So wie Ihr Körper das Wohlbefinden Ihres Geistes verändern kann, kann Ihr Geist Ihren Körper sowohl negativ als auch positiv beeinflussen. Unser Geist und unser Körper sind eng miteinander verbunden, und das Wohlbefinden oder die Krankheit eines von ihnen hat oft einen direkten Einfluss auf den anderen. Halten Sie Ihren Geist ruhig und ausgeruht, damit Ihr Körper das gleiche Gefühl auf gesunde Weise teilen kann.
Stress und Schlaf
Die heutige Welt ist bösartig nervenaufreibend. Alles ist schnelllebig und der Tag hat nie genug Stunden, um ohne Stress auszukommen. Ob Arbeit, Schule, Beziehungen oder auch die Wäsche, die sich stapelt, wir sind oft zu gestresst, um ein ruhiges Abendessen genießen oder nachts gut schlafen zu können. Das Schließen der Augen wird Ihre Gedanken nicht automatisch abschalten, und es entspricht fast nie eigentlich „einschlafen“, denn so oft wachen wir morgens noch müder und mit weniger auf Energie. Ihr Körper braucht Dopamin, um Ihrem Körper den Schlaf zu signalisieren. Solange Ihr Geist nicht stressfrei ist, wird Ihr Körper nicht die Ruhe bekommen, nach der er sich sehnt. Und je weniger Schlaf wir bekommen, desto gestresster werden wir und der Teufelskreis geht weiter.
Stress und hormonelle Ungleichgewichte
Frauen brauchen Oxytocin, wie ausführlich in John Grays Venus auf Feuer, Mars auf Eis. Aber abgesehen von den Geschlechterunterschieden brauchen wir täglich Wohlfühlhormone – sei es Oxytocin bei Frauen oder Testosteron bei Männern –, um zu funktionieren und alltägliche Hindernisse zu meistern. Stress verhindert die regelmäßige Produktion von Oxytocin und stört die Hormonproduktion in Ihrem Körper. Abgesehen von Depressionen können hormonelle Ungleichgewichte alle möglichen Auswirkungen auf Ihren Körper haben: Bauchschmerzen, erhöhte Magensäure, Dickdarmprobleme und Fibrose, um nur einige zu nennen. Denken Sie daran, wie Ihr Herz zu rasen beginnt, wenn Sie an etwas Beängstigendes denken, oder wie Sie Schmetterlinge im Bauch bekommen, wenn Sie aufgeregt sind. Unsere Gedanken und unser Körper sind auf eine Weise miteinander verflochten, die wir nicht entwirren können. Wir können sie nur harmonisieren.
Mit Stress umgehen
Unsere Gedanken neigen dazu, wild umherzuschweifen, und es ist nicht immer einfach, sie zu kontrollieren, besonders wenn die Wurzel des Problems nicht behoben werden kann. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich diesem Teufelskreis ergeben müssen. Meditieren! Meditation funktioniert immer. Ob Sie Yoga machen oder einfach die Augen schließen und versuchen, negative Gedanken zu meiden, es liegt an Ihnen. Einige von uns machen unseren Kopf frei, indem sie schreiben, also könnte es für Sie funktionieren, ein Tagebuch auf Ihrem Nachttisch zu führen. Was auch immer es ist, finden Sie das Ventil, das Sie brauchen, um Ihren Geist zu zähmen, damit Sie die Kontrolle über Ihren Körper übernehmen können.
mehr Wohlfühltechniken
Gleichgewicht von Körper und Geist
Die Kunst der Meditation
Spaziergänge in der Mittagspause
