Hektische Zeitpläne, Stress und eine wachsende To-Do-Liste können Sie nachts umwälzen. Aber ein Ton Schlaf ist mehr als ein Luxus; Es ist wichtig, neue Energie zu tanken und die täglichen Herausforderungen zu meistern. Probieren Sie diese einfachen Änderungen aus, um Ihre Schlafzimmer eine Oase der Ruhe und Entspannung.
Ruhe im Schlaf
Wie schaltet man nach einem verrückten, anstrengenden Tag sein Gehirn ab? Sie müssen sich entspannen, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer in eine ruhige, beruhigende Umgebung verwandeln, können Sie sich entspannen und die Sorgen des Tages vergessen. Sie wollen Frieden und Harmonie schaffen.
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Farbtherapie beruhigt gereizte Nerven
Malen Sie in Blau-, Grau- oder Violetttönen. Warum machen Fast-Food-Restaurants Musik, fluten mit fluoreszierenden Lichtern und dekorieren mit leuchtendem Rot, Orange und Grün? Um die Kunden in Bewegung zu halten, schnell zu essen und einen schnellen Abgang zu machen. Sorgen Sie für Entspannung mit einer Wandfarbe, die Ihnen ein Gefühl der Ruhe vermittelt, wie z. B. ein sanftes Blaugrau oder beruhigendes Lila oder Grün; Farben, die uns an die Natur erinnern, sind beruhigend. Während hellgelbe Wände fröhlich und ansprechend klingen, können sie Ihr Gehirn rund um die Uhr zum Summen bringen, als ob es Tag ist.
Aromatherapie wirkt für die Traumzeit
Duften Sie Ihr Zimmer mit Lavendel. Lavendel ist für seinen beruhigenden Duft und seine medizinischen Eigenschaften in der Aromatherapie bekannt und kann helfen, Entspannung und Schlaf zu fördern. Versuchen Sie es kurz vor dem Schlafengehen mit einem Lavendelspray auf Ihren Kissenbezügen oder kaufen Sie Lavendeltopfpflanzen für ein dekoratives Fensterbrett. Lebende Pflanzen sind nicht nur pflegend, sondern Sie können auch vor der Einschlafzeit etwas tief einatmen und den Duft aufsaugen.
Kein Fernseher im Schlafzimmer
Ja, Conan ist ein Aufruhr, aber ein Flachbildfernseher in Ihrem Schlafzimmer trägt nicht dazu bei, Ihrem Gehirn Ausfallzeiten zu verschaffen. Im Gegenteil, das Fernsehen hält Sie verwundet und stimuliert. Das Schlafzimmer muss verbunden werden mit Komfort und Ruhe. Hören Sie stattdessen beruhigende, ruhige Musik, trinken Sie Kräutertee oder zünden Sie für ein paar Minuten eine Kerze an und meditieren Sie. Eine beruhigende Schlafenszeit-Routine hilft auch, besonders in einem Raum, der diese ruhigen Aktivitäten unterstützt.
Sauber und ordentlich schlägt Stress
Entrümpeln und entrümpeln. Wie kann man einnicken, wenn ein Stapel Zeitschriften und Zeitungen vom Nachttisch aus zurückstarrt und sich Wäsche auf dem Ohrensessel stapelt? Ein aufgeräumter, organisierter Raum trägt dazu bei, dass Sie sich ruhig und unter Kontrolle fühlen. Nehmen Sie sich Zeit für die Inventarisierung Ihres Schlafzimmers und entfernen Sie unnötige Gegenstände wie Schnickschnack, veraltete Zeitschriften oder Kleidung, die nicht mehr passt. Zeigen Sie ein paar Lieblingsgegenstände an, die glückliche Erinnerungen wecken, und beseitigen Sie den ganzen Durcheinander.
Drehen Sie die Hitze herunter, um sich besser auszuruhen
Für den besten Schlaf braucht es einen kleinen Temperaturunterschied zwischen unserem Körper und unserem Gehirn – einen warmen Körper und einen kühlen Kopf. Halten Sie den Raum kühl und machen Sie es sich unter einer warmen Bettdecke gemütlich. Gönnen Sie sich einige Seidenlaken, um den Komfortfaktor zu erhöhen. Jetzt könnte Ihr Schlafzimmer zu Ihrem Lieblingsplatz im Haus werden.
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