Eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre stimmungsvolle Einstellung zu ändern, besteht darin, Ihr Leben mit Farbe aufzuhellen. Die Forschung hat bewiesen, dass Farbtherapie oder Chromotherapie ein natürlicher Weg ist, um Ihre Stimmung zu heben. Wir haben mit der ChicagoHealers.com-Praktikerin Karen Erickson darüber gesprochen, wie wir mehr Farbe in unser Leben bringen können. Hier ist, was der Naturgesundheitsexperte zu sagen hatte.
Trage bunte Kleidung
Denken Sie darüber nach: Fühlen Sie sich nicht fröhlicher, wenn Sie diesen gelben Pullover tragen, als wenn Sie das graue Sweatshirt anziehen? Laut Erickson wird dich helle Kleidung sofort in eine fröhliche Stimmung versetzen und sogar andere um dich herum fröhlich machen, da sie deine Helligkeit visuell absorbieren. Das bedeutet, dass Sie auch anderen helfen, aufzuheitern. „Im Winter neigen die Leute dazu, dunklere Kleidung zu tragen, aber je trüber die Farben, die Sie tragen, desto trüber ist Ihre Stimmung“, sagt Erickson. „Tragen Sie kräftigere, leuchtendere Farben, denn das Tragen von viel Schwarz und Grau kann Depressionen verursachen.“
Malen Sie Ihr Zuhause oder Büro
Verleihen Sie Ihrem Zuhause oder Arbeitsplatz ein inspirierendes, lebendiges Ambiente mit einem neuen Anstrich. Kräftige Farben wie Gelb oder Orange erfüllen einen Raum mit Spannung und Wärme, während dunkle Farben wie Grau oder Braun ein langweiliges, eintöniges Gefühl erzeugen. „Menschen, die unter Winterblues oder SAD (saisonale affektive Störung) leiden, können sich mit helleren Farben umgeben, um sich glücklich zu fühlen“, fügt Erickson hinzu. „Gelb und Orange fördern Freude und Lachen und helfen auch, die Konzentration zu verbessern. Je mehr Sie von satten Farben umgeben sind, desto glücklicher sind Sie!“ Pastellfarben wie Lavendel und Rosa können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, da diese weichen, beruhigenden Farben ruhige Gefühle fördern.
Hell ausstatten
Wenn es nicht möglich ist, die Wandfarbe zu ändern, peppen Sie einen Raum mit lustigen Kissen, Teppichen, Fensterbehandlungen, Kunstwerken oder Pflanzen auf, schlägt Erickson vor. „Obwohl Brauntöne, Bräune und erdige Wandfarben Harmonie erzeugen und für Wohnungen oder den Verkauf von Häusern geeignet sind, können Sie dennoch aufhellen Ihren Wohn- oder Büroraum mit schlichten, lebendigen Accessoires wie Vasen, Sonnenblumenpflanzen, Vorhängen oder Wandtattoos“, der Naturheiler erklärt.
Hol dir neue Glühbirnen
Lieben Sie nicht diese Aha-Momente, in denen es so scheint, als ob in Ihrem Kopf eine Glühbirne angeht und Sie klarer sehen und denken? Gute Nachrichten! Sie können buchstäblich neue Glühbirnen einschalten, um Ihre Stimmung und Produktivität zu steigern. Glühbirnen mit Vollspektrumbeleuchtung ahmen natürliches Sonnenlicht nach, um alle Farben des Regenbogens auszustrahlen und Depressionen zu reduzieren, so Erickson. „Am wichtigsten ist eine gute Beleuchtung in Ihrem Zuhause! Stellen Sie sicher, dass Sie die Vollspektrumbeleuchtung verwenden“, schlägt sie vor. „Normale oder energiesparende Glühbirnen sind nicht die beste Wahl, um die Stimmung zu verbessern. Durch das Hinzufügen zusätzlicher Beleuchtung wie Deckenlampen und Oberlichtern, um ausreichend Licht in Ihr Zuhause zu bringen, haben Sie das Gefühl, natürliches Sonnenlicht in Ihrem Zuhause zu haben.“
Sei bunt mit deinem Essen
Das Essen eines Regenbogens von Farben ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Stimmung! Erickson empfiehlt, gelbe, orange, grüne und rote Lebensmittel, Öle und Gewürze zu essen und zu riechen, weil ihrer lohnenden gesundheitlichen Vorteile sowie ihrer Fähigkeit, Ihnen Gefühle von Freude, Ruhe und Hingabe. Sie weist darauf hin: „Während dieser Wintermonate greifen wir oft auf Hausmannskost wie Kartoffelpüree, schwere Suppen und Nudeln zurück, die braun und bräunlich sind und nicht so erhebend sind wie die bunten, frischen Lebensmittel, die wir in den Sommermonaten essen.“ Bleiben Sie im Winter bei den farbenprächtigen Lebensmitteln, damit Sie sich wohler fühlen und Ihren Teller mit nährstoffreicheren Lebensmitteln füllen.
Farbtherapiebrille tragen
Bist du als das Küken bekannt, das die rosafarbene Brille trägt? Im wahrsten Sinne des Wortes kann es gut für Ihre Stimmung sein. Gläser mit farbigen Tönungen ermöglichen es, dass Licht, das in Ihren Körper eindringt, in einem Spektrum konzentriert wird. Daher verbessert sich Ihre Stimmung entsprechend der Farbe Ihrer Linsen. „Gelb und Orange sind die besten Farben für Farbtherapiebrillen, insbesondere für solche mit SAD“, erklärt Erickson. „Das Tolle an gelb getönten Brillen ist, dass man damit fahren kann und trotzdem die roten und grünen Schilder sieht! Außerdem ist Gelb sehr effektiv, um die Konzentration und die Lernfähigkeiten zu verbessern.“
Farben visualisieren
Auch wenn Sie Ihre schlichten Wände nicht drastisch in leuchtende Farben verwandeln können und Sie das gleiche weniger als fröhlich tragen müssen Kleidung jeden Tag, können Sie sich von einer bestimmten Farbe umgeben visualisieren, die dazu beiträgt, die damit verbundene Stimmung zu erzeugen Farbe. Erickson empfiehlt dringend, dass Sie sich einfach vorstellen, an einem wunderschönen, sonnigen Tag mit hellen Bäumen und bunten Pflanzen um Sie herum an einem Strand zu liegen. „Je länger du diese Meditation praktizierst, desto friedlicher und fröhlicher wirst du dich fühlen!“ Sie fügt hinzu.
Ziehe einen Farbtherapeuten in Betracht
Ja, sie existieren. Farbtherapeuten können die aufschlussreichste Farbe für Ihre Stimmung bestimmen, indem sie überwachte Farbtherapie-Behandlungen unter speziellen Farblichtern anbieten. Im Enlightened Healing Center in Orland Park, Illinois, verwendet Erickson beispielsweise Rot- und Infrarotlichttherapie, um Entzündungen zu behandeln und neues, gesundes Zellwachstum zu stimulieren. „Meistens verwenden wir die Farbtherapie Rot und Blau, weil diese Farben in allen Glühbirnen fehlen“, erklärt sie. „Aber manchmal verwenden wir Gelb und Orange, weil dies die besten Farben sind, um die Stimmung zu verbessern. Welche Farbe in der Farbtherapie verwendet wird, hängt davon ab, wofür wir unsere Kunden behandeln und wie sie auf die Farben reagieren.“
