Wollten Sie sich schon immer mal wie Pink während eines ihrer Konzerte in der Luft schwebend bewegen? Ob Sie es glauben oder nicht, dieser Traum könnte bei Ihrem Händler gleich um die Ecke sein Yoga Studio!
Möchten Sie auf einem Stern schwingen? Oder vielleicht (etwas realistischer) auf Meter Seide, die in der Luft hängt?
Diesen Fitnessansatz verfolgen heutzutage immer mehr Frauen, da Aerial Yoga sie buchstäblich vom Boden der Fitnessstudios und Studios im ganzen Land hebt.
Das jüngste Interesse wurde durch professionelle Acts wie den Cirque du Soleil geweckt, aber Aerial Dance gibt es schon seit Hunderten von Jahren; ein Aerialist ist jemand, der Bewegungen von einem Balken aus ausführt, der sie in die Luft hebt. Aerial Yoga ist die neueste Version dieser älteren Art von Training.
Was beinhaltet Aerial Yoga?
Während bestimmte Posen von Lehrer zu Lehrer variieren können, kombiniert Aerial Yoga die Grundlagen des Yoga mit Calisthenics, Tanz,
Sie werden von der Decke aus Seidenstoffen aufgehängt, die zusammengebunden sind, um eine "Hängematte" zu schaffen. Die Hängematten werden in verschiedenen Höhen aufgehängt, sodass Sie verschiedene Yoga-Haltungen ausprobieren können. Die Hängematten ermöglichen eine größere Bewegungsfreiheit und eine tiefere Dehnung als beim Yoga auf dem Boden.
„Aerial Yoga hilft Ihnen, sich mit weniger Anstrengung freier zu bewegen, indem es der Schwerkraft entgegenwirkt“, sagt Heather Schafer von Kaya Wellness and Yoga. „Suspendieren in der Luft löst Spannungen auf Knochen und Muskeln, erhöht die Flexibilität und vertieft Ihre Praxis. Schwebendes Yoga stärkt die Rumpfmuskulatur, erhöht die Flexibilität von Wirbelsäule und Schulter und beugt Rückenbelastungen vor.“
Andere gesundheitliche Vorteile
- Positive Ausrichtung
- Schärfer Fokus
- Gelenkdekompression
- Erhöhte Endorphinspiegel
- Kardiovaskuläre Fitness
- Erhöhte Muskelkraft
- Gewichtsverlust
- Erhöhte Durchblutung
Sicherheit zuerst
Sie werden in Sicherheitspraktiken geschult und gewöhnen sich daran, in der Luft zu hängen. An erster Stelle steht das Lernen, sich mit einer Seidenhängematte, die tatsächlich mehr als 1.000 Pfund tragen kann, vertraut zu machen. Sobald Sie Ihre anfängliche Angst überwunden haben, üben Sie einfache Bewegungen wie das Sitzen und Festhalten an der Seide, gefolgt von fortgeschritteneren Bewegungen wie dem Hängen nach unten.
„Sicherheit ist beim Aerial Yoga von größter Bedeutung, daher ist es wichtig, einen qualifizierten Lehrer zu suchen, der sich die Zeit nimmt, sorgfältig zu prüfen, wie man richtig macht das Ein- und Ausziehen der Seide sowie das Vornehmen von Anpassungen innerhalb der Stoffe, um die richtige Ausrichtung und Integrität in jeder Pose zu gewährleisten“, sagt Jessica Matthews, MS, E-RYT.
„Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass der Lehrer ein registrierter Yogalehrer ist, der Sie durch verschiedene führen kann Körperhaltungen und bietet gleichzeitig Modifikationen, Fortschritte und/oder alternative Posen, die am besten zu Ihrem Leistungsniveau passen“, sagt sie sagt.
Schlusswort: Viel Spaß!
Spielen ist eines der wichtigsten Prinzipien des Aerial Yoga.
„Spaß ist ein wesentlicher Bestandteil des Unterrichts“, sagt Jessica Lubin von den Good Karma Studios, die eine fröhliche Playlist und a sanfte Hand, um die Schüler in Posen zu führen, die sie nie erwartet hätten, einschließlich Handstand und Kopfstände.
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