Gehören Sie zu den 31 Prozent der Erwachsenen, die an einer anhaltenden Erkrankung leiden? Ermüdung? Müde von Kaffee und „Kredithai“ Energie Getränke? So können Sie langanhaltende, gesunde Energie tanken – und sich jeden Tag großartig fühlen.
Erinnern Sie sich einfach an das Wort „Shine“, ein Akronym, das ich verwende, um die fünf Gesundheitsbereiche zusammenzufassen, die für optimale Energie gepflegt werden müssen. Obwohl ich diese Behandlung für Patienten entwickelt habe, die an chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie litten – zwei riesige Energiezapper – es ist genauso effektiv für jeden, der täglich gesunde Energie aufrechterhalten möchte Basis.
SCHEINEN. steht für
- Schlaf
- Hormone
- Immunität
- Ernährung
- Übung (so möglich)
Schlaf
Sie müssen ausreichend schlafen, vorzugsweise acht bis neun Stunden pro Nacht. Schlaf füllt die Energie des Körpers auf und heilt seine Muskeln. Unzureichender Schlaf führt zu Erschöpfung und Schmerzen und kann zu einem dysfunktionalen Immunsystem führen, Dadurch sind Sie weniger in der Lage, virale und andere Infektionen abzuwehren, die sogar Ihre Energiespeicher erschöpfen können weiter.
Hormone
Wussten Sie, dass Labore die große Mehrheit der Menschen mit hormonellen Mängeln übersehen, insbesondere Mängel der Schilddrüsen- und Nebennierenfunktion (Ihre Stressbehandler). Es ist besser, nach Symptomen zu gehen. Müdigkeit und Schmerzen, ungewöhnliche Gewichtszunahme und Intoleranz gegenüber kalten Temperaturen deuten auf eine niedrige Schilddrüsenfunktion hin. Reizbarkeit bei Hunger – was ich „Füttere mich“ nenne jetzt oder ich töte dich!" Syndrom – deutet darauf hin, dass Sie eine Nebennierenunterstützung benötigen.
Erschöpfte Nebennieren können durch Nahrungsergänzungsmittel verbessert werden. Probieren Sie eine Mischung aus Nebennieren, Vitamin C, Pantothensäure und Süßholz. Dies wird Ihre Energie glätten und Ihre Stimmung in wenigen Tagen ausgleichen. Außerdem solltest du auf Zucker verzichten, aber tu nicht Salz einschränken. Ein weiterer hilfreicher Trick ist ein spezieller „Tai-Chi-Move“, den ich erfunden habe. Wenn du dir die Nachrichten ansiehst (die dich mehr zu Tode erschrecken als dich informieren sollen) und es sich schlecht anfühlt, strecke deinen Arm weit aus an Ihrer Seite, nehmen Sie die Fernbedienung, richten Sie sie auf den Fernseher und klicken Sie auf „Aus“. Die erstaunliche Erleichterung, die dies bietet, wird Sie verblüffen Sie!
Immunität
Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, werden Sie anfällig für Infektionen. Unbehandelte Infektionen in Ihrem Körper können dazu führen, dass Sie Ihre Energie verlieren. Virusinfektionen wie Herpes, Cytomegalovirus oder Epstein-Barr können zu extremer Müdigkeit fast ohne Schmerzen oder Fieber führen. Candida-/Hefeinfektionen sind ebenfalls häufig. Wenn Symptome einer Infektion auftreten, müssen Sie sich behandeln lassen. Wenn eines vorhanden ist, ist eine Behandlung mit antiviralen Mitteln, Antibiotika oder Antimykotika (je nach Art der Infektion) wirksam, um Ihre Energie auf höchstem Niveau zu halten.
Ernährung
Eine optimale Nahrungsergänzung ist für eine rundum optimale Energie unerlässlich. Weit verbreitete Ernährungsmängel sind weit verbreitet und vielen Menschen fehlen Dutzende wichtiger Nährstoffe in ihrer täglichen Ernährung.
Übung (so möglich)
Am liebsten in der Sonne. Die aktuelle Empfehlung, Sonne zu meiden, ist gefährlich und führt zu einem weit verbreiteten Vitamin-D-Mangel. Besser beraten? Sonnenbrand vermeiden – nicht Sonnenschein!
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