Einige Ihrer Schlafgewohnheiten, die Sie kennen: Schnarchen, wenn Sie krank sind oder zu viel getrunken haben, sich hin und her werfen, wenn Sie sich bei einem Arbeitstermin ängstlich fühlen oder vielleicht reden, während Sie in der Arbeit sind Traumland. Andere häufige Aktivitäten, auf die du vielleicht weniger eingestellt bist, aber sie passieren häufiger als du denkst, wie das Zusammenpressen oder Reiben deiner Zähne (auch bekannt als Bruxismus). Wie viel Schaden Sie Ihrem Lächeln und Ihrer allgemeinen Gesundheit zufügen können, hängt davon ab, wie oft und wie intensiv Sie drücken und plappern. Hier ist eine Anleitung, was Menschen jeden Alters dazu bringt, sich beim Einnicken zu verkrampfen und zu mahlen und was zu tun ist, wenn Sie Teil dieser Menge sind.
Was bedeutet es, mit den Zähnen zusammenzubeißen oder zu knirschen?
Wenn Sie nachts mit den Zähnen zusammenbeißen oder knirschen, pressen Sie Ihre Zähne unbewusst fest zusammen oder bewegen sie sogar gegeneinander hin und her. Zahnarzt
Dr. Sabrina Magid-Katz erklärt, dass viele Menschen, die diese nächtliche Routine haben, dies wahrscheinlich nicht bemerken, bis ein Zahnarzt bei der halbjährlichen Reinigung die Abnutzung ihrer Zähne bemerkt. Ein Symptom, das Sie möglicherweise spüren, ist Empfindlichkeit. Wie Magid-Katz sagt: Je mehr Sie mit den Zähnen knirschen, desto mehr verschleißen Sie den Zahnschmelz und machen Sie empfindlich auf heiße oder kalte Flüssigkeiten.Mehr: 4 absolut realistische Dinge, die Sie heute tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Welche Gefahren birgt das Zähneknirschen?
So knirschen Sie nachts oft mit den Zähnen. Keine große Sache, oder? Nö. Es ist keine Zeit, zu grinsen und es zu ertragen, sagt Magid-Katz. Wenn Ihr Zahnarzt dieses Problem erkennt, wird er wahrscheinlich daran interessiert sein, es zu lösen, da übermäßiges Schleifen eine Reihe von Problemen verursachen kann Dies reicht von negativen Auswirkungen auf das Aussehen Ihres Lächelns bis hin zur Beeinträchtigung der tatsächlichen Struktur und Langlebigkeit Ihres Zähne.
Pressen und Knirschen kann zu einem Strukturverlust der Zähne am Zahnfleischrand führen, was Ihr Zahnfleisch empfindlich und Ihr Lächeln weniger ansprechend machen kann, bemerkt sie. Nicht nur das, Pressen und Knirschen kann auch zu Lockerung der Zähne, Kieferproblemen oder Kiefergelenken (wo Ihr Unterkiefer verbunden ist) führen zu Ihrem Schädel) Gelenkerkrankungen, die zu Gesichtsschmerzen, chronischen Kopfschmerzen und Kieferknacken führen und zu einer Arthrose des Kiefer.
„Zähneknirschen und -pressen ist sehr schädlich für die Zähne, die Stützstrukturen von Knochen und Zahnfleisch sowie die Muskeln und Gelenke, aus denen der Kiefermechanismus besteht“, ergänzt Magid-Katz.
Warum knirschen Menschen mit den Zähnen?
Die Antwort darauf ist nicht ganz so einfach, wie Sie vielleicht möchten. Magid-Katz sagt, dass viele Zahnärzte das Thema diskutieren, mit einer Reihe von Theorien darüber, was der Schuldige sein könnte. „Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, warum Menschen mit den Zähnen knirschen. Während einige denken, dass es eine Stressgewohnheit ist, denken andere, dass es eine Diskrepanz im Biss ist“, erklärt sie. „Die Forschung zeigt auch, dass das Zusammenpressen ein Zeichen für ein Atemwegsproblem sein kann. Viele Medikamente verursachen als Nebenwirkung Knirschen und Pressen.“
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Was tun, wenn Sie die Zähne zusammenbeißen
Wenn Sie vermuten, dass Sie nach dem Ausschalten des Lichts absperren, wenden Sie sich am besten an Ihren Zahnarzt, der Sie in die für Ihre spezifischen Bedürfnisse am besten geeignete Richtung führt. Laut Magid-Katz gibt es mehrere Möglichkeiten, die sie vorschlagen könnten.
Mundgerät (Mundschutz)
Auch wenn es sich mühsam anfühlen kann, darin zu schlafen, benötigen bestimmte Zahnpresser zusätzliche Hilfe, um sicherzustellen, dass sie die Haltbarkeit ihrer Zähne nicht gefährden. Es wird das Problem nicht wirklich heilen, aber Magid-Katz sagt, dass es Ihre Zähne und Ihren Kiefer schützt. Gehen Sie jedoch nicht einfach in Ihre Apotheke. Nehmen Sie sich die Zeit und die Investition, um sicherzustellen, dass es die ideale Passform für Ihren einzigartigen Mund ist.
„Die Ursache zu ermitteln und zu beheben kann sehr effektiv sein“, erklärt Magid-Katz. „Over-the-counter orale Apparaturen sind erhältlich, aber wir empfehlen sie nicht, da es an richtigem Biss und funktionellem Design mangelt. Darüber hinaus sind rezeptfreie Geräte weich und die Leute neigen dazu, sie zu kauen, was das Problem verschlimmert.“
Machen Sie eine Schlafstudie
Manchmal kann das Zusammenbeißen der Zähne ein Indikator für ein anderes Schlafproblem sein, daher kann eine Studie während des Schlafs effektiv sein. „Es ist wichtig, ein Atemwegsproblem als Ursache des Zusammenpressens auszuschließen“, sagt Magid-Katz. „Unbehandelte Schlafapnoe kann schwerwiegende Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes, Impotenz und Depressionen verursachen. Eine Schlafstudie kann sogar zu Hause durchgeführt werden, um Aufschluss darüber zu geben, wie Sie schlafen.“
Stress reduzieren & bewusst sein
Wenn Sie nach einer schwierigen Lebensstiländerung oder ein paar hektischen Wochen erst vor kurzem mit dem Schleifen begonnen haben, kann die Kenntnis Ihres Stresslevels einen großen Einfluss auf Ihre nächtliche Aktivität haben, sagt Magid-Katz. Aus diesem Grund empfiehlt sie, Wege zur Entspannung und zum Stressabbau zu finden, wie Yoga oder Meditation.
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Sie können auch beginnen, den Kreislauf zu durchbrechen, wenn Sie spüren, wie Sie auch im Wachzustand zubeißen. „Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu werden, damit man sich fangen und aufhören kann“, sagt sie. „Die Regel lautet ‚Lippen zusammen, Zähne auseinander‘, es sei denn, Sie kauen oder schlucken oder lächeln.“
