Psssst! Lehne dich nah heran, damit ich dir ein Geheimnis verraten kann:
Sie müssen nicht Hunderte von Dollar für einen Personal Trainer ausgeben, um fit zu werden. Tatsächlich tun einige der besten Personal Trainer und Fitness-Köpfe der Branche alles, um Workouts und Programme für den Durchschnittsverbraucher erschwinglich zu machen. Und nichts ist günstiger als „kostenlos“.
Wahre Geschichte.
Eine der besten Möglichkeiten, kostenlose Workouts und Fitnessprogramme zu nutzen, besteht darin, den App Store Ihres Mobilgeräts zu besuchen. Da sich die Branche der Technologie zuwendet, um mehr Menschen zu erreichen, haben App-Entwickler begonnen, sich zu wenden Apps in das Äquivalent eines Personal Trainers.
1. Youtube
Was?! Inwiefern ist YouTube ein Personal Trainer?
Das ist ganz einfach – fast jeder große Personal Trainer im Geschäft hat einen YouTube-Account, auf dem sie kostenlose Workouts für ihre Follower teilen. Solange Sie die YouTube-App haben und den richtigen Trainern folgen (z.
Cassey Ho, Tony Horton, das Tone It Up Mädchen und selbst mit freundlichen Grüßen) können Sie sich durch ein einzelnes Training oder eine Trainingsserie mit verbalen Hinweisen und Videos arbeiten.Wenn du nach einem Kanal mit einer Vielzahl von Workouts in voller Länge von mehreren Personal Trainern suchst, sieh dir den. an BeFiT-Kanal am Löwentor. Sie haben ein Arsenal an Videos von Topstars wie Jillian Michaels und Denise Austin.
Verfügbar auf:iOS, Android und Windows Phone
2. Bergsport von The North Face
Outdoor-Enthusiasten (zum Beispiel Läufer, Skifahrer und Kletterer) brauchen eine besondere Art von Coaching, um in ihrer jeweiligen Sportart Erfolge zu sehen. Sarah Jane Parker, zertifizierte A.C.S.M. Personal Trainer und der Blogger dahinter Der Fit-Cookie schwört auf die Mountain Athletics App von The North Face. „Diese App bietet viele tolle Workouts, die auf verschiedene Outdoor-Disziplinen und sogar auf die allgemeine Fitness zugeschnitten sind. Es enthält einen Sechs-Wochen-Plan, der Ihre Zeit verfolgt und Sie mit Videos durch die Übungen führt.“
Verfügbar auf:iOS
3. FitStar Yoga und FitStar Personal Trainer
Während FitStar Yoga und FitStar Personal Trainer tun haben Premium-Versionen, die ihren Preis haben, die „Basis“-Versionen sind kostenlos und eine großartige Möglichkeit, Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Beide Apps bieten maßgeschneiderte Workouts von erstklassigen Personal Trainern (Tara Stiles auf der Yoga-Seite und der ehemalige NFL-Superstar Tony Gonzalez auf der Fitness-Seite), die auf deinem eigenen Niveau und deinen Zielen basieren. Sie können die Workouts oder das Programm auswählen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, sich Ziele setzen und gegeneinander antreten Freunde und verbinde deine Fitnessgeräte wie Fitbit oder Jawbone Up, um deine Workouts mehr zu verfolgen effektiv.
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Besonders gut finde ich, dass die App mit Apple TV kompatibel ist, sodass du deine Workouts ganz einfach auf den großen Bildschirm projizieren kannst. Für jemanden wie mich, der immer noch den Vorteil eines größeren Bildes schätzt, ist dies ein großes Verkaufsargument.
Verfügbar auf:iOS
4. Nike+ Trainingsclub
Du musst kein Nike Fangirl sein, um dich in den Nike+ Training Club zu verlieben. Die App bietet mehr als 100 Workouts in voller Länge, die von Nike-Mastertrainern geleitet werden und eine Vielzahl von Formaten abdecken, darunter hochintensive Intervalle, Krafttraining und Yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., Stroller Strides Fitnesstrainerin und Bloggerin bei Fittes Mädchen in einer hübschen Welt, erklärt, warum sie die App gerne nutzt: „Sie bietet eine Reihe von Workouts, die auf Ihr spezifisches Ziel ausgerichtet sind – zum Beispiel schlank, straff oder stark werden. Es hat auch verschiedene Kategorien für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene, so dass es perfekt für alle Niveaus ist. Die Trainingszeiten reichen von 15 bis 60 Minuten, und da sie wenig Ausrüstung benötigen, können sie zu Hause durchgeführt werden!“
Ein weiterer Vorteil ist, dass die Nike+ App es dir ermöglicht, dich zur Motivation und Unterstützung mit anderen Benutzern zu verbinden und deine Trainingsstatistiken auf Facebook zu teilen.
Verfügbar auf:Android und iOS
5. Sworkit Lite
Ich werde nicht lügen, ich habe mich irgendwie in die Sworkit Lite-App verliebt. Es ist wunderschön in seiner Einfachheit und seiner Personalisierung und funktioniert fast wie ein Buch „Wähle dein eigenes Abenteuer“. Auf dem Hauptbildschirm wählen Sie die Art des Trainings aus, das Sie durchführen möchten – Kraft, Cardio, Yoga, Stretching oder erstellen Sie eine benutzerdefinierte Routine. Nachdem Sie die Art des Trainings ausgewählt haben, erhalten Sie weitere Anpassungsoptionen. Wenn Sie beispielsweise „Yoga“ ausgewählt haben, haben Sie die Möglichkeit, ein Training für Yoga-Sonnengruß, Yoga-Vollsequenz, Yoga für Läufer oder Pilates auszuwählen. Die nächste Wahl, die Sie haben, ist die Zeit – Sie wählen die Länge in Fünf-Minuten-Schritten von fünf bis 60 Minuten.
Sobald Sie alle Ihre Auswahl getroffen haben, werden Sie zu Ihrem benutzerdefinierten Training weitergeleitet, das Sie durch eine eine Reihe von Übungen mit Audio- und Videohinweisen sowie einem Timer, damit Sie wissen, wie lange jede Übung dauert durchgeführt.
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Um ehrlich zu sein, ich bin kein großer Fan der „Yoga“ -Serie – die App führt nicht immer eine erstklassige Reihe von Posen an – aber für Kraft-, Cardio- und benutzerdefinierte Workouts ist es ziemlich erstaunlich. Ich finde es auch toll, dass Sie nach dem Training das Musiksymbol auswählen und eine der Spotify-Wiedergabelisten von Sworkit anhören können, während Sie Ihrer Routine folgen.
Verfügbar auf:Android, iOS und Amazonas
6. C25K 5K-Läufertrainer
Wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten, aber keine Ahnung haben, wie Sie loslegen sollen, sind Sie beim C25K 5K Runner Trainer genau richtig. Rachel McMichael, Personal Trainerin, Fitnesstrainerin und Bloggerin bei A Forever Change, sagt, dass sie das Angebot der App liebt: „Sie wurde entwickelt, um Sie in nur acht Wochen von der Couch zu holen und 5K-fähig zu machen. Es dauert nur 30 Minuten pro Tag, dreimal pro Woche und enthält klare und einfache Anweisungen. Es ist perfekt für Anfänger oder diejenigen, die nicht in der Lage sind. Ich empfehle es sehr!"
Verfügbar auf:Android und iOS
7. Offizielles Lindora Lean for Life
Für alle, die Audio-Coaching statt Video-Coaching suchen (besonders hilfreich, wenn Sie ein Läufer oder Radfahrer sind), ist die offizielle Lindora Lean for Life-App genau das Richtige für Sie. Sie können Trainings basierend auf Aktivität (Laufen, Radfahren, Krafttraining oder Flexibilität), Standort (drinnen oder draußen), Länge und Intensität auswählen.
Während des Trainings liefert Ihnen die App Echtzeit-Statistiken zu Zeit und verbrannten Kalorien… und um noch genauer zu sein, können Sie das kompatible kaufen PEAR Trainings-Intelligenz-Kit Dazu gehören ein Herzfrequenzmesser und Kopfhörer, um die Herzfrequenz in Echtzeit zu verfolgen und mit Ihrer (kostenlosen) PEAR-App zu synchronisieren, damit Ihre Trainer Trainingshinweise geben können, die auf Ihre Intensität und Ihre Ziele zugeschnitten sind. Ziemlich schick, oder?
Verfügbar auf:iOS
