Bleib in Bewegung
Täglich Übung ist wichtig für Ihre Gesundheit, egal ob Sie abnehmen, halten oder sogar zunehmen möchten. Ja, wir wissen, dass es einfacher ist, auf der Liege zu ruhen Aufpassen FitTV hofft, dass Fitness durch Osmose entsteht, aber der Schlüssel zum Schlankbleiben liegt darin, aufzustehen und sich zu bewegen.
Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien, baut Stress ab (effektiver als ein Glas Eis), hebt Ihre Stimmung und strafft und strafft Ihren Körper. Machen Sie es sich jeden Tag zur Aufgabe, sich zu bewegen, zu einem Spin-Kurs im Fitnessstudio zu springen, mit den Kindern im Park zu spielen oder mit Ihrem Hund spazieren zu gehen. Bestimme Aktivitäten, die dir Spaß machen und mach sie, mach sie, mach sie.
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Einen Fitness-Buddy oder eine Gruppe zu haben, wird dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sie werden weniger geneigt sein, sich einen Donut und eine Kaffeespezialität mit Schlagsahne zu schnappen, wenn Sie wissen, dass Sie anderen Rechenschaft ablegen müssen, die sich bemühen, richtig zu essen. |
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Gewichte heben
Anstatt sich mit dem Bizeps Käsekuchen in den Mund zu locken oder in der Speisekammer auf der Suche nach einem vereinzelten Süßigkeitenriegel zu hocken, bringen Sie Ihren Körper ins Fitnessstudio und heben Sie Gewichte. Widerstandstraining baut mageres Körpergewebe auf, das mehr Kalorien verbrennt als Fettgewebe und verleiht Ihnen einen schlanken, straffen, starken Körper.
Bonus: Das Heben von Gewichten wird auch Ihre Knochengesundheit verbessern. Wenn Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, kaufen Sie ein Set Kurzhanteln, eine Kettlebell oder sogar einen Widerstandsschlauch, um ihn zu Hause zu verwenden.
Rallye-Unterstützung
Überzeugen Sie Ihren Ehepartner, BFF, Kollegen oder ein paar Nachbarn, mit Ihnen auf den Diät- und Fitnesszug zu gehen. Einen Fitness-Buddy oder eine Gruppe zu haben, wird dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sie werden weniger geneigt sein, sich einen Donut und eine Kaffeespezialität mit Schlagsahne zu schnappen, wenn Sie wissen, dass Sie anderen Rechenschaft ablegen müssen, die sich bemühen, richtig zu essen. Darüber hinaus macht das Training mit jemand anderem das Training noch angenehmer, sodass Sie tatsächlich erwarten, dass Sie kalorienverbrennend ins Schwitzen kommen.
Wenn Sie noch mehr Unterstützung benötigen, ziehen Sie a Gewichtsverlust Programm wie Weight Watchers, Jenny Craig, das kostengünstige TOPS (Pfund sinnvoll abnehmen) oder ein lokales Zentrum für Gewichtsverlust die Ihnen beibringt, wie Sie Ihre Gewichtsabnahme aufrechterhalten und gleichzeitig praktische Ernährungs- und Fitnesstipps erhalten.
Trinke genug
Diese Hungerschmerzen am Vormittag können tatsächlich sein, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass er durstig ist. Dehydration Sie täuschen Sie nicht nur vor, Sie sollten essen, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind, sondern trägt auch zu Reizbarkeit und Müdigkeit bei (was Sie wiederum zum Automaten führen kann).
Versuchen Sie, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, beginnend am Morgen, um den ganzen Tag voller Energie zu bleiben. Vermeiden Sie zu viel Koffein – es kann zur Austrocknung beitragen. Und während Koffein Ihre Energie in die Höhe treiben kann, schickt es Ihren Körper später in einen müden Sturzflug.
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