8 Lebensmittel, die nicht so gesund sind, wie sie scheinen – SheKnows

Der März ist der Ernährungsmonat und das bedeutet, dass dies der perfekte Zeitpunkt ist, um Ihre Essgewohnheiten genau unter die Lupe zu nehmen. Der erste Schritt besteht darin, all diese „schlechten“ Lebensmittel zu eliminieren – insbesondere die, von denen Sie fälschlicherweise glauben, dass sie gesund sind.

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Fruchtiger Joghurt

In seiner reinsten Form ist Joghurt gut für Sie, da er gesunde Kulturen wie L. acidophilus, was gut für Ihren Darm ist. Aber die Chancen stehen gut, dass der fruchtige Joghurt in Ihrem Kühlschrank auch mit Zucker gefüllt ist – ein definitives Diät-No-Go. Tauschen Sie es stattdessen gegen Naturjoghurt und fügen Sie Ihre eigenen frischen Früchte für den Geschmack hinzu.

Granola

Granola ist ein Grundnahrungsmittel unter den Outdoor-Typen, und das hat einen Grund: Es hat eine Menge Kalorien. Bei 600 Kalorien für eine Tasse hausgemachtes Müsli musst du viel wandern, um das zu verbrennen.

Sandwichfleisch

Mageres Fleisch wie Truthahn und Hühnchen kann wie das Grundnahrungsmittel eines Diätetikers erscheinen, da es so kalorien- und kohlenhydratarm ist. Aber aufgepasst – verarbeitetes Mittagsfleisch ist oft mit Natrium und Konservierungsstoffen beladen. Suchen Sie nach Sorten, die frei von Nitraten sind.

Säfte und Smoothies

Saft und sein beliebtes Schwestergetränk, der Smoothie, können eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Früchte unterwegs zu sich zu nehmen. Aber seien Sie vorsichtig – die meisten Säfte und Smoothies sind mit Tonnen von Zucker gefüllt, der Ihre Taille aufpolstert Zeit. Außerdem machen sie dich nicht satt wie frisches Obst in seiner festen Form.

Sushi

Dieses japanische Grundnahrungsmittel mag wie eine kalorienarme Option erscheinen, aber in Nordamerika sind Sushi-Rollen oft mit ungesunden Dressings auf Sahnebasis und fettigen Zusätzen wie Tempura (das frittiert wird) und Mayo. Wenn Sie ein traditionelles, kalorienarmes japanisches Essen wünschen, bestellen Sie stattdessen das Sashimi.

Suppe

Eine herzhafte, sättigende Suppe gilt normalerweise als gesunde Wahl, aber das ist leider oft nicht der Fall. Suppe auf Sahnebasis ist voller Kalorien und Fett, und Dosensuppe hat einen extrem hohen Natriumgehalt. Wenn Sie ein Suppenliebhaber sind, ziehen Sie in Betracht, Ihre eigene in Ihrem Slow Cooker zuzubereiten, und gehen Sie sparsam mit Salz und Fett um.

Alles fett- oder kalorienarm

Es scheint kontraintuitiv, aber Mehrere Studien haben ergeben, dass fettarme und fettfreie Lebensmittel, anstatt beim Abnehmen zu helfen, tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen können. Diätlimonade ist besonders schlecht für Sie – eine Studie der University of Texas aus dem letzten Jahr hat das ergeben Das Trinken von Diät-Limonade führte tatsächlich zu einem Anstieg des Verlangens nach Zucker, was zu einer Gewichtszunahme führte Zeit.

Avocados

Avocados sind in der Tat gut für Sie – sie sind voller gesunder Fette, Ballaststoffe und Vitamin K – aber wenn Sie Kalorien zählen, sollten Sie bei der Guacamole vorsichtig sein. Eine Avocado kann bis zu 300 Kalorien und 30 Gramm Fett haben – das ist so viel wie ein McDonald’s Cheeseburger.

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