Bereit, die auszubrechen Golf Clubs und schlagen Sie den Kurs? Bevor Sie dies tun, lesen Sie diese Tipps, wie Sie sich in diesem Frühjahr nicht verletzen.
Nachdem Sie den ganzen Winter eingesperrt waren, möchten Sie wahrscheinlich am ersten warmen Frühlingstag auf den Golfplatz gehen. Wenn Sie jedoch schnell Golf spielen, können Sie große Schmerzen haben.
„Wenn Sie den ganzen Winter inaktiv waren und 18 Runden Golf spielen, fühlen Sie sich vielleicht während Ihres Golfspiels gut, aber am nächsten Morgen Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nicht aus dem Bett kommen können“, sagt Moez Rajwani, ein in Ontario ansässiger Chiropraktiker und Mitglied der Ontario Chiropractic Verband. „Ich sage meinen Patienten, dass Sie im Winter etwas Aktives tun müssen – alles, was Sie körperlich aktiv hält, damit Sie Flexibilität und Kraft erhalten“, sagt er. Neben dem Golfer, der den ganzen Winter über inaktiv war, stellt er fest, dass es noch eine andere Art von Golfer, der normalerweise nicht spielt, aber gelegentlich an Wohltätigkeitsorganisationen teilnimmt Turnier.
Um verletzungsfrei zu bleiben, hat Rajwani diese Vorschläge:
Mache ein allgemeines Aufwärmen
Gehen Sie früh zum Golfclub und trainieren Sie etwas Cardio, um Ihr Blut in Schwung zu bringen.
Machen Sie einige golfspezifische Übungen
Dehnen Sie Ihren unteren Rücken und Ihre Schultern und machen Sie einige Bewegungsdehnungen. Gehen Sie auf die Driving Range und üben Sie ein paar Schläge, um wieder in den Rhythmus zu kommen.
Spiele mit Leuten auf deinem Niveau
„Im April werden Sie nicht Ihr bestes Spiel haben“, sagt er und merkt an, dass es im Frühjahr darum geht, Spaß zu haben und nicht um Konkurrenz.
Einfach wieder hinein
Sie sind aufgeregt, weil es warm ist, aber starten Sie nicht sofort in drei Golfrunden. „Gehen Sie langsam hinein“, sagt Rajwani. "Wenn es Ihr Ziel ist, den ganzen Sommer zu spielen, dann passen Sie Ihr Tempo an."
Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Schläger für sich verwenden
Wenn Sie Ihre Schläger bei einem Verkauf abgeholt haben, haben Sie vielleicht einen tollen Preis erzielt, aber Sie sollten sicherstellen, dass es die richtigen Schläger für Sie sind. Achten Sie auf Ihren Schlag und lassen Sie Ihre Schlägerlänge von einem Experten überprüfen. Wenn es zu kurz ist, bücken Sie sich und belasten Ihren Rücken, ist es zu hoch, komprimieren Sie Ihren Rücken. „Dein Schläger ist eine Verlängerung deines Körpers, und genau wie deine Schuhe musst du die richtige Passform finden“, sagt er.
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