Kalorienarme Snack-Packs und Riegel säumen die Regale im Supermarkt, und obwohl ihre Verpackungen und Versprechen Sie begeistern können, lässt ihre Substanz oft zu wünschen übrig. Hier entmystifizieren wir das Label „Low Cal“, damit Sie entscheiden können, ob es sich wirklich um die Produkte handelt, die Sie suchen.
Sie scheinen einfach
Es ist nicht zu leugnen, dass die Schlagzeile „kalorienarm“ Sie anziehen kann, wenn Sie ein paar Pfunde verlieren möchten oder hoffen, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen. Es scheint eine einfache Möglichkeit zu sein, den Überblick zu behalten, wie viel Sie konsumieren, und verspricht daher Ergebnisse. Weil uns so oft gesagt wird, dass beim Abnehmen „Kalorien in vs. Kalorien raus“, scheint die Wahl kalorienarmer Optionen die perfekte Wahl zu sein.
Sie sehen lecker aus
Bei so vielen köstlichen Speisen auf der Welt kann es sich unmöglich anfühlen, eine Diät durchzuhalten. Dies lässt kalorienarme Packungen umso attraktiver erscheinen, da sie oft einige unserer Lieblingsspeisen – wie Chips und Schokolade – in kontrollierten Portionen darstellen. Sie geben uns die Hoffnung, dass wir die Leckereien, die wir lieben, noch genießen können, während wir uns an unsere Ernährung halten.
Darin liegt das Problem
Die Tatsache, dass es sich um „Junk Food“ handelt, die als gesunde Lebensmittel getarnt sind, ist ein Problem. Es erzeugt die Illusion, dass wir unserem Körper einen Gefallen tun, indem wir diese kalorienarmen Beutel und Riegel als Snacks konsumieren. Leider haben viele dieser Produkte keinen oder nur einen geringen Nährwert. Wenn sie natürliche Zutaten wie Milch, Nüsse oder Getreide enthalten, fallen diese oft ganz am Ende des die Zutatenliste – nach einer langen Reihe von Zuckern, Sirupen, künstlichen Aromen und unaussprechlichen Zusatzstoffen.
Bilde dich
Anstatt sich auf die hübsche Schrift auf der Vorderseite der Verpackung zu konzentrieren und davon auszugehen, dass sie gut sein muss für Nehmen Sie sich die Zeit, sich die Nährwert- und Inhaltsstoffe, die auf der Seite oder Rückseite aufgeführt sind, wirklich anzusehen. Wird es Sie mit nützlichen Vitaminen und Mineralien versorgen? Wenn es so ist, könnte es eine Überlegung wert sein. Aber wenn die erste oder zweite Zutat Zucker ist und der Nährwert so gut wie nichts ist, ist es vielleicht am besten, sie im Regal zu lassen.
Gesunde Alternativen
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass im Laden gekaufte Snackpakete nicht der einzige Weg sind. Es ist ganz einfach, Ihre eigenen gesunden Optionen zu kreieren, die Sie durch den Tag begleiten und Ihnen die Nährstoffe geben, die Sie brauchen. Wenn Sie ratlos sind, sollten Sie einige dieser Optionen ausprobieren:
- 1 Esslöffel Erdnüsse gemischt mit 2 Esslöffel Rosinen
- Eine halbe kleine Vollkorn-Pita mit etwas Mandelbutter
- Gemüse und Hausgemachter Humus
- Ein Stück Obst (Apfel, Birne, Pflaume, Nektarine usw.)
- 1 Esslöffel dunkle Schokoladenstückchen gemischt mit 1 Esslöffel getrockneten Preiselbeeren
- Eine kleine Handvoll hausgemachtes Granola
Die Balance finden
Abgesehen davon ist kein Gewichtsverlustprogramm oder eine Änderung des Lebensstils jemals erfolgreich, wenn sie auf Deprivation basieren. Wenn Sie wirklich eine 100-Kalorien-Packung pro Tag genießen, ist das in Ordnung. Aber betrachte es als Leckerbissen, nicht als Nahrungsergänzungsmittel. Es schadet nicht, Ihren Tag mit einer kleinen Packung Brezeln mit Schokoladenüberzug zu beenden, wenn Sie sich dabei gut fühlen und andere gesunde Entscheidungen treffen können. Wie bei allem im Leben dreht sich alles um das Gleichgewicht. Recherchieren Sie also und finden Sie die für Sie passende Passform.
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