Denken Yogageht es nur um Dehnung, Flexibilität und Meditation? Denk nochmal. Lesen Sie weiter, um die Wahrheit hinter einigen häufigen Missverständnissen über die Praxis zu erfahren.
Es gibt viele Missverständnisse, wenn es um Yoga geht. Hier helfen wir, Fakten von Fiktion zu trennen und Sie hoffentlich dabei zu überzeugen, dieses gesunde Körper-Geist-Workout auszuprobieren.
Fiktion: Für Yoga muss man flexibel sein
Ganz sicher nicht. Wie bei jeder körperlichen Aktivität beginnen Sie dort, wo Sie sind, und bauen von dort aus auf. Während Yoga dir sicherlich helfen wird, flexibler zu werden und deine Muskeln zu dehnen, gibt es nichts zu sagen, dass du flexibel sein musst, um anzufangen. Ein Großteil des Yoga dreht sich tatsächlich um die Atemarbeit – es geht überhaupt nicht darum, die Knöchel hinter dem Kopf strecken zu können.
Belletristik: Yogakurse sind teuer
Während in einigen Studios Kurse für etwa 20 US-Dollar pro Klasse eintreffen können, reduziert der Kauf mehrerer Klassen auf einmal den Preis pro Klasse ein wenig. Alternativ können Sie mit einer App auf Ihrem Handy oder mit einer DVD üben. Es gibt auch viele kostenlose Optionen: Leihen Sie sich ein Buch aus der Bibliothek aus, das die richtigen Posen beschreibt, oder suchen Sie online nach einem kostenlosen Streaming-Video eines Yoga-Workouts.
Fakt: Mit Yoga kann man abnehmen
Beim Yoga geht es nicht unbedingt nur um Meditation. Abhängig von der Art der Yoga-Praxis, die Sie wählen, sind einige extrem körperlich. Ashtanga und Vinyasa Yoga sind beide sehr dynamisch und erfordern viel Sportlichkeit. Und denken Sie an Bikram Yoga, bei dem Sie in einem beheizten Raum praktizieren – und das Training um ein weiteres herausforderndes Element bereichert. Auch wenn Sie die Atemarbeit des Yoga vielleicht als einfach betrachten, ist sie intensiv und erfordert viel Konzentration, um sie zu meistern.
Fiktion: Yoga ist langweilig
Wenn du mit langweilig meinst, ist daran etwas Wahres dran. Bei einigen Yoga-Arten ist es erforderlich, eine Pose für mehrere Minuten zu halten – zum Beispiel eine restaurative Klasse. Und manche Menschen, die sich mit diesem Tempo schwer tun, werden diese Art von Yoga langweilig finden. Aber, wie oben erwähnt, gibt es viel dynamischere Praktiken wie Vinyasa und Ashtanga, bei denen eine Haltung in die nächste übergeht – und einige Studios haben sogar Kurse auf Top-40-Musik.
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