Zum Besseren (und manchmal zum Schlechteren) nehmen wir unseren Lebensstil und unsere Ernährungstrends oft von Prominenten. Hier sind einige beliebte Diätpläne, die viele bekannte Frauen, die wir lieben, übernommen haben, um ihre Gesundheit zu verbessern, was Sie auch auf Ihren persönlichen Weg zum Wohlbefinden bringen könnte.
Diät wie die Stars für eine bessere Gesundheit
Zum Besseren (und manchmal zum Schlechteren) nehmen wir unseren Lebensstil und unsere Ernährungstrends oft von Prominenten. Hier sind einige beliebte Diätpläne, die viele bekannte Frauen, die wir lieben, übernommen haben, um ihre Gesundheit zu verbessern, was Sie auch auf Ihren persönlichen Weg zum Wohlbefinden bringen könnte.
Vegane Diät
Eine wenig bekannte Autoimmunerkrankung namens Sjögren-Syndrom hat Tennisprofis buchstäblich genommen Venus Williams aus ihrem Spiel. Nachdem sich die siebenmalige Grand-Slam-Meisterin im Dameneinzel 2011 von den U.S. Open zurückgezogen hatte, adoptierte sie a
vegan Diät – die Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte ausschließt – zur Bekämpfung der Störung. Es war eine Umstellung für den Steakliebhaber, aber Williams sagte gegenüber CBS, dass ihre neue Ernährung, die viel Gemüsesaft und Weizengras-Shots beinhaltet, „einen großen Unterschied“ gemacht hat.Menschen mit Sjögren-Syndrom leiden wie Menschen mit den damit verbundenen Erkrankungen rheumatoider Arthritis und Lupus unter Müdigkeit, Gelenk- und Muskelentzündungen sowie trockenem Mund und Augen. Gegen alle Widerstände kehrte Williams, 32, 2012 zum Tennis zurück und gewann zusammen mit ihrer Schwester und Doppelpartnerin Serena eine Goldmedaille bei den Olympischen Spielen in London. Während der Fashion Week in New York lancierte sie auch ihre eigene Fitnesslinie, Elf von Venus.
Was Experten sagen: Die American Dietetic Association behauptet, „angemessen geplante vegetarische Diäten, einschließlich einer vollständigen vegetarischen oder veganen“ Diäten, gesund und ernährungsphysiologisch angemessen sind und gesundheitliche Vorteile bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten. Eine gut geplante vegetarische Ernährung ist für Einzelpersonen in allen Phasen des Lebenszyklus geeignet, einschließlich Schwangerschaft, Stillzeit, Säuglingsalter, Kindheit und Jugend sowie für Sportler.“
Eine ausgewogene vegane Ernährung umfasst frisches Obst und Blattgemüse, Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse und Samen, angereicherte Sojamilch, Mandelmilch, Reismilch, Hummus, Tofu und Tempeh.
Glutenfreie Diät
Zu den Promis, die Gluten nicht vertragen, ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt, gehören Miley Cyrus und Elisabeth Hasselbeck. Cyrus riet sogar einem Fan über Twitter (wo sie so ziemlich alles teilt), Gluten zu vermeiden.
„Jeder sollte eine Woche lang kein Gluten probieren! Die Veränderung Ihrer Haut, Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit ist erstaunlich“, sagte Cyrus dem Fan. "Du gehst nicht zurück!"
Was Experten sagen: Da Weizen in allem enthalten ist, von Brot und Nudeln bis hin zu Saucen und Salatdressings, rät die registrierte Ernährungsberaterin Constance Brown-Riggs, dass glutenfreie Ernährung nicht als Modeerscheinung angesehen werden sollte.
„Es ist keine Diät zum Abnehmen. Es ist nicht kohlenhydratarm und viele Menschen haben zugenommen, anstatt mit einer glutenfreien Diät abzunehmen“, sagt Brown-Riggs. „Wenn Sie keine Zöliakie haben, haben Sie möglicherweise eine Empfindlichkeit gegenüber Gluten. Aber wenn bei Ihnen keine Glutenunverträglichkeit diagnostiziert wurde, müssen Sie Gluten nicht vermeiden.“
Um herauszufinden, ob Sie eine Glutenunverträglichkeit oder -empfindlichkeit haben, empfiehlt Brown-Riggs, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und einen Bluttest durchführen lassen.
Diabetes-Diät
Als Paula „die Königin der Butter“ Deen enthüllte, dass sie Typ-2-Diabetes hatte, schlugen Kritiker die Paulas Hausmannskost Gastgeber, um weiterhin die gleichen fett- und zuckerreichen Lebensmittel zu verkaufen, die zu Diabetes beitragen.
„Hier ist die Sache, weißt du, ich habe immer zur Mäßigung ermutigt“, sagte Deen dem Heute Show. „Weißt du, in meiner Show teile ich all diese leckeren, dickmachenden Rezepte mit dir, aber ich sage den Leuten ‚in Maßen … du kannst dieses kleine Stück Kuchen haben‘.“
Deen hat auch erzählt USA heute dass sie seit ihrer Diagnose auf dem Laufband läuft und keinen süßen Tee mehr trinkt. "Das ist ein großer Trick für ein kleines Mädchen aus dem Süden", sagte sie der Zeitung. „Ich habe ausgerechnet, wie viel Zucker ich in leeren Kalorien getrunken habe, und es war atemberaubend. Ich begann mittags Tee zu trinken und trank ihn bis zum Schlafengehen.“
Was Experten sagen: Ärzte und Ernährungsberater empfehlen Menschen mit Diabetes eine Ernährung mit Früchten mit niedrigem glykämischen Index (Äpfel, Birnen, Pflaumen, Pfirsiche, Blaubeeren), Gemüse, Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen), mageres Eiweiß, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte, um den Blutzuckerspiegel (Glukose) zu kontrollieren und eine gesunde Last.
Makrobiotische Ernährung
Haben Sie sich jemals gefragt, wie? Madonna und Gwyneth Paltrow so schlank und jugendlich bleibt? Nun, neben regelmäßigem Sport folgen beide einer makrobiotischen Ernährung, die das Essen betont Vollkornprodukte (insbesondere brauner Reis), Gemüse, Algen, Bohnen, Fisch, Nüsse, Samen, Früchte und Miso Suppe. Paltrow hat es erklärt Unterhaltung heute Abend „Makrobiotisch zu sein bedeutet im Wesentlichen, lokale, biologische, saisonale Lebensmittel zu essen, die nicht verarbeitet werden.“
Aufgrund ihres Fokus auf Obst, Gemüse und Vollkorn kann eine makrobiotische Ernährung das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes senken.
Was Experten sagen: Da die Ernährung weitgehend vegetarisch ist und gelegentlich Fisch und Fleisch erlaubt, empfehlen Diätassistenten, dass Menschen folgende Makrobiotische Ernährung Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten – insbesondere Vitamin D und B12, Eisen und Kalzium – um Nährstoffe zu vermeiden Mängel.
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