Machst du gesund Lebensstil Entscheidungen, die dich schützen Brustkrebs, oder setzen Sie Ihre Entscheidungen einem größeren Risiko aus? Sie werden überrascht sein, dass diese alltäglichen Dinge Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen können, Brust zu entwickeln Krebs.
Ihre täglichen Gewohnheiten können Ihr Brustkrebsrisiko definitiv erhöhen, sagt Dr. Rachel Bregman, Expertin für Frauengesundheit und Mitglied der klinischen Fakultät am New Yorker Presbyterian Hospital. „Alltägliche Krebsrisiken beziehen sich hauptsächlich auf die Wahl des Lebensstils und umfassen eine Reihe verschiedener Faktoren.“ Aber auch einfache Änderungen können Ihnen helfen, Ihr Risiko umzukehren.
Vermeiden Sie diese alltäglichen Brustkrebsrisiken, um gesund zu bleiben
Übergewicht oder Fettleibigkeit
Wenn Sie mehr wiegen, als Sie für Ihr Alter und Ihre Größe sollten, haben Sie ein höheres Brustkrebsrisiko. Dieser Zusammenhang scheint nach der Menopause stärker zu sein, was nach Ansicht von Experten auf Veränderungen des Östrogenspiegels zurückzuführen ist.
Überschüssiger Alkohol
Studien zeigen, dass Ihr tägliches Glas Wein Sie einem höheren Brustkrebsrisiko aussetzen kann. Obwohl ein Zusammenhang zwischen Brustkrebs und Alkoholkonsum besteht, erfordert die Stärke dieses Zusammenhangs weitere Untersuchungen. Jede Art von Alkohol scheint das Brustkrebsrisiko zu erhöhen. Beschränken Sie sich also auf einen Drink am Tag oder verzichten Sie ganz darauf.
Einen sitzenden Lebensstil führen
Ein Couch-Potato-Lebensstil kann zu einem erhöhten Brustkrebsrisiko beitragen, indem mit zunehmendem Alter Übergewicht entsteht. Wenn Sie regelmäßige Bewegung mit einer gesunden Ernährung kombinieren, können Sie Übergewicht verlieren und/oder ein gesundes Gewicht halten. Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, beginnen Sie langsam und arbeiten Sie an den meisten Tagen der Woche bis zu mindestens 30 Minuten pro Tag. Schließen Sie Widerstandstraining sowie Herz-Kreislauf-Training ein.
Vielfett-Diät
Häufige Stopps während der Durchfahrt können auch Ihr Brustkrebsrisiko erhöhen. Studien zeigen einen schwachen bis mäßigen Zusammenhang zwischen invasivem Brustkrebs und der Aufnahme von Nahrungsfett, aber die Reduzierung des Fettgehalts in Ihrer Ernährung hilft Ihnen auch auf andere gesundheitsbezogene Weise. Der Fettabbau reduziert das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle. Eine fettarme Ernährung kann auch helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Begrenzen Sie Fett auf nicht mehr als 30 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien und beschränken Sie gesättigte (tierische) Fette.
Kein Bio essen
Einige Pestizide ähneln in ihrer Molekularstruktur Östrogen, wodurch sie in der Lage sind, an Östrogenrezeptorstellen in Ihrem Körper zu binden. Studien haben noch keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen Pestiziden und Brustkrebs gezeigt, aber die Forscher sehen erhöhte Pestizidkonzentrationen im Brustgewebe von Frauen verbunden mit einem erhöhten Brustrisiko Krebs. Wählen Sie Bio, wann immer es möglich ist.
Übermäßiger Einsatz von Antibiotika
Grundlegende Faktoren können beteiligt sein, wie ein geschwächtes Immunsystem oder nicht diagnostizierte Krankheiten, aber die langfristige Einnahme von Antibiotika scheint mit Brustkrebs in Zusammenhang zu stehen. Das Risiko scheint zu steigen, je länger die Antibiotika verwendet wurden.
Es gibt keine Garantien, aber geben Sie sich die bestmögliche Chance, indem Sie gesunde Lebensgewohnheiten beibehalten, um Ihr Brustkrebsrisiko zu senken.
Weitere Möglichkeiten, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken
SheKnows.com gibt Ihnen ein paar Tipps, wie Sie Ihr Risiko reduzieren können, an der zweithäufigsten Krebsart Brustkrebs zu erkranken!
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