Klar, deine Großmutter scheint es zu sein Altern gut – aber vielleicht möchte sie, dass du genau das denkst. Rebekka A. Lorenz, RN, Dr. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen einfallsreich waren, um Anzeichen nachlassender Mobilität zu verbergen, aber dies könnte möglicherweise Symptome schwerwiegender Gesundheitsprobleme verbergen.
Warum Menschen Zeichen des Alterns maskieren
Seien wir ehrlich: Niemand möchte alt werden, daher ist es nicht verwunderlich, dass Menschen sich dafür entscheiden, Alterserscheinungen zu verbergen. Lorenz glaubt, dass dies auf das negative Stigma des Altseins in unserer Gesellschaft zurückzuführen ist. „Ageism ist in Amerika weit verbreitet“, sagt sie. „Man muss nicht weit schauen, um zu erkennen, welchen Wert die Medien auf die Jugend legen. Anti-Aging-Produkte werden überall beworben!“ Sie fügt hinzu, dass der Glaube einiger Mediziner, dass das Altern eine „Krankheit“ ist, auch Altersdiskriminierung fördert. Wenn man den Alterungsprozess als etwas betrachtet, das einer engen medizinischen Behandlung bedarf, entsteht eine Vision vom Alter als einer Zeit voller Krankheiten und Behinderungen. Kein Wunder, dass niemand sein Alter in der Öffentlichkeit zugeben will.
Das Problem mit dem Verstecken des Niedergangs
Wenn Sie jedoch bestimmte Zeichen des Alterns nicht akzeptieren oder den körperlichen Verfall verbergen, laufen Sie Gefahr, die Probleme zu verschlimmern oder verpasste Gelegenheiten für eine frühzeitige Intervention, um zu verhindern oder zu verzögern, was in gesundheitlicher Hinsicht vor sich gehen könnte, erklärt Lorenz. Sie fügt hinzu, dass das erfolgreiche Verbergen von Einschränkungen auch die Illusion eines schnellen Rückgangs der Behinderung erzeuge, sobald ein katastrophales Ereignis wie ein Sturz eintritt. „Dies könnte zeigen, warum Gesundheitsdienstleister eine Untergruppe funktionell unabhängiger älterer Erwachsener, die Schwierigkeiten haben, ihre Unabhängigkeit zu bewahren, nicht erkennen. Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass sie unentdeckt bleiben werden, bis ein Ereignis wie ein Sturz oder ein Krankenhausaufenthalt die Abhängigkeit auslöst.“
Lorenz empfiehlt allen, die einen alternden Elternteil oder Verwandten pflegen, sich die Zeit zu nehmen, ihn bei den täglichen Aktivitäten zu beobachten. Sie hat festgestellt, dass Beobachtung eine viel bessere Methode ist, um Schwierigkeiten zu erkennen, als jemanden zu fragen, ob er Schwierigkeiten hat, weil er in seiner Antwort möglicherweise nicht wahrheitsgemäß ist. Einige Beispiele dafür, worauf Sie achten sollten, sind: sich beim Kochen an Theken anlehnen (Anzeichen von Rückenschmerzen), Einkaufswagen zum Anlehnen beim Einkaufen zu verwenden und Sie zuerst Treppen hoch und runter gehen zu lassen.
Umgang mit körperlichem Verfall
Ein gewisser körperlicher Verfall ist ein unvermeidlicher Teil des Älterwerdens, aber es gibt viele Möglichkeiten, mobil und gesund zu bleiben, wenn wir auf uns selbst achten, sagt Lorenz. „Meine Empfehlung ist, dass jeder von uns durch die richtige Ernährung und die Teilnahme an Routineübungen auf seinen Körper achten muss.“ Aktiv bleiben wird uns helfen, Zivilisationskrankheiten wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes zu vermeiden, ganz zu schweigen von mehr körperlicher Stärke und Ausdauer. „Es gibt Hinweise darauf, dass Bewegung dazu beiträgt, die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit während des Alterns aufrechtzuerhalten“, sagt sie. „Anstatt zu versuchen, unseren Rückgang zu verbergen, müssen wir nach Wegen suchen, um uns selbst zu helfen, sicher und aktiv zu bleiben, wie zum Beispiel stattdessen Schwimmen Gehen oder Laufen.“ Je nach Ihren Fähigkeiten sollten die Übungen aerobe Aktivitäten wie Gehen, Radfahren oder Baden; und Krafttrainingsübungen wie das Heben von Gewichten oder die Verwendung von Thera-Bändern für den Widerstand. Wasserübungen mit Geräten wie Handpaddeln können auch ein Widerstandstraining bieten.
Ältere Erwachsene sollten vor Beginn eines Trainingsprogramms mit ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie eine Aktivität auswählen, die ihren Fähigkeiten am besten entspricht.
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