Sind Sie angstsüchtig? Stellen Sie sich diese 6 Fragen – SheKnows

Kannst du nicht aufhören, Social Media zu checken? Angst aufzuwachen und sich dem Tag zu stellen? Sie könnten süchtig nach Sorgen und Ängsten sein. Hier ist, was Sie dagegen tun können.

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t Die Leute dachten, ich mache Witze, als ich sagte, dass ich eine psychische Pause von Twitter brauche. Aber es war überhaupt kein Witz. Die ununterbrochene Eingabe von schlechten Nachrichten (ich folge vielen politischen Reportern, Aktivisten für soziale Gerechtigkeit und Tierrechtsgruppen, so dass ständig das Schlimmste der Menschheit zu sehen ist) hat mich buchstäblich aufgehalten Nacht. Ich würde regelmäßig zittern und Herzklopfen haben. Und doch war es oft das Erste, was ich morgens tat, Twitter zu checken. Ich lud meinen Newsfeed beim Zähneputzen hoch. Ich war süchtig nach diesem ständigen Input von außen, aber ich war auch süchtig nach der Angst, Sorge und dem drohenden Untergang, die mit dem obsessiven Lesen schlechter Nachrichten einhergingen.

t Ich habe Louis C.K.s geliebt Ansichten warum er seinen Kindern keine Smartphones gibt. Ich stimme voll und ganz zu, dass wir uns alle mit Social Media selbst behandeln und das Universum jederzeit zur Hand haben. Es hilft absolut, von dem abzulenken, was wirklich um und in uns vorgeht. Ich weiß auch, dass wir von Angst abhängig sein können.

t Wir können uns so sehr an dieses „Kampf-oder-Flucht“-Gefühl gewöhnen, dass wir, wenn es verschwindet, Wege finden müssen, es zurückzubringen.

T Einige Dinge, die Sie sich fragen sollten, wenn Sie denken, dass Sie ein Angst-Oholiker sind:

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• Machen Sie scheinbar kleine Dinge in Ihrem Kopf zu großen, überwältigenden Dingen?

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• Sind Sie nicht in der Lage, Ihren Geist ohne Ablenkungen durch Essen, Fernsehen, Alkohol oder das Internet zu beruhigen?

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• Sind Sie ständig von den Ergebnissen des Worst-Case-Szenarios besessen?

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• Sind Sie süchtig danach, schreckliche Nachrichten zu lesen, stressige Filme zu sehen oder werden Sie von der Not anderer verzehrt?

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• Vielleicht finden Sie sofort eine neue Stresssituation, auf die Sie sich konzentrieren können, sobald eine andere vorbei ist?

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• Fällt Ihnen das Einschlafen schwer, weil Ihnen ständig Gedanken durch den Kopf gehen? Oder vermeiden Sie es vielleicht, ins Bett zu gehen, nur um den Umgang mit etwas, das Sie am nächsten Tag fürchten, zu verschieben?

t Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Sie süchtig nach dem Adrenalinstoß sein könnten, der durch Sorgen und Ängste entsteht.

TAus welchen Gründen könnten wir süchtig nach Angst werden?

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1. Wir sind in einem gestressten Haushalt aufgewachsen oder haben traumatische Ereignisse erlebt, was dazu führen könnte, dass “Kampf oder Flug“ das Gefühl scheint normal und angenehmer zu sein, als entspannt zu sein.

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2. Als Kind wurde uns beigebracht, dass die Welt nicht sicher ist oder die Leute hinter uns her sind.

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3. Uns fehlen enge Beziehungen im wirklichen Leben und wir füllen diese Lücke mit überschüssiger Technologie (Husten… Facebook… Husten). Unser Körper kann von so viel endlosem Input überwältigt werden.

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4. Wir könnten ein hochsensibler Mensch.

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5. Gesunde Alternativen zum Umgang mit Alltagsstress haben wir vielleicht noch nicht gelernt.

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6. Wir haben es mit viel Angst um etwas zu tun, und Sorgen und Ängste sind ein Werkzeug, um zu vermeiden und aufzuschieben.

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7. Wir haben vielleicht nie gelernt, mit Unsicherheit oder wahrgenommenen Fehlern angemessen umzugehen.

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THier sind einige Möglichkeiten, chronische Sorgen und Ängste zu behandeln:

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1. Suchen Sie professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Life Coach, der auf Angstzustände spezialisiert ist.

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2. Holen Sie sich Unterstützung von Freunden. Sie werden überrascht sein, wie viele von ihnen mit ähnlichen Umständen zu tun haben.

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3. Übung. Bewegung ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen und hilft, den Geist zu beruhigen und zu beruhigen. Sport kurz vor dem Schlafengehen kann dir auch dabei helfen, in einen tieferen Schlafzustand zu gelangen und Schlaflosigkeit zu lindern.

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4. Entfernen Sie Elektronik aus Ihrem Schlafzimmer und trennen Sie sich mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen von E-Mails und allen sozialen Medien (cray, ich weiß). Dies ermöglicht dem Körper, sich von all den Reizen des Tages zu entschleunigen und zu entspannen.

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5. Versuchen EFT (auch bekannt als Klopfen), die Symptome von Angst und Stress stark reduzieren kann.

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6. Schreibe es aus. Experten empfehlen, eine Liste mit Dingen aufzuschreiben, über die wir uns Sorgen machen oder Angst haben. Schreiben Sie über das Worst-Case-Szenario, das sich abspielen könnte (Demütigung? Tod?). Was auch immer es ist, gehen Sie dorthin und stellen Sie sich ihm. Als nächstes fragen Sie sich, was das wahrscheinlichste Szenario ist (es ist selten so schlimm wie wir es machen, wenn wir immer wieder besessen sind). Und schließlich schreiben Sie das Best-Case-Szenario auf. Ein Therapeut, Coach oder Freund kann Ihnen dabei helfen, diese Szenarien durchzusprechen. Das laute Aussprechen des Worst-Case-Szenarios hilft uns oft zu erkennen, wie unwahrscheinlich es tatsächlich ist.

Andere Mittel, um Angst- und Sorgengefühle zu lindern, sind Meditation, Akupunktur und Qigong.

TDenken Sie, wie bei jeder Sucht, daran, dass es einige Zeit gedauert hat, um Sie an diesen Punkt zu bringen, und es wird Zeit brauchen, um sich zu erholen. Versuchen Sie, die Sorgen durch ein positives Verhalten zu ersetzen, wie einen Freund anzurufen, ein Buch zu lesen (auch nur für ein paar Minuten, bis die Gefühle nachlassen), Nägel lackieren, mit dem Hund spazieren gehen, kitschigen Pop hören Lieder.

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