Frauen, die jeden Tag zu viel sitzen, haben eine viel größere Chance, sich zu entwickeln Krebs als Frauen, die dies nicht tun, laut einer neuen Studie. Diese ernüchternde Nachricht macht eines klar: Es ist Zeit, sich zu bewegen.
Die Studie aus der Zeitschrift Krebsepidemiologie, Biomarker & PräventionEr hat sich mehr als 146.000 Männer und Frauen angeschaut und sie 17 Jahre lang begleitet. Während dieser Zeit fast 31.000 der Teilnehmer erkrankten an Krebs.
Ziemlich düstere Statistik, nicht wahr?
„Längere sitzende Freizeit war bei Frauen mit einem höheren Risiko für das Gesamtkrebsrisiko verbunden, insbesondere für multiples Myelom, Brust- und Eierstockkrebs. Aber die Sitzzeit war bei Männern nicht mit dem Krebsrisiko verbunden“, sagt Dr. Alpa Patel, die die Krebsvorsorge Studie-3 bei der American Cancer Society. Bei Frauen waren Blutkrebs, multiples Myelom, invasiver Brustkrebs und Eierstockkrebs spezifische Krebsarten, die mit einem hohen Sitzen in der Freizeit verbunden waren.
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Also, meine Damen, hier ist der Deal: Lesen Sie Bücher für Ihre psychische Gesundheit, aber tun Sie es nicht im Sitzen! Im Ernst, für eine Person wie mich, deren Arbeit es erfordert, dass sie einen Großteil des Tages ziemlich bewegungslos ist (außer diesen tippenden Fingern!), sind diese Nachrichten nicht gut. Die Lösung ist einfach, sogar elementar. Aber wir müssen es nehmen.
Alle paar Minuten sollten Sie, egal was Sie beruflich machen, aufstehen und eine kleine Pause einlegen. Herumlaufen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, gehen Sie mit dem Hund spazieren. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, gehen Sie zu einem Nachbarn. Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um nach draußen zu gehen und ins Fitnessstudio zu gehen oder sogar zu rennen. Vernachlässige deine Zeit im Fitnessstudio nicht. Ob Yoga oder Laufen, Pilates oder Schwimmen, Workout ist das Gegenmittel zum Sitzen.
Außerdem ist Dehnung wichtig. Machen Sie alle paar Minuten eine Reihe von Yoga-Katzenkühen. Ihre Kabinenkollegen halten Sie vielleicht für verrückt, aber Sie werden ein langes Leben lang lachen. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Parken Sie weiter draußen, als Sie es normalerweise tun. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit.
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Einfach ausgedrückt: Es gibt einfach keine Entschuldigung, den ganzen Tag auf unseren Duffs zu sitzen, auch wenn wir sitzend arbeiten (Selbst, ich rede mit dir!). Die Wahrheit ist, dass wir es uns selbst und unseren Kindern schuldig sind, uns zu bewegen, zu bewegen, zu bewegen. Also machen wir's.
Machen Sie Bewegungspausen bei der Arbeit?
