Aufgrund der überwältigenden Anzahl von übergewichtigen und fettleibigen Amerikanern gab es in letzter Zeit einen Anstieg der Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen und Krebs. Das müssen Sie über Ihr Gewicht wissen, Fettleibigkeit und Krebsrisiko.
Der Grund
Ungefähr zwei Drittel der amerikanischen Erwachsenen sind übergewichtig oder fettleibig, sagt der Informationsnetzwerk zur Gewichtskontrolle, oder GEWINNEN. Übergewicht und Fettleibigkeit tragen zu vielen Gesundheitsproblemen bei, darunter Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und sogar verschiedene Krebsarten. Ihr BMI oder Body-Mass-Index ist eine Möglichkeit, Personen in Gewichtsklassen einzuteilen, darunter Untergewicht, Gesundes, Übergewichtiges und Fettleibiges. Obwohl der BMI weder Ihre Muskelmasse berücksichtigt noch das Körperfett direkt misst, sagt der CDC, ist es für die meisten Personen zuverlässig.
Berechnen Sie Ihren bmi
Zu Berechnen Sie Ihren BMI:
- Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Zoll im Quadrat.
- Multiplizieren Sie die Antwort mit 703.
- Alles unter 18,5 gilt als untergewichtig, 18,5 bis 24,9 als gesund, 25,0 bis 29,9 als übergewichtig und alles über 30 als fettleibig.
Der BMI ist möglicherweise nicht genau, wenn Sie sehr muskulös sind oder wenn Sie versuchen, den BMI eines Kindes oder Teenagers zu berechnen. Sobald Sie Ihren BMI berechnet haben, können Sie diesen als Sprungbrett verwenden, um mit Ihrem Arzt über ein angemessenes Gewicht für Ihre Körpergröße zu sprechen.
Fettleibigkeit und Krebsrisiko
Laut Nationales Krebs Institut, oder NCI, Fettleibigkeit wurde in Verbindung gebracht mit verschiedene Arten von Krebs, einschließlich Brustkrebs (bei postmenopausalen Frauen), Dickdarm, Endometrium, Niere und Speiseröhre. Einige Studien haben Fettleibigkeit auch mit Bauchspeicheldrüsen-, Gallenblasen- und Eierstockkrebs in Verbindung gebracht, aber es muss mehr Forschung betrieben werden. Die NCI Schätzungen zufolge sind etwa 14 Prozent der Krebstodesfälle bei Männern und 20 Prozent der Krebstodesfälle bei Frauen auf Übergewicht oder Fettleibigkeit zurückzuführen.
Fettleibigkeit kann zu einem Anstieg des Östrogen- und Insulinspiegels führen, der zum Wachstum bestimmter Tumoren sowie zu Bauchfett, einem Risikofaktor für einige Krebsarten, beitragen kann. Diäten mit viel Fett und tierischen Produkten wurden mit verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht, und diese Diäten tragen auch zu einer ungesunden Gewichtszunahme und einem hohen BMI bei.
Werde gesund
Es ist ideal, eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern, bevor sie auftritt, aber wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann sogar eine Gewichtsabnahme von fünf bis zehn Pfund einen Unterschied machen, sagt die NCI. Körperliche Aktivität hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reduziert auch das Risiko von Dickdarm- und Brustkrebs. Der tägliche Verzehr von fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse sowie der Verzehr von Vollkornprodukten und die Minimierung der Zuckeraufnahme helfen Ihnen nicht nur, Ihr Gewicht zu halten, sondern fördern auch die allgemeine Gesundheit. Während eine gesunde Ernährung und ein angemessenes Gewicht nicht alle Krebsarten verhindern, kann es Ihr Risiko für einige Krebsarten und andere Krankheiten sicherlich verringern.
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