Wie Yoga hilft, Heißhunger zu zügeln

Wenn das kalte Wetter einsetzt, tun dies auch die Süßen Heißhunger! Lerne den Zusammenhang zwischen Winterblues und Körpergewichtskämpfen – und wie man übt Yoga kann Ihnen helfen, die Kontrolle wiederzuerlangen!

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Ich weiß, dass ich zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich wie eine alte gebrochene Schallplatte klinge, aber mach weiter und füge einen weiteren Check zu der Liste hinzu, was Yoga heilen kann. Von Gewichtskämpfe und PMS-Schmerzen zu Gedächtnisverlust, Müdigkeit und jetzt Heißhunger auf Zucker? Ja, Leute, es ist wahr – es gibt wirklich nichts, was ein bisschen Yoga nicht kann.

Entsprechend Ganzes Leben, essen die Menschen in den Herbst- und Wintermonaten durchschnittlich 86 Kalorien mehr pro Tag als im Frühjahr und Sommer. Und während verschiedene saisonale Lattes mit freundlicher Genehmigung meines Lieblingscafés (die nicht genannt werden sollen) teilweise sein könnten Schuld, der Hauptgrund hat eher mit hormonellen Ungleichgewichten zu tun, die bei kaltem Wetter auftreten Streiks.

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„Wenn Sie nicht genug Tageslicht bekommen, produzieren Sie weniger Serotonin“, sagt Barbara Olendzki, eine registrierte Ernährungsberaterin an der University of Massachusetts-Worcester. Und was wissen Sie? Ein niedriger Serotoninspiegel steht in direktem Zusammenhang mit Heißhungerattacken.

Zum Glück müssen wir den Winter und die leckeren Lattes nicht allein bekämpfen. Nein, meine Freunde, wir haben Yoga, das uns hilft, diesen Kampf zu führen.

„Gelüste und Süchte haben damit zu tun, nicht im gegenwärtigen Moment zu sein und oft nicht sein zu wollen“, sagt Tara Stiles, Gründer von Strala Yoga in New York City, in einem auf MindBodyGreen.com veröffentlichten Artikel. „Yoga bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu sein und darauf zu achten, was gerade mit dir passiert. Es ist nützlicher, damit umzugehen, um Süchte zu heilen und Heißhungerattacken zu begegnen, als unsere Gefühle gedankenlos mit Essen, Drogen oder Alkohol zu maskieren.“

Da sich Yoga auf regelmäßiges, tiefes Atmen und Meditation konzentriert, hilft es Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und die Emotionen oder Umstände zu finden, die für Ihr Verlangen verantwortlich sind. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper aufzubauen, was Ihnen letztendlich ermöglicht, dieses schlechte Verlangen zu bekämpfen und sich stattdessen für gesündere Entscheidungen zu entscheiden.

Also mach weiter und öffne langsam deine Finger, löse jede Anspannung in den Händen und mögliche Traurigkeit im Gesicht und lege den Keks dorthin zurück, wo du ihn gefunden hast (oder noch besser – den Mülleimer) und gönn dir stattdessen ein paar dieser leckeren Yoga-Posen.