Sind Sie nervös, Ihre Sommergarderobe aufzubrechen? Jetzt haben Sie die Chance, etwas dagegen zu tun. Wenn der Schnee schmilzt, machen Sie schlank, indem Sie sich mit diesen stoffwechselanregenden Lebensmitteln eindecken, die Ihre Taille schmälern, lange nachdem Sie die Gabel weggelegt haben.
Lachs
Wenn Ihr Körper Protein verdaut, verbraucht er bis zu 25 Prozent mehr Energie als bei anderen Lebensmittelgruppen. Aus diesem Grund ist der Verzehr von viel magerem Protein ein garantierter Stoffwechsel-Booster und Sie sollten versuchen, es in alle Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Insbesondere Lachs ist eine der besten Proteinquellen auf dem Markt, da er gesunde Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, Vitamin B6 und Selen enthält.
Spinat
Spinat enthält neben vielen wertvollen Nährstoffen wie Eisen, Vitamin C und Antioxidantien auch viele Ballaststoffe, die zu einem längeren Sättigungsgefühl beitragen können. Und es gibt einen Grund, warum Popeye dieses dunkle Blattgemüse so sehr liebte – das Kalium und die Nitrate in Spinat helfen Ihren Muskeln, besser zu funktionieren, was Ihren Kalorienverbrauch erhöht. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich für die Bio-Sorte entscheiden – Pestizide auf normalem Spinat und Salat können Ihren Stoffwechsel tatsächlich verlangsamen.
Scharfes Essen
Scharfe Speisen geben nicht nur Ihren Geschmacksknospen einen Kick – sie bringen auch Ihren Stoffwechsel in Schwung. Versuchen Sie, Gewürze hinzuzufügen, wo Sie können – zum Beispiel ist extra scharfe Salsa eine großartige Ergänzung zu Ihren Morgeneiern und ein scharfes Curry ist das perfekte Abendessen.
Zimt
Zimt ist mehr als nur ein Stoffwechsel-Booster – eine Studie aus dem Jahr 2009 fanden heraus, dass es auch ein wirksames Instrument zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern sein kann. Fügen Sie es Ihrem morgendlichen Joghurt oder Kaffee hinzu, um einen zusätzlichen Geschmackskick zu erzielen.
Kaffee
Obwohl Kaffee manchmal den Ruf hat, eines dieser „schlechten“ Lebensmittel zu sein, ist er großartig, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, da das Koffein Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie es normalerweise tun würden. Denken Sie jedoch daran, dass schwarzer Kaffee am besten ist, wenn Sie etwas abnehmen möchten – wenn Ihre Vorstellung von Kaffee ist ein zuckerhaltiger Latte, der mit Schlagsahne überzogen ist, Koffein reicht einfach nicht aus, um diese zu verbrennen Kalorien.
Mandeln
Snacken ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag in gleichmäßigem Tempo am Laufen zu halten, und Mandeln sind der perfekte Snack, um dabei zu helfen. Da sie essentielle Fettsäuren enthalten, verbraucht Ihr Körper mehr Energie als normal, um sie zu verdauen. Außerdem enthalten sie viele gesunde Nährstoffe, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, einschließlich Vitamin E und Ballaststoffen.
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