Diese Lebensmittel werden Ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen – SheKnows

Wussten Sie, dass der japanische Archipel Okinawa die größte Anzahl von Hundertjährigen weltweit hat – über 700? Die meisten von ihnen leben so lange, weil die Region reich an Sonnenlicht ist und sie richtig und mäßig essen. Gesund Lebensmittel ist der Schlüssel zu einem langen Leben und Sie können nicht erwarten, Ihre Enkelkinder zu sehen, wenn Sie nur Fast Food essen, Limonaden trinken und Süßigkeiten und andere ungesunde Lebensmittel kauen. Um lange zu leben, muss man gesund leben – und gesund zu leben bedeutet, sich gesund zu ernähren. Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen könnten, das Alter japanischer Hundertjähriger zu erreichen.

Verwandte Geschichte. Gut gemeinte Geschenke, die Sie niemandem machen sollten, der mit Unfruchtbarkeit zu tun hat

Antioxidantienreiche Lebensmittel

Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass freie Radikale ihre Zellen durcheinander bringen, während wir sprechen – nun, während wir lesen. Aufgrund ihrer Instabilität sind diese Moleküle machen auch Ihre Zellen instabil und beeinträchtigen damit deren Leistung und Ihr

Gesundheit Gesamt. In schwereren Fällen können freie Radikale Ihre Lipide und Proteine ​​verändern, letztendlich sogar Ihre DNA schädigen und zu Krebs und anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Deshalb sollten Sie alles tun, um sie abzuwehren, und der beste Weg, dies zu tun, ist eine Nahrung voller Antioxidantien.

Eine Anzahl von Studien Zeigen Sie, dass die Einführung von Antioxidantien in Ihre tägliche Ernährung Wunder gegen freie Radikale bewirkt. Mit nur einer Handvoll Beeren – von Heidelbeeren und Preiselbeeren bis hin zu Erdbeeren oder Himbeeren, ganz wie Sie möchten bevorzugen – oder Gemüse wie Spinat und Grünkohl, können Sie Ihr System stärken und sich vor freien Radikalen schützen. Andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind grüner Tee, Walnüsse, Süßkirschen und leckere Gewürze wie Ingwer, Basilikum und Oregano.

Proteinreiche Lebensmittel

Um lange zu leben, musst du stark und richtig gebaut sein. Das bedeutet natürlich nicht, dass professionelle Bodybuilder standardmäßig 100 Jahre alt werden, aber aktiv hilft sicher. Was Sie für ein aktives Leben brauchen, ist täglich eine ausreichende Menge an Protein. Neben anderen Vorteilen baut Protein Ihr Gewebe und Ihre Muskeln auf, sorgt für die richtige Haltung und transportiert vor allem essentielle Nährstoffe in alle Teile Ihres Körpers.

Wenn Sie länger leben möchten, müssen Sie sich auf die besten proteinreichen Lebensmittel konzentrieren, die Sie bekommen können. Leider kann es sich ein großer Teil der Bevölkerung nicht leisten, jeden Tag richtig zu essen, da proteinhaltige Produkte wie hochwertiger Thunfisch, Lachs und Sardinen oft teuer sind. Allerdings preiswertes Protein Lebensmittel, wie Eier, Molke und mageres Hühnchen, sind überall um Sie herum und verlängern bei täglichem Verzehr Ihre Lebensdauer und helfen Ihnen, gesund und stark zu bleiben.

Fallstudie: Nüsse

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum so viele Menschen im Park Pistazien und Mandeln essen, ist die Antwort ganz einfach: Diese magische kleine Dinge haben einen großen Einfluss auf deine Gesundheit, kurbeln deinen Stoffwechsel an, pumpen extra Blut in dein Herz und regulieren dein Last. Sie sind voll von ungesättigten Fetten, Omega-3-Säuren, Ballaststoffen, Vitamin E und anderen gesunden Zutaten die es Ihnen ermöglichen, ins hohe Alter zu kommen.

Außerdem, a Kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass Menschen, die jeden Tag der Woche Nüsse essen, eine um 20 Prozent höhere Chance haben, länger zu leben als diejenigen, die keine Nüsse in ihre Ernährung aufnehmen. Außerdem noch ein lernen belegt, dass der Verzehr von Nussfrüchten bei allen Altersgruppen mit einer geringeren Gesamt- und ursachenspezifischen Sterblichkeit zusammenhängt. Sie sollten auf jeden Fall so schnell wie möglich mit dem Verzehr von Nüssen beginnen!

Andere Möglichkeiten

Neben diesen Lebensmitteln sollte Ihre tägliche Ernährung auch andere enthalten Lebensmittel um Ihnen zu helfen, ein vollwertiger Hundertjähriger zu werden, wie ballaststoffreicher Reis und Weizen sowie Produkte wie Avocados, Bohnen, grüner Tee und Spargel. Oder Sie können einfach auf die Ratschläge Ihrer Ältesten hören oder eine Diät von kopieren Menschen, die am längsten leben.