Nicht nur Bewegung ist wichtig, sondern auch die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper danach wieder auffüllen, kann genauso wichtig sein. Zum Glück müssen Sie nicht mehr die Hälfte Ihrer Miete in die neuesten Ergänzungen investieren. Genauso effektiv und mächtig lecker hält Schokoladenmilch aus gutem Grund Einzug in die Welt der Post-Workout-Drinks.
Perfektion nach dem Training
Nicht nur Bewegung ist wichtig, sondern auch die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper danach wieder auffüllen, kann genauso wichtig sein. Zum Glück müssen Sie nicht mehr die Hälfte Ihrer Miete in die neuesten Ergänzungen investieren. Genauso effektiv und mächtig lecker hält Schokoladenmilch aus gutem Grund Einzug in die Welt der Post-Workout-Drinks.
Warte – Schokoladenmilch ist nach dem Training gesund? Es sieht so aus, als wäre etwas Wahres daran, Ihren Kuchen zu haben und ihn auch zu essen. Entsprechend
Dr. John Ivy, leitender Forscher in Studien, die an der University of Texas durchgeführt wurden, hatten Athleten, die Schokoladenmilch anstelle anderer Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training tranken, mehr Muskeltonus und waren in einer besseren Gesamtform. Wenn es nicht ausreicht, nach dem Training schuldfreie Schokolade zu haben, um motiviert zu werden, weiß ich nicht, was ist.Auffüllen von Elektrolyten
Wir alle schwitzen beim Sport, und dies führt dazu, dass unser Körper Elektrolyte verliert, die Salze, die dafür verantwortlich sind, dass unser Körper richtig funktioniert. Es stellt sich heraus, dass Milch diese verlorenen Salze hervorragend ersetzt. Zwei der wichtigsten Elektrolyte, Natrium und Kalium, sind in Milch reichlich vorhanden. Und weil Milch mehr Zeit im Magen verbringt als andere Stoffe, kann der Körper mehr aufnehmen.
Muskelzuwachs
Die Idee des Krafttrainings gefolgt von einem Glas Milch ist die neueste Gleichung für das Muskelwachstum. EIN lernen veröffentlicht im Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung deutet darauf hin, dass das Trinken von Milch nach dem Training zu einer Erhöhung der Muskelproteinsynthese führt. Das Ergebnis? Ihre einzelnen Muskelzellen werden sich vergrößern, insbesondere mit mehr Magermasse.
Kohlenhydrat- und Proteingehalt
Es scheint, dass die Kombination von Schokolade und Milch perfekt ist. Zusammen enthalten sie das optimale Kohlenhydrat-zu-Protein-Verhältnis, das es dem Körper ermöglicht, sich vollständig vom Training zu erholen und Sie in die beste Verfassung für Ihr nächstes Training zu versetzen. Entsprechend Dr. Charles Smith, Hausarzt an der University of Arkansas, enthält Schokoladenmilch doppelt so viel Kohlenhydrate wie Milch allein oder Sportgetränke. Dieser hohe Kohlenhydratgehalt ermöglicht es den Muskeln, sich optimal zu erholen und zu wachsen.
Andere Nährstoffe
Im Vergleich zu anderen Post-Workout-Getränken enthält Schokoladenmilch mehr Kalzium und Vitamin D, die besonders für den Sportler äußerst wichtige Funktionen erfüllen. Alleine und zusammen leisten diese Nährstoffe viel für unseren Körper. Es ist bekannt, dass sie die sportliche Leistung aufgrund ihrer Auswirkungen auf Knochen und Muskeln verbessern, und Verletzungen treten eher bei einem Mangel an einem der beiden Nährstoffe auf. Calcium unterstützt unser Nervensystem und ist an der Hormonausschüttung beteiligt, während Vitamin D für die Regulierung anderer Mineralstoffe im Körper wichtig ist. Zum Glück enthält ein Glas Schokoladenmilch fast halb des Tagesbedarfs an Kalzium und über ein Drittel unseres Vitamin-D-Bedarfs.
Brieftaschenfreundlich
Abgesehen von all den erstaunlichen Dingen, die Schokoladenmilch nach dem Training für Ihren Körper tut, ist sie auch viel günstiger als herkömmliche Nahrungsergänzungsmittel. Es ist leicht, mehr als 100 US-Dollar in einem Reformhaus für ein Nahrungsergänzungsmittel auszugeben, das möglicherweise nicht einmal so vorteilhaft ist wie Schokoladenmilch, die viel billiger und leichter erhältlich ist.
Vollgepackt mit den notwendigen Vitaminen, Zuckern und Kohlenhydraten hilft Ihnen Schokoladenmilch, nach dem Training durchzustarten. Sie können Ihr Training jetzt noch mehr genießen, da Sie wissen, dass Sie nach Hause kommen und sich etwas Gesundes und Leckeres gönnen können.
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