfehlungen.
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„Ermutigen Sie sie, indem Sie ihnen sagen, wie stolz Sie auf sie sind, wenn sie trainieren“, erklärt sie. „Kinder werden beeinflusst, indem man ihnen von den Vorteilen erzählt, die sie in ihrem täglichen Leben gewinnen werden. Wenn sie beispielsweise trainieren, können sie schneller laufen und höher springen. Sie werden höchstwahrscheinlich nicht davon überzeugt, Sport zu treiben, indem Sie ihnen sagen, dass es ihren Blutdruck, Cholesterin und ihr Gewicht verbessert.“
Es kommt darauf an, wie du darüber redest
Es ist zwar nicht ganz so einfach, Ihre Kinder anzuweisen, sich zu bewegen, während Sie auf der Couch liegen, sich einmischen und sich bewegen um sich herum, wenn Sie in der Lage sind, wird Ihrem Kind helfen, auch wenn Sie nicht ständig Gewichte schlagen oder laufen gehen Tag. Und halten Sie diese positiven Worte und Ermutigungen aufrecht, besonders wenn Ihnen das Training aufgrund gesundheitlicher Probleme schwerfällt. Malen Sie die Übung in einem positiven Licht, und Ihre Kinder werden vielleicht mehr Lust haben, etwas Neues auszuprobieren.
