Wann sollten Sie beginnen?
Sie werden wahrscheinlich müde, überfordert und haben wenig Zeit mit einem neuen Baby, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht daran denken können, langsam Gewicht zu verlieren und wann es für Sie funktioniert. „Höre auf deinen Körper, aber dränge dich ein wenig. Starten Sie richtig“, sagt Keller. „Neue Mütter sollten sofort damit beginnen, sich um ihre Ernährungsbedürfnisse zu kümmern. Es gibt keinen Grund, an Übergewicht festzuhalten, aber allen Grund, sich gesund zu ernähren“, sagt sie. "Für die meisten Frauen ist das glückliche Nebenprodukt eine Gewichtsabnahme, die sowohl für Mutter als auch für Baby gut ist."
Abgesehen von Alba hat Keller mit vielen Starkunden zusammengearbeitet, darunter Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron und Penelope Cruz, um nur einige zu nennen.
Was solltest du essen?
Obwohl Sie wahrscheinlich keine Zeit haben werden, um Drei-Gänge-Menüs (oder alles, was mehr als drei Zutaten erfordert) zuzubereiten, konzentrieren Sie sich darauf, diese Zutaten gesund zu machen. „Besorgen Sie sich ballaststoffreiches Obst und Gemüse für Antioxidantien“, rät Keller. Nach der Geburt wieder auf den richtigen Weg zu kommen, bedeutet wirklich, die Gemüseaufnahme zu erhöhen, besteht sie darauf. „Füge mehr Gemüse hinzu. Du kannst nicht zu viele haben.“ Obst und Gemüse liefern eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Körper braucht, um stark zu bleiben und Ihr Immunsystem zu stärken. Für einen Kick-Start nach der Schwangerschaft fügen Sie Äpfel, Beeren, Zitrusfrüchte, dunkles Blattgemüse (Grünkohl, Spinat), Kreuzblütler (Kohl, Blumenkohl, Brokkoli), Spargel und Paprika zu Ihrem Einkaufswagen.
Keller rät auch, hydratisiert zu bleiben und gesunden Wildlachs für Omega-3-Fettsäuren, herzgesunde Öle und Eiweiß, fettarme oder fettfreie Milchprodukte für Kalzium und Vollkornprodukte für eine gute Gesundheit des Verdauungstraktes, Fülle und Sättigung.
Motiviert bleiben
Wenn es darum geht, wie Prominente so schnell Gewicht zu verlieren scheinen, läuft es auf die Motivation hinaus. „Sie sind einfach motivierter als der Rest von uns insgesamt. Sie packen es sofort an und arbeiten konsequent darauf hin“, sagt Keller. Nicht jeder hat die Motivation, Zeitschriftencover und Filmaufnahmen zu machen, um sie auf einem Fitnessplan nach der Geburt zu halten, aber Sie können trotzdem alles finden, was Ihnen hilft, in Bewegung zu bleiben. „Finde heraus, was dich motiviert. Als Coach helfe ich Menschen dabei. Vielleicht ein Bild von dir bei einem Gewicht, bei dem du dich wohl fühlst. Vielleicht ein Kleidungsstück, das Sie tragen möchten“, schlägt sie vor.
Mit Müttern arbeiten
Keller liebt es, mit Müttern zusammenzuarbeiten, um ihnen beim Abnehmen nach der Geburt zu helfen, und findet es sehr inspirierend. Die Tatsache, dass sie auch eine Mutter ist, hilft wirklich. „Da ich selbst Mutter war, zwei Kaiserschnitte hatte und mein Babygewicht zweimal innerhalb eines Monats verloren hatte, kann ich mich voll und ganz auf diese Bevölkerungsgruppe beziehen“, sagt sie. Wenn es um die Arbeit mit dem Hollywood-Set geht, machen sie ihren Job interessant. "Promi-Mütter sind in der Regel sehr motiviert, wieder in Form zu kommen, daher ist es eine Freude, mit ihnen zu arbeiten."
