Das Älterwerden bringt gesundheitliche Herausforderungen mit sich. Bewegung, nahrhaftes Essen, regelmäßige Arztbesuche und Vorsorgeuntersuchungen, ausreichend Schlaf und Bewegung reduzieren das Risiko für chronische Erkrankungen und Behinderungen. Finde Wege, diese Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren, indem du Dinge tust, die du bereits liebst.
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Hier sind sieben Möglichkeiten, einen gesunden Lebensstil zu fördern.
1. Behalte eine gute Einstellung
- Achte auf deine Worte und versuche, die Worte nicht immer und nie zu verwenden.
- Betrachten Sie die Dinge so, wie sie sind – aber nicht schlechter, als sie sind.
- Versuchen Sie, Schwierigkeiten als vorübergehend zu betrachten.
2. Zweck haben
- Holen Sie sich ein leeres Blatt Papier – oder öffnen Sie ein Word-Dokument.
- Schreiben Sie oben auf die Seite: „Was ist mein wahrer Sinn im Leben?“
- Schreiben Sie eine Antwort – was auch immer Ihnen in den Sinn kommt. Es muss kein vollständiger Satz sein.
- Wiederholen Sie Schritt drei, bis Sie eine Antwort schreiben, die Sie zum Weinen bringt.
- Sie haben Ihre Bestimmung gefunden.
3. Essen Sie richtig, schlafen Sie ausreichend und bleiben Sie beschäftigt
- Tauschen Sie sich mit Gleichgesinnten aus.
- Finden Sie Unterstützungssysteme.
- Gesundes Essen essen.
- Trinken Sie nicht zu viel Alkohol.
- Respektiere deinen Körper.
- Spaß haben.
4. Benutze es oder verliere es
- Machen Sie jeden Tag eine körperliche Übung (30 Minuten gehen zählt!)
- Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil (Stuhl-Yoga zählt!)
- Geh nach draußen und atme frische Luft.
- Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, auch wenn Sie sich nur strecken oder zwischen den Räumen gehen.
5. Stellen Sie sicher, dass Blutdruck, Cholesterin und Diabetes unter Kontrolle sind
- Holen Sie sich eine jährliche körperliche.
- Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes – oder holen Sie eine zweite Meinung ein, wenn Sie wirklich nicht einverstanden sind.
- Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel.
- Hören Sie auf Ihren Körper, wenn es so aussieht, als ob etwas nicht stimmt.
- Trainiere jeden Tag auf irgendeine Weise.
6. Hören Sie anderen zu, seien Sie achtsam und bereit, sich zu ändern
- Praktiziere jeden Tag Achtsamkeitsmeditation.
- Suche nach dem Guten in der Welt.
- Denken Sie über Dinge nach, für die Sie dankbar sind.
7. Moderation üben
- Machen Sie es sich bequem, denn das Leben ist kein Rennen.
- Seien Sie freundlich zu sich selbst und zu anderen.
- Übertreibe es nicht mit Essen, Alkohol, Sport oder Klatsch.
- Seien Sie sich Ihres Körpers und Ihres Geistes bewusst.
- Minimieren Sie sitzendes Verhalten. Steigen Sie von Ihrem Stuhl auf und bewegen Sie sich!
Feiern Sie, was Sie haben und minimieren Sie das Bedauern. Glücklich Altern für dich!
