Harley Pasternak hat Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff und Jessica Simpson trainiert und jetzt die berühmte Fitness guru hat eine neue Buch- und Sneaker-Linie, die wir alle ausprobieren können. Finde seine Ernährungsgeheimnisse heraus und warum er sagt, wir sollten trainieren weniger!
Jetzt können wir alle trainieren wie eine Berühmtheit dank Harley Pasternaks neuer Buch- und Sneaker-Linie für New Balance.
Wir haben uns mit dem Fitnessexperten in New York City getroffen, um sein neues Buch zu besprechen Die Body-Reset-Diät und warum er der Meinung ist, dass wir aufhören sollten, so hart ins Fitnessstudio zu gehen.
„Wir übertreiben uns“, erklärt Harley. „Es gibt so viele Studien, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen der Intensität des Cardiotrainings und Ihrem Appetit gibt. Wir überschätzen die Menge an Kalorien, die wir während des Cardio-Kurses verbrennen.“
Die Lösung, sagt Harley, besteht darin, sich auf Ihre Ernährung zu konzentrieren und Ihren Körper, Ihren Appetit und Ihren Stoffwechsel zurückzusetzen. „Es gibt keine Menge von
Übung in der Welt, die eine schlechte Ernährung ausgleichen kann“, sagte er SheKnows. In seinem neuen Buch skizziert er einen Ernährungsplan mit Rezepten, die Ihren Mixer ernsthaft nutzen.„Bei der Body Reset-Diät gibt es drei Phasen“, sagt er. „Sie sind jeweils fünf Tage lang. Phase 1: Sie werden dreimal täglich, nur fünf Tage lang, mixen. Sie haben einen weißen Smoothie zum Frühstück, einen roten zum Mittagessen und einen grünen zum Abendessen. Es enthält alle Proteine und gesunden Fette und Ballaststoffe und all die Dinge, die Sie beim Entsaften nie bekommen. Zwischen den Mahlzeiten gibt es auch knusprige Snacks. Phase 2: Sie ersetzen einen Smoothie durch eine feste Mahlzeit, die Suppen, Salate, Sandwiches, Pfannengerichte und Sushi umfasst. In Phase 3 ersetzt man einen weiteren Smoothie durch eine feste Mahlzeit.“
Anstatt intensive Spinning- oder Bootcamp-Kurse zu belegen, empfiehlt Harley, im Rahmen Ihres normalen Tages körperlich aktiver zu sein und mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Er teilt auch spezifische Übungen für jede Phase der Diät.
Seine limitierte Auflage New Balance 997 Sneaker unterscheiden sich von einem typischen Laufschuh durch das Fersen-zu-Zehen-Drop-Verhältnis. „Die Art und Weise, wie wir die Ferse absenken, ermöglicht es Ihnen, während des Trainings besser auf Ihre Gesäßmuskeln und Kniesehnen zuzugreifen“, erklärt er. „Sie müssen den richtigen Schuh für den Zweck kaufen, für den Sie ihn verwenden werden. Spezifität ist wirklich sehr wichtig.“
Möchten Sie die Body-Reset-Diät von Pasternak ausprobieren? Das Buch kommt am 12. März in die Läden.
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