Hier ist eine Frage, um innezuhalten und sich selbst zu fragen: Wie würde mein Leben jeden Tag anders aussehen, wenn ich eine To Be-Liste anstelle einer To-Do-Liste hätte? Sicher, Sie können die To-Do-Elemente streichen und denken, dass Sie sich dem Ende nähern. Dann tust du, was die meisten von uns nicht aufhalten können. Sie fügen mehr hinzu, nicht wahr? Und Sie werden nie wirklich „sein“, weil Sie zu beschäftigt sind mit – und Stress. Jetzt ist es an der Zeit, den Kreislauf endloser To Dos zu durchbrechen und zu lernen, wie Sie mit weniger mehr erreichen betonen.
Lassen Sie nicht zu, dass eine To-Do-Liste Ihr Leben kontrolliert
Sie erstellen – oder ergänzen – Tag für Tag eine To-Do-Liste. Woche für Woche. Jahr für Jahr. Es ist selbstverständlich, dass diese Liste noch nie fertig werden. Und es spielt keine Rolle, wie kurz oder lang diese sogenannte Prioritätenliste – gotta dos oder want to dos – ist; Die Tatsache, dass es existiert, bedeutet, dass es Ihr Leben auf eine Straße bringen kann, auf der es schwer ist, den Fuß vom Gaspedal zu nehmen. Kein Wunder, dass Sie gestresst sind!
Was wäre, wenn es für Sie eine andere Möglichkeit gäbe, Ihre To-Do-Liste mit weniger Stress und mehr Bedeutung zu erledigen? So machen Sie eine „Pause“ inmitten des Muss, Muss, und genießen Sie einen gestärkten Tag.
Schritt 1: Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle
Was wäre, wenn für Sie ein neuer Start in den Tag so beginnen würde: Bevor Sie aus dem Bett aufstehen (oder Hängematte, oder Sack, oder Couch, oder …) du PAUSE um dich zu fragen: Wie will ich heute SEIN, wenn man bedenkt, was möge? Komme mir in die Quere?
Vielleicht, kurz bevor Sie sich entspannen oder aus dem Bett springen, brauchen Sie 30 Sekunden oder einfach nur eine Minute, um Denken Sie darüber nach, was Sie wissen oder vermuten, was Sie mit Familie, Freunden oder bei der Arbeit oder in Ihrer Gemeinde erwartet Leben. Lesen Sie weiter, bevor Sie sich anstrengen, über Ihre Zeitmanagementfähigkeiten nachzudenken.
SCHRITT 2: Stellen Sie sich vor, Ihr Bestes zu sein
Anstatt Ihre Gedanken zu drehen – und Ihr Sodbrennen plätschert oder Ihr Blutdruck steigt oder Ihr Rücken ein bisschen zuckt – Sie halte inne und höre, was dein Bauch antwortet, wenn du dich fragst: Wie will ich heute SEIN, der mich mit allem umgehen lässt, was auf mich zukommt Weg? Hoffentlich hast du jetzt ein paar stressreduzierende tiefe Atemzüge gemacht.
SCHRITT 3: Von innen heraus zuhören
So hören Sie auf das, was Sie vielleicht hören: Es gibt keine richtige oder falsche Antwort. (Puh, das ist eine Erleichterung!)
Sie werden vielleicht überrascht sein, was Ihr Bauchgefühl von diesem klugen Ort zulässt, wenn Sie nicht den Atem anhalten oder wie verrückt E-Mails vernichten oder sofort durchstarten. Angesichts eines harten Tages werden Sie sich vielleicht erinnern: Heute möchte ich sanft und nicht hart zu mir sein. Angesichts eines aufregenden Tages, an dem gute Nachrichten auf Sie warten, möchten Sie vielleicht durch den Tag gehen und Dankbarkeit üben. Stellen Sie sich vor, wie sich dies auf die Erledigung Ihrer To Dos auswirken würde.
SCHRITT 4: Suche nach Ruhe
Fragen Sie sich: Was würde mich dabei unterstützen, heute so zu sein – egal, was auf mich zukommt?
Ja, das ist Ihre Chance, dem Unvorstellbaren für einen Moment Gesellschaft zu leisten. Was wäre, wenn Sie sich an einem Tag, an dem Sie überall herumlaufen werden, ruhiger fühlen würden, wenn Sie Ihre Lieblingsfarbe tragen würden? Was ist, wenn Sie wissen, dass es Ihnen schwer fallen wird, ein gesundes Mittagessen zu sich zu nehmen, also stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks mitbringen? Selbst wenn Sie sich nur für einen kreativen Moment Zeit nehmen, um sich zu fragen: „Was wäre wenn?“, könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie die Wahl haben, Ihren Tag weniger stressig zu gestalten.
Sie können weniger Stress haben, weil Sie sich zur Gewohnheit machen, Unterstützung zu generieren, sogar in der Art und Weise, wie Sie sich selbst unterstützen, indem Sie sich selbst einige Wahlmöglichkeiten geben, von denen Sie vielleicht nicht wussten, dass Sie sie hatten.
SCHRITT 5: Danke sagen
Am Ende des Tages, egal wie die Dinge ausgegangen sind – vielleicht sind Ihre besten Absichten schief gegangen oder vielleicht waren sie genau richtig – geben Sie sich Moment, in dem Sie sich ins Bett oder unter die Dusche legen oder einen Moment zwischen den To Dos und den Got Dones und schätzen Sie, dass Sie in der Zeit, in der Sie Ihr Bestes gegeben haben, Ihr Bestes gegeben haben hatte. Erlauben Sie sich, mehr von dem zu SEIN, was Sie bereits sind, denn Zeit ist mehr wert als das, was auf einer lebenslangen Liste angezeigt wird. Seien Sie dankbar für die Person, die Sie sind, und für das Wesen, das Sie jetzt aktiv umarmen möchten. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie sinnvollere To Dos erstellen und viel weniger Stress empfinden, wenn Sie sie erfüllen.
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