Wenn Sie ein sozialer Schmetterling sind und sich häufig mit Mittagsplänen und Abendessenausflügen wiederfinden, könnten Sie Ihrer Taille Schaden zufügen. Während das Essen auswärts dazu führen kann, dass sich Ihr Geldbeutel leicht anfühlt, müssen Sie sich dadurch nicht schwerer fühlen. Nachfolgend finden Sie einige meiner Tipps, um gesellschaftliche Ausflüge ohne Schuldgefühle zu genießen.
Tipps zum Essen gehen
mit Kalorienbudget
Wenn Sie ein sozialer Schmetterling sind und sich häufig mit Mittagsplänen und Abendessenausflügen wiederfinden, könnten Sie Ihrer Taille Schaden zufügen. Während das Essen auswärts dazu führen kann, dass sich Ihr Geldbeutel leicht anfühlt, müssen Sie sich dadurch nicht schwerer fühlen. Nachfolgend finden Sie einige meiner Tipps, um gesellschaftliche Ausflüge ohne Schuldgefühle zu genießen.
Salat ist nicht immer der Beste
Früher dachte ich, die Wahl eines Salats sei der einfachste und klügste Weg, um sicherzustellen, dass das, was ich esse, kalorienarm, proteinreich und kohlenhydratarm ist, aber ich lag falsch. Viele Salate enthalten Zutaten, die nicht die gesündesten sind, wie Croutons oder Zusätze mit hohem Gehalt Zucker, wie einige Salatdressings, kandierte Pekannüsse, getrocknete Preiselbeeren oder Rosinen (die von Natur aus reich an Zucker sind) Zucker). Wenn Sie einen Salat bestellen möchten, vermeiden Sie zuckerreiche Zutaten und bitten Sie Ihren Kellner um Ersatz. Fragen Sie beispielsweise statt der getrockneten Preiselbeeren nach Blaubeeren, die wenig Zucker enthalten und Ihrem Salat dennoch etwas Süße verleihen.
Während ich früher bei jedem Abendessen mit Freunden Salat aß, wurde mir das irgendwann langweilig und die Pasta und Burger meiner Freunde sahen viel appetitlicher aus. Haben Sie also keine Angst, es zu ändern – mit Bedacht.
Studieren Sie die Speisekarte und stellen Sie Fragen
Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Server ärgern müssen, aber bedenken Sie alle Ihre Optionen und wissen Sie, was einige Dinge sind auf der Speisekarte wirklich enthalten, wird Ihnen bewusster machen, was Sie essen, und Ihnen helfen, festzustellen, ob es ein Smart ist Auswahl. Zu wissen, was Sie ersetzen können und was nicht, wird Ihnen auch dabei helfen, Ihre gesunde Entscheidung zu erleichtern. Wenn zum Beispiel das Hühnchen-Pesto-Sandwich für mich ansprechender aussieht als der Hühnchen-Club-Salat, Ich frage meinen Kellner, ob das Restaurant ein Vollkornbrot für das Sandwich anstelle des Weißbrots hat Brot. Wenn ja, bitte ich darum, dass das ersetzt wird, und wenn nicht, nehme ich den Salat. Wenn ich das Gefühl habe, dass das Dressing des Salats zu viel Zucker oder zu kalorienreich ist, bitte ich manchmal einfach um eine Mischung aus Olivenöl und Balsamico-Essig als Dressing.
Ihr könnt trotzdem lecker essen
Gesunde Ernährung beim Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie auf all Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen. sei einfach schlau. Manchmal, wenn ich unbedingt einen Burger haben möchte und das Restaurant kein Vollkornbrot hat, frage ich trotzdem nach dem Burger (ohne Ketchup oder Saucen, die viel Zucker enthalten können), und ich esse das Burger-Patty und die Beläge mit einer Gabel zusammen mit einer Beilage Salat. Wenn ich wirklich Lust auf Pommes habe, nehme ich statt normaler Pommes Süßkartoffelpommes, da Süßkartoffeln weniger Stärke enthalten. Wenn ich diese Schüssel Pasta nicht aufgeben möchte, bitte ich das Restaurant, die normale Pasta durch Vollkornnudeln zu ersetzen. Wenn ich ein Gericht mit Reis esse, frage ich immer, ob das Restaurant braunen oder wilden Reis als Ersatz hat.
Denken Sie daran, sich zu amüsieren
Wenn Sie misstrauisch sind oder sich schämen könnten, so viele Fragen über die Speisekarte vor Ihren Essens- oder Mittagskollegen zu stellen, dann Schauen Sie online in der Speisekarte nach oder rufen Sie das Restaurant im Voraus an, um zu fragen, ob es diese Ersetzungen gibt, damit Sie planen können entsprechend. Am wichtigsten ist, dass das Vergnügen, ein gutes Essen in guter Gesellschaft zu genießen, nicht zu einer unangenehmen Aufgabe wird, um etwas Gesundes zu finden. Die meisten Restaurants sind sich der Ernährungspräferenzen und -beschränkungen der Kunden bewusst, sodass Sie mit Sicherheit eine gesunde Alternative zur Auswahl finden werden. Wenn es etwas auf der Speisekarte gibt, das Sie unbedingt probieren möchten, obwohl es vielleicht nicht die gesündeste Wahl ist, dann versprochen dass Sie in den nächsten Wochen nur gesunde Entscheidungen treffen werden, um Ihren Weg zu einem schlankeren und gesünderen fortzusetzen Sie!
Letztendlich kann Essen, ob zu Hause oder in einem Restaurant bei einem guten Gespräch, immer noch ein Genuss sein, während Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele im Auge behalten. Auf die Balance kommt es an!
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