Es ist einfach, sich in einem sich wiederholenden Trainingsplan wohl zu fühlen. Aber jeden Tag das Gleiche zu tun, kann dazu führen, dass Sie sich langweilen und schließlich die Motivation verlieren. Es kann auch dazu führen, dass Sie weniger beeindruckende Ergebnisse erzielen. Starten Sie Ihre Trainingsroutine, indem Sie die Intensität von CrossFit ausprobieren.
Was ist CrossFit?
CrossFit ist ein Kraft- und Konditionsprogramm, das von vielen Feuerwehrteams, Strafverfolgungsbehörden und Militärorganisationen verwendet wird, um die körperliche Fitness des Einzelnen zu verbessern. Im Gegensatz zu einigen Trainingsprogrammen, die Ihnen wenig reale Fähigkeiten bieten, fördert CrossFit die allgemeine Fitness und funktionelle Bewegung. Die Trainingseinheiten sind in der Regel kurz, sodass Sie in etwa 20 Minuten intensiven Trainings alles erreichen können. Auf der CrossFit-Website werden regelmäßig „Workouts des Tages“ – oder „WODs“ – gepostet, die in Ihrem örtlichen Fitnessstudio durchgeführt werden können. Die WODs umfassen viele Arten von Übungen wie Sprinten, Gewichtheben, Kniebeugen, Crunches, Rudern, Medizinbälle und mehr. Jedes WOD verfügt über eine Bewertungsmethode, mit der Sie Ihren Fortschritt verfolgen und sehen können, wie sich Ihre Fitness im Laufe der Zeit verbessert.
Was ist daran besonders?
CrossFit ist insofern einzigartig, als es Ihnen ermöglicht, sowohl Ihr Cardio- als auch Ihr Krafttraining in einem schnellen Training zu absolvieren. Das hochintensive Programm kombiniert Techniken aus Gymnastik, Gewichtheben und Leichtathletik zu einer unglaublichen Schweißsession. Da es sich auf die allgemeine Fitness konzentriert, verbessert es Ihre Fähigkeiten, wenn es um alles geht von Gewichtsverlust eine schwere Tüte mit Lebensmitteln zu heben.
Ist es mir zu intensiv?
Gar nicht! Jede Aktivität kann auf Ihr spezielles Fitnessniveau abgestimmt werden. Sie müssen nicht damit beginnen, 65 Pfund über Ihren Kopf zu heben, wie es die Profis tun; Sie können auf jedem Niveau beginnen, mit dem Sie sich wohl fühlen, und daran arbeiten, Ihre Geschwindigkeit und Kraft im Laufe der Zeit zu verbessern. Sowohl ein Weltranglistensportler als auch Ihre Oma können dasselbe WOD gleichzeitig in unterschiedlichen Geschwindigkeiten ausführen.
Wie kann ich damit anfangen?
Sie können die CrossFit-Website für täglich neue WODs. Sie können diese Programme entweder selbst durchführen oder mit registrierten CrossFit-Trainern nach einem Fitnessstudio in Ihrer Nähe suchen. Es ist ratsam, ein oder zwei Kurse mit einem Trainer zu belegen, damit Sie das Programm besser verstehen und sicherstellen können, dass Sie die Übungen richtig ausführen. Ein qualifizierter Trainer kann Ihnen auch sagen, wie Sie Ihren Fortschritt am besten verfolgen können. Nehmen Sie sich die Zeit, einen CrossFit-Kurs in Ihrer Nähe zu besuchen und die Vorteile dieses intensiven Trainingsprogramms zu nutzen!
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