Gönnen Sie sich regelmäßig
Wie oft gönnen Sie sich „nur so“? Die wahrscheinliche Antwort ist, nicht annähernd genug. Und wir reden nicht davon, sich jedes Mal ein neues Kleid zu kaufen, wenn Sie einen harten Arbeitstag haben oder in ein riesiges Stück Kuchen graben, weil ein Kollege einen unhöflichen Kommentar abgegeben hat. Ständiges Einkaufen oder übermäßiger Genuss kann leicht zu mehr Reue als zu wahrer Freude führen. Worüber wir sprechen, ist, kleine Wege zu finden, um sich Momente zu gönnen, die nur für dich sind.
Ein großer Teil des Glücks entsteht dadurch, dass man sich selbst wertschätzt und wertschätzt, und das ist schwer, wenn man sich ständig zerlumpt. Deshalb ist es so wichtig, sich jeden Tag einen kleinen Moment zu gönnen und einmal in der Woche ein größeres Stück Zeit, das nur für dich ist. Ob Sie diese Zeit mit Fernsehen verbringen, einen gemütlichen Spaziergang machen oder ein neues Rezept ausprobieren, es liegt ganz bei Ihnen. Das Wichtigste ist, dass Sie Zeit aus Ihrem Zeitplan streichen, um alles zu schätzen, was Sie tun. Behandeln Sie Ihren Körper und Geist gut, und sie werden Sie im Gegenzug gut behandeln.
Atme und bleib cool
Wir leben in einer geschäftigen Welt, und das kann bedeuten, dass alle möglichen kleinen Dinge unter die Haut gehen können, wenn man sie zulässt. Im Stau stecken zu bleiben, sich mit einem herausfordernden Freund auseinanderzusetzen oder mehr Arbeit auf sich nehmen zu müssen, als Sie sollten, können große Stressfaktoren sein. Aber wenn Sie bemerken, dass negative Emotionen aufsteigen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um durchzuatmen und Ihre Gedanken neu zu ordnen. Es ist normal, wütend zu werden, wenn Sie eine Stunde lang im Verkehr gesessen haben, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die einzige Person, die unter Ihrer Wut leidet, Sie selbst sind.
Anstatt wütend zu werden, atme ein paar Mal tief durch, erkenne die negativen Emotionen, die du fühlst, akzeptiere ihre Gründe dafür und finde eine positive Ablenkung, die dich besser fühlen lässt. Ob das bedeutet, dass Sie Ihren Lieblingssong auf Ihrem iPod abspielen oder an die lustige Party denken, die Sie ein paar Mal besucht haben vor Wochen oder planen, was Sie für den bevorstehenden besonderen Anlass tragen werden, denken Sie an das Gute und nicht an das Schlecht. Es ist nicht immer einfach, in seiner Frustration mit dem Schmoren aufzuhören, aber es wird sich auf lange Sicht lohnen.
