Es scheint, als gäbe es jede Woche einen neuen Gesundheitswahn, der verspricht, die perfekte Lösung für all Ihre Gesundheitsprobleme zu sein. Ein neuer Trend ist Zitrone Wasser. Was ist Zitronenwasser, fragen Sie sich vielleicht? Gute Nachrichten, Jungs. Es ist ein Rezept, das jeder machen kann: Saft von Zitronen Wasser hinzugefügt. Das ist es. Kein Kochen, keine Kräuter, keine Gewürze. Warum soll es also Ihre Gesundheit stärken? Wie kann sich etwas so Einfaches positiv auf Ihre Gesundheit auswirken? Lass uns mal sehen.
Vorteile von Zitronenwasser
Wir haben mit Dr. Luisa Petre, ein staatlich geprüfter Kardiologe und Spezialist für Gewichtsmanagement, der eine Privatpraxis in New York City hat. 2014 erweiterte sie ihre Praxis um integrative Gesundheit und Wellness und hat viel Erfahrung in der Ernährung und wie sie mit unserer Gesundheit zusammenhängt.
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Sie stellt fest, dass Zitronenwasser mit Vitamin C (einem Antioxidans) sowie anderen lebenswichtigen Nährstoffen wie Magnesium, Kalium, Vitamin B6, Folsäure und Thiamin gefüllt ist. Darüber hinaus gibt es noch andere Bestandteile im Zitronenwasser, die Ihnen unglaublich gut tun.
Laut Petre kann Zitronenwasser:
- Stärken Sie Ihr Immunsystem mit all dem Vitamin C
- Steigern Sie Ihre Stimmung, weil es großartig riecht
- Reduzieren Sie Ihre Chancen auf einen altersbedingten Sehverlust, wiederum aufgrund von Vitamin C
- Erhöhen Sie Ihre Kaliumaufnahme, was gut für Ihr Herz ist
- Neutralisieren Sie freie Radikale dank des raffinierten Antioxidans Vitamin C (Freie Radikale können Gewebe schädigen und zu Krebs oder Herzerkrankungen führen)
- Reduzieren Sie Harnwegsinfektionen durch mehr Flüssigkeit und frische Zitrussäfte
- Verbessern Sie die Leberfunktion, weil Vitamin C beim Entgiftungsprozess hilft
- Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr, was dazu beitragen kann, einige Arten von Krebs und Herzerkrankungen zu verhindern
- Verbessern Sie die Gewichtsabnahme, da es Ihnen hilft, zuckerhaltige Getränke zu vermeiden und vom Naschen abzulenken
- Verbessern Sie das Hautbild durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr
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Risiken von Zitronenwasser
Es gibt einige potenzielle Risiken beim Konsum von Zitronenwasser, aber nicht für den leichten oder gelegentlichen Trinker, selbst wenn Sie jeden Morgen etwas trinken. Es läuft wirklich auf Mäßigung hinaus, sagt Petre – sie sagt, dass diese negativen Auswirkungen vermieden werden können, indem man sich nicht zu viel hingibt.
Zu den Risiken gehören:
- Zahnschmelzerosion – Zahnschmelz hat einen pH-Wert von 5,5 und alles unter 4 kann potenziell eine Erosion verursachen, einschließlich Zitronenwasser, das einen pH-Wert von 2. hat
- Karies, die durch den natürlichen Fruchtzucker in den Zitronen entstehen können
- Sodbrennen, Geschwüre, gastroösophageale Refluxkrankheit und Krebsgeschwüre können durch Zitronenwasser aufgrund des sauren Zitronensaftes verschlimmert werden
- Übelkeit und Erbrechen aufgrund von Vitamin C-Überschuss (wir sprechen von zwei Zitronen oder drei Tassen verdünntem Zitronensaft)
- Zu viel Eisen, da Vitamin C die Eisenaufnahme unterstützt, was zu erhöhten Eisenwerten im Blut und möglichen Organschäden führen kann
- Häufiges Wasserlassen, nicht nur wegen der Flüssigkeit, sondern Zitrone ist ein natürliches Diuretikum
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Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Ihr Zitronenwasser zu viel trinken, schlägt Petre vor, dass Sie einen Strohhalm verwenden und gut ausspülen, nachdem Sie Ihre Tasse getrunken haben.
„Die Vorteile überwiegen natürlich bei weitem die Nachteile“, erklärt sie. „Zitronenwasser verdient den Hype. Trinken Sie also täglich und ernten Sie Ihre Belohnungen!“
