Nicht genug bekommen Schlaf hat viele Nachteile. Ihr Gedächtnis leidet, Sie werden häufiger krank und verbringen den ganzen Tag offensichtlich im Nebel der Erschöpfung. Aber jetzt können Sie Ihre Taille zu der Liste der Probleme hinzufügen, die mit abnehmenden Stunden im Bett wachsen.
Die Tatsache, dass Schlafmangel zu führt Gewichtszunahme ist nicht gerade eine Neuigkeit. Die Forschung zeigt diese unglückliche Nebenwirkung seit Jahrzehnten. Aber wie genau das Schlummern unser Gewicht in Schach hält, ist nicht bekannt. Nun aber eine neue studie von der University of Alabama macht bei diesem Phänomen das (Nacht-)Licht an.
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Die Forscher untersuchten Daten von über 28.000 Menschen und fanden heraus, dass diejenigen, die weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, anfälliger für „sekundäres Essen“ waren. Schläfrigkeit führte zu ein Anstieg der Hungerhormone, der die müden Probanden dazu veranlasste, während anderer Dinge wie Arbeiten, Fernsehen oder Lesen weitere neun Minuten pro Tag zu naschen. Und obwohl neun zusätzliche Minuten Essen nicht viel klingen, wenn man bedenkt
Und die Nachrichten werden schlimmer, wenn es ums Trinken geht (in dieser Studie definiert als jedes kalorienhaltige Getränk). Verglichen mit Teilnehmern, die zwischen sieben und acht Stunden geschlafen haben, haben diejenigen, die weniger geschlafen haben gaben an Wochentagen und Wochenenden zusätzliche 28,6 und 31,28 Minuten zusätzlichen Alkoholkonsums an, bzw. Nur ein paar Erfrischungsgetränke pro Tag können zu Hunderten von Kalorien führen, was ein Pfund pro Woche hinzufügt.
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Ganz zu schweigen davon, dass frühere Studien gezeigt haben, dass Schlafentzug Sie dazu bringen kann, sich nach zuckerhaltigen und salzigen Junkfoods zu sehnen. EIN Berkeley-Studie 2013 fanden heraus, dass College-Studenten, die weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht hatten, ein starkes Verlangen nach Junkfood und hatten im Allgemeinen einen größeren Appetit, was dazu führte, dass sie durchschnittlich 500 zusätzliche Kalorien a zu sich nahmen Tag.
Das ist ein ziemlich hoher (ha!) Preis, den man dafür zahlen muss, lange wach zu bleiben, um eine weitere Stunde Arbeit zu bekommen. (Oder um eine zusätzliche Folge von zu sehen Gilmore Girls. Ja, es werden immer noch alle sieben Staffeln gestreamt. Still.) Was auch immer dein nächtliches Laster ist, es lohnt sich nicht, also hör auf deine Mutter und hau heute früh auf den Sack.
