Trotz unserer besten Absichten, unser Essen während der mit Lebensmitteln gefüllten Weihnachtszeit unter Kontrolle zu halten, ist es fast unmöglich, den überschüssigen Süßigkeiten und herzhaften Festessen zu widerstehen. Wir wissen, dass wir vernünftige Portionen konsumieren, Sekunden verstreichen und uns auf unsere Hunger- und Sättigungssignale einstellen sollten, aber unweigerlich übertreiben wir es und fühlen uns am Ende elend satt. Um mit einem geplagten, überfüllten Bauch fertig zu werden, hat der ChicagoHealers.com-Praktiker Dr. Tom Bayne, Gründer von Pure Balance Health Center, sagt, dass die folgenden Tipps helfen, Magenbeschwerden zu lindern und zu einer gesunden Verdauung.
Was tun, wenn Sie zu viel essen
Wenn Sie sich bei den Kekshaufen nicht zurückhalten können, bodenlos Cocktails und den Tellern und Tellern mit Festtagsessen können Sie mit einem
wenig Bewegung, ausreichend hydratisieren und das Diätschiff aufrichten.
1. Geh es weg
Das Letzte, was Sie nach einer riesigen Mahlzeit tun möchten, ist sich bewegen, aber genau das ist es, was Sie tun sollen tun, um den Überschuss zu verdauen. Dr. Bayne empfiehlt zu Fuß zu gehen, weil es nicht nur hilft
sich die Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegt, verbessert die leichte Bewegung auch die Verdauung und die Nahrungsaufnahme. Versammeln Sie Ihre Familie und Freunde, um nach einem großen Festmahl frische Luft zu schnappen und einen Spaziergang zu machen
um die Nachbarschaft. Für zusätzlichen Nutzen gehen Sie, während Sie Ihren Bauch mit Ihren Handflächen massieren, in einem Kreis um Ihren Bauchnabel, fügt der ganzheitliche Arzt hinzu.
2. Kräutertee trinken
Ugh, du hast dich zu sehr gefreut und das Lockern deines Gürtels trägt wenig dazu bei, den Druck zu lindern. Laut Dr. Bayne wird eine Tasse Kräutertee die Verdauung anregen und Ihnen Linderung verschaffen. Steil 1
Teelöffel Minze, Rosmarin, Oregano, Koriander, Salbei und Basilikum in 1 Tasse heißem Wasser. Trinken Sie nach einer großen Mahlzeit, um den Magen zu beruhigen und Blähungen vorzubeugen.
3. Trinken Sie einen Verdauungsmorgen nach dem Trinken
Wenn Sie zwei oder drei Cocktails zu viel zu den Extraportionen des Weihnachtsessens eingeschenkt haben, werden Sie am nächsten Tag mit einem Essens- und Getränkekater aufwachen. Beginnen Sie den „Morgen“
after” mit einem Apfelessig-Tonikum: Rühren Sie 1 Esslöffel Bio-Apfelessig mit 12 Unzen warmem Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen. Dies wird Verdauungsbeschwerden lindern,
unterstützen die Entgiftung der Leber, normalisieren die Verdauungssäfte und reduzieren Blähungen im Darm. Sie können auch etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Wenn Sie keinen Apfelessig zur Hand haben, Dr
Bayne sagt, dass Zitronenwasser auch eine gesunde Verdauung fördert.
4. Richtig essen
Obwohl es eine gute Strategie zu sein scheint, sich ein Stück Klebeband über den Mund zu legen, um Kalorien zu sparen, ist es keine praktische Lösung. Dr. Bayne sagt jedoch, dass Sie das Schiff wieder aufrichten können
Essen Sie Mahlzeiten mit Ballaststoffen und Proteinen, um Ihrem Körper zu helfen, sich von der Überdosis zu erholen. Wählen Sie kleine Mahlzeiten aus komplexen Kohlenhydraten (Obst, Gemüse und Vollkorn) und mageren
Proteine wie Hühnchen ohne Haut, Fisch, Bohnen, Nüsse oder Soja.
5. Wasser trinken – viel davon
Obwohl die Flüssigkeitszufuhr kaum ein Geheimmittel zur Bekämpfung eines Katers ist, sagt Dr. Bayne, dass es sich lohnt, es zu wiederholen. Da Alkohol Ihr System dehydriert, hilft das Trinken von viel H2O dabei, einige der
unangenehme Katersymptome, rehydrieren Ihren Körper und spülen die bösen Giftstoffe aus. Trinken Sie nach einer durchzechten Nacht im Urlaub ein paar Gläser gefiltertes Wasser mit Raumtemperatur und Sie sind auf dem richtigen Weg
Weg, sich besser zu fühlen und Ihren Körper zu reinigen.
Auch wenn Sie während der Feiertage eher versucht sind, zu viel zu essen, fördern diese Mittel zur Bauchoptimierung eine gesunde Verdauung zu jeder Jahreszeit, in der Sie zu viel essen und trinken.
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