Sich ab und zu niedergeschlagen zu fühlen, ist normal und passiert selbst den optimistischsten unter uns. Aber was passiert, wenn der Blues einfach nicht weggeht? Eine der häufigsten Behandlungen für Depression ist Medikamente, aber es gibt andere Möglichkeiten. Wir haben einige Einblicke von Dr. Gregory Jantz, Autor von Jenseits von Depressionen: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Heilung, über eine ganzheitlichere Methode zur Behandlung und Behandlung von Depressionen. Er schlägt vor, dass wir uns von der Quick-Fix-Mentalität chemischer Lösungen lösen und anfangen zu erkennen, dass der ganze Mensch geheilt werden sollte.
ein ganzheitlicher Ansatz für Depressionen
Das Schwierige an Depressionen ist, dass sie nicht nur einen Teil einer Person betreffen – zum Beispiel nur Ihr Privat- oder Arbeitsleben oder wie Sie Ihr körperliches Selbst sehen. „Depressionen wirken sich auf den ganzen Menschen aus und wirft einen erstickenden Schatten auf Ihre Emotionen, Ihre Beziehungen, wie Sie sich körperlich fühlen und sogar wie Sie Ihre Welt spirituell erleben“, erklärt Jantz. Er vergleicht Depressionen mit dem Versuch, ein Rennen mit zu engen Schuhen, knietief im Sand, ohne zu laufen den Parcours zu kennen und einen 50-Kilo-Rucksack zu tragen – also extrem frustrierend und fast unmöglich. Und genau wie es Ihnen nicht helfen wird, das Rennen zu gewinnen, wenn Sie nur eines dieser Probleme ansprechen, wird es Sie nicht dorthin bringen, wo Sie sein müssen, wenn Sie sich nicht auf die ganze Person konzentrieren, wenn es um Depressionen geht. Wenn Sie depressiv sind und Ihr Leben in so vielen Bereichen aus dem Gleichgewicht geraten ist, sieht Jantz es als einen entscheidenden Teil der Heilung an, jeden dieser Bereiche anzusprechen.
Die Debatte über Depressionsmedikamente
Medikamente werden oft verwendet, um die körperlichen Symptome einer Depression zu bekämpfen, aber sie können einer Person nicht helfen, andere zugrunde liegende Gründe für die Depression aufzudecken, erklärt Jantz. „Wenn Sie nie in das Gesamtbild von warum, könnte man sich an ein pharmazeutisches Gewicht ketten – eines, das man Monat für Monat, Jahr für Jahr herumschleppen muss“, sagt er. Die meisten Leute halten dies nicht für eine ideale Definition von Heilung und Genesung, und es fühlt sich oft eher wie ein Pflaster-Ansatz an. „So viel die Pharmaindustrie Ihnen auch sagen möchte, es gibt sehr wirksame Methoden, um mit Depressionen umzugehen Komm nicht in einer bernsteinfarbenen Flasche mit kindersicherem Verschluss.“ Jantz fügt hinzu, dass Medikamente für manche Menschen wirksam sein können, aber wenn Sie Depressionen basieren auf Lebensumständen oder emotionalen Traumata oder Angst vor der Zukunft, das sind keine Probleme, die mit einem magische Pille.
Heilung: Wo soll ich anfangen
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Depressionen leidet, ist der erste Schritt zur Heilung genau das – einen Schritt zu machen. „Die Notwendigkeit von Hilfe muss etwas sein, das man in seinem Kopf kennt, nicht in seinem Herzen. Auch wenn einem nicht unbedingt danach ist, sucht man sich zunächst Hilfe von außen“, erklärt Jantz. Dies kann ein wichtiger erster Schritt sein, da Depressionen das Verlangen und die Motivation einer Person einschränken und es schwierig machen, morgens aus dem Bett zu kommen, geschweige denn den Heilungsprozess einzuleiten. „Der erste Schritt besteht darin, einen Vorwärtsdrang aufzubauen, weg von Ihrer Depression und hin zum Rest Ihres Lebens“, sagt er.
Wenn es um den ganzheitlichen Ansatz geht, ist laut Jantz ein wichtiger Schritt in Ihrem Wiederherstellungsplan Zusammenstellung Ihres Genesungsteams – ein Arzt, der mit den körperlichen Symptomen und den Mitwirkenden zu Ihrem Depression, u Psychische Gesundheit Therapeut, um emotionale und Beziehungsprobleme mit gezielten Einsichten und praktischen Werkzeugen zu bearbeiten, ein Ernährungsberater, den es anzugehen gilt Ernährungsursachen und -unterstützung und ein spiritueller Berater, der Ihnen hilft, die Lebensfragen zu meistern, die oft die Wurzel von Depression.
Grundlegende Tipps gegen Depressionen
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ist, rauszukommen und Ihren Körper zu bewegen, sagt Jantz und fügt hinzu, dass sich körperliche Bewegung nachweislich positiv auf die Stimmung auswirkt. Sie müssen nicht eine Stunde lang rausgehen und laufen, um den Wohlfühl-Vorteil zu erhalten. Ihren Körper zu bewegen kann so einfach sein wie mit dem Hund spazieren zu gehen, Ihr Gästezimmer aufzuräumen, den Rasen zu mähen oder zu Musik im Radio zu tanzen (unser persönlicher Blues-besiegender Lieblingszug). „Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihren Körper zu bewegen, hilft Ihnen das nicht nur, äußerlich besser auszusehen. Sie werden sich auch innerlich besser fühlen.“
Eine andere Möglichkeit, wie Jantz vorschlägt, aus einem vorübergehenden Funk herauszukommen, besteht darin, absichtlich über all die positiven Dinge in Ihrem Leben nachzudenken und über die, auf die Sie sich freuen müssen. Schnapp dir Stift und Papier und schreibe sie auf, oder noch besser, führe ein Dankbarkeitstagebuch. Das Leben hat eine Möglichkeit, dich aus dem Gleichgewicht zu bringen, aber den Rückschlägen entgegenzuwirken, indem du dir ansiehst, was ist Wenn es gut geht, können Sie sich gut fühlen. Jantz sagt: „Wenn das Leben dich umhaut, musst du dich aufrappeln, dich abstauben und weitermachen.“
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