Ein bisschen Stress ist für die meisten Menschen normal, aber was passiert, wenn Stress Ihren Alltag beeinträchtigt? Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das, was Sie fühlen, normal ist, teilen wir einige Anzeichen dafür, dass Ihr Stresslevel Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
Wir haben Adam Gilbert, Gründer und leitender Körpertutor von gefragt MyBodyTutor.com, eine Website, die Benutzern hilft, ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, und wie Sie feststellen können, ob Stress Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
1
Sie nehmen zu
Wenn Sie sich gestresst fühlen, geht Ihr Körper davon aus, dass Sie körperliche Energie benötigen, um sich selbst zu schützen. „Unser Körper kämpft mit einem Schuss Adrenalin, gejagt mit einem Schuss Cortisol“, erklärt Gilbert. „Dieses kleine Duo sagt Ihrem Körper, dass Sie die verbrauchten Kalorien wieder auffüllen müssen. Mit anderen Worten, Ihr Körper sagt Ihnen, dass Sie essen sollen.“ Je gestresster Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nach einem Snack greifen. Wenn Sie bei Stress zu einem Snack greifen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nach einem hohen Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt greifen. Gilbert sagt, dass es biologische Gründe gibt, warum Menschen in Stresszeiten von diesen Nahrungsmitteln angezogen werden. „Zucker, salzige, fettige Lebensmittel setzen Serotonin frei, eine Wohlfühlchemikalie im Gehirn. Und obwohl uns das Stück Schokoladenkuchen am Ende des Tages besser macht, ist es nur vorübergehend.“
2
Du bist schlecht gelaunt
Wenn Sie in letzter Zeit reizbarer als sonst waren, könnte Stress schuld sein. Geben Sie insbesondere Ihrer Amygdala die Schuld, sagt Gilbert. „Die Stressreaktion beginnt in der Region Ihres Gehirns, die Amygdala genannt wird. Wenn es Stress spürt, schließt es im Grunde genommen den Laden in Ihrem Gehirn und bereitet Ihren Körper auf das Überleben vor“, erklärt er. Wenn die Amygdala ständigem Stress ausgesetzt ist (Sie haben immer enge Fristen, Sie haben Beziehungsprobleme), kann sie überempfindlich werden. Infolgedessen, bemerkt Gilbert, werden selbst harmlose Ereignisse wie echte Bedrohungen erscheinen, was Ihre Reizbarkeit und Ihren Wunsch erklärt, auf andere einzuschlagen.
3
Du fühlst dich zerstreut
Es ist zwar normal, ab und zu vergesslich zu sein, aber ein sicheres Zeichen dafür, dass Stress seinen Tribut fordert, ist, wenn man merkt, dass man oft Dinge vergisst – viel von Sachen. „Übermäßiger Stress führt dazu, dass Cortisol, ein lustiges kleines Stresshormon, in unser System ausgeschüttet wird, und es stellt sich heraus, dass Cortisol nicht der beste Freund unseres Gehirns ist“, sagt Gilbert. „Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Cortisol tatsächlich Nervenzellen tötet und mit einer beeinträchtigten Gedächtnisfunktion in Verbindung steht.“
4
Du schläfst nicht
Schlafprobleme – ob Sie nicht einschlafen können, häufig aufwachen oder überhaupt nicht schlafen können – sind ein signifikanter Indikator für Stress. Tatsächlich, so Gilbert, ist Stress die häufigste Ursache für Schlafmangel und Schlaflosigkeit. „Und wenn man einmal unter Schlafmangel leidet, ist die Schwelle, mit alltäglichen Problemen fertig zu werden, noch niedriger, was einen gestresst hält und das Einschlafen in der folgenden Nacht erschwert“, fügt er hinzu. „Es ist ein Teufelskreis. Fazit: Wenn Ihr Geist von den Tagesängsten geweckt wird, fällt es Ihnen schwer, einzuschlafen.“
5
Du wirst krank
Sie haben viele Probleme, die Sie gestresst fühlen? Wenn Sie auch das Gefühl haben, etwas zu bekommen (Schniefen, Niesen, allgemeines Krankheitsgefühl), ist wahrscheinlich Stress schuld. „Geist und Körper sind untrennbar miteinander verbunden“, sagt Gilbert. „Die Wahrheit ist, Stress kann sich wie alle möglichen medizinischen Krankheiten verkleiden. Stress unterdrückt das Immunsystem und macht es Ihnen leichter, krank zu werden.“
6
Deine Verdauung ist aus dem Gleichgewicht geraten
Stress kann in vielen Bereichen des Körpers verheerende Auswirkungen haben, einschließlich des Verdauungssystems. Das liegt daran, dass das Nervensystem unseres Gehirns mit unserem Darm verbunden ist, sagt Gilbert. Wenn Sie also gestresst sind, könnte Ihr Magen Ihnen Probleme bereiten. „Psychischer Stress kann Verdauungsprobleme verursachen, indem er die Entleerung der Nahrung aus dem Magen verlangsamt, und er kann auch dazu führen, dass der Körper mehr Verdauungssäure produziert, was zu Sodbrennen führt“, erklärt er.
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