Sicher, ins Fitnessstudio zu gehen oder vor den Kindern für einen morgendlichen Lauf aufzuwachen, wird dir helfen, Kalorien zu verbrennen, straffer zu werden und abzunehmen, aber es gibt so viele andere unkonventionelle Wege, um in Form zu kommen. Auch wenn dein Terminkalender überfüllt ist, kannst du dich reinschleichen Fitness während Sie Ihre geschäftige Agenda dominieren. Hier sind 10 schnelle Fitness-Tipps, die Sie sofort anwenden können.
Multitasking für Ihren Tush.
Ob Sie bei der Arbeit eine Telefonkonferenz führen oder zu Hause telefonieren, sitzen oder stehen Sie nicht nur da; spanne deinen tus an. Von Hüftstreckungen bis hin zu Kniebeugen können Sie ein paar Sätze einlegen, bevor Sie Ihr Gespräch beenden. Wenn Ihre Telefongespräche stressig sind, ist körperliche Aktivität eine gute Möglichkeit, die zunehmende Anspannung in Ihrem Körper zu verringern.
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Nimm die Treppe .
Der Aufzug bei der Arbeit oder im Einkaufszentrum mag eine nette Annehmlichkeit sein, aber das Treppensteigen stärkt Ihr Herz, verbrennt zusätzliche Kalorien und strafft Ihren gesamten Unterkörper. Wenn Sie zu Hause Treppen haben, nutzen Sie jede Gelegenheit, um sie zu erklimmen. Machen Sie es Spaß, indem Sie Ihre Kinder in ihre Zimmer jagen.
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Gehen Sie von Angesicht zu Angesicht.
Technologie hat sicherlich die Effizienz und Produktivität bei der Arbeit und zu Hause erhöht, aber sie hat uns auch die Ausrede gegeben, unsere Finger – nicht unsere Beine – das Gehen zu überlassen. Obwohl es schnell und einfach ist, Ihren Kollegen in der Kabine auf der anderen Seite des Raumes anzurufen, verlassen Sie Ihren Stuhl und zu ihrem Schreibtisch zu gehen verbrennt mehr Kalorien und gibt dir ein paar Minuten, um deine Beine zu vertreten (und Übung Ihre persönlichen Fähigkeiten).
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Verdoppeln Sie Ihre Familienzeit.
Körperliche Aktivität ist ein Schlüsselfaktor, um Sie und Ihre Kinder fit und fit zu halten. Da Kinder immer technologisch abhängiger werden (auch Erwachsene), ist es für die Gesundheit Ihrer gesamten Familie wichtig, sich vom Computer und der Spielkonsole zu trennen. Spielen Sie Verstecken im Haus, gehen Sie mit Ihren Kindern zur Schule, bringen Sie Ihre Fahrräder zum Lebensmittelladen und finden Sie andere Möglichkeiten, Ihre Kinder aktiv zu machen, während Sie Zeit miteinander verbringen.
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Bleiben Sie kühl und hydratisiert.
Sie sollten bereits jeden Tag acht 8-Unzen-Gläser Wasser anstreben, aber nehmen Sie eiskalt Schlucke können Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von kaltem Wasser die Gewichtsabnahme tatsächlich fördert. Und das Beste ist, dass Sie gut hydratisiert bleiben, um den Energieeinbruch am Nachmittag zu überwinden und Ihre Hautgesundheit zu fördern. Austrinken!
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