Wie viele Stunden am Tag verbringst du damit, auf dein Handy zu starren? Wenn Sie wie die meisten von uns sind, sind es mindestens ein paar. Schließlich werden sich all diese Instagram-Schnappschüsse und Facebook-Status nicht von selbst aktualisieren.
Und wie viele Stunden Sie mit Ihrem Telefon verbringen, ist keine große Sache, solange Sie es nicht sind SMS während der Fahrt, oder?
Nicht genau. Eine neue Studie veröffentlicht in Chirurgische Technologie International hat gezeigt, dass all das Herunterschauen, das wir tun, einen erschreckenden Einfluss auf die Wirbelsäule haben kann, was zu schwächenden Nackenschmerzen und Kopfschmerzen führen kann – und vielleicht sogar zu Operationen auf der ganzen Linie.
Hier ist der Grund: Laut der Studie wiegt der durchschnittliche Kopf eines Erwachsenen in neutraler Position 10-12 Pfund. Je weiter der Kopf jedoch nach vorne geneigt ist, desto mehr Gewichtskraft übt er auf die Wirbelsäule aus. Zum Beispiel kann ein Hals, der 60 Grad von der neutralen Position nach unten zeigt, bis zu 60 Pfund Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Die meisten von uns verbringen mindestens zwei Stunden am Tag damit, auf ihre Telefone zu schauen. Es ist also, als ob wir einen durchschnittlich großen Zweitklässler über 120 Minuten in einem Zeitraum von 24 Stunden auf unserem Nacken sitzen hätten.
Huch. Und wir fragen uns, warum wir ständig Nacken- und Rückenschmerzen haben?
Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Telefone nicht aufgeben müssen – denn ehrlich gesagt werden nur sehr wenige Menschen bereitwillig ihr iPhone aufgeben, um ihre Wirbelsäule zu retten. Stattdessen empfiehlt Toby Green, D.C., ein in Omaha, Nebraska, ansässiger Chiropraktiker, dass Sie sich selbst beibringen, einen neutralen Nacken zu bewahren, indem Sie Ihr Telefon auf Augenhöhe anheben, ohne den Kopf nach unten zu richten.
„Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie in einem 90-Grad-Winkel mit den Füßen auf dem Boden stehen“, sagt er. „Außerdem sollten Ihre Arme bequem im 90-Grad-Winkel ruhen, damit Sie Ihre Oberarme und Schultern nicht zu sehr belasten.“
Heben Sie dann das Telefon auf dieses Niveau. Es fühlt sich anfangs etwas seltsam an, aber es ist besser, als ständig Schmerzen zu haben.
Telefone sind nicht die einzigen technischen Geräte, die uns Probleme bereiten. Auch Computer können Nackenschmerzen verursachen.
„Halten Sie Ihren Computermonitor mit einem Monitor-Extender auf Augenhöhe“, sagt er. Verwenden Sie einen Laptop am Schreibtisch? „Stützen Sie das auf Augenhöhe und verwenden Sie eine externe Tastatur und Maus, damit Sie nicht ständig nach unten schauen.“
Oder tun Sie, was ich tue: SMS im Bett. Problem gelöst.
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