Holen Sie sich Tipps, um Ihre zu stärken Immunsystem Gesundheit von Fußballprofi und Olympiateilnehmer Christie Rampone.
Es war im Dezember 2010, als die Olympiateilnehmerin und Profifußballerin Christie Rampone anfing, sich müder als sonst zu fühlen.
„Ich war ungewöhnlich erschöpft und erschöpft, also habe ich endlich Maßnahmen ergriffen, um herauszufinden, was los war“, erinnerte sich Rampone, bei dem dann Borreliose diagnostiziert wurde.
"Ich weiß nicht, wann ich es tatsächlich bekommen habe oder wie lange ich es habe, nur dass ich damit umgehen muss", fügte Rampone hinzu, die Medikamente bekam, aber immer noch mehr als erschöpft war.
Als Fußballprofi ist Rampones Leben alles andere als gewöhnlich. Sie ist die meiste Zeit des Jahres unterwegs und muss einen aggressiven Trainingsplan einhalten. Das mag sich vom typischen Borreliose-Patienten unterscheiden, aber wie viele von ihnen ist auch Rampone Mutter.
Die Gesundheit des Immunsystems ist für alle Frauen wichtig – Krankheit oder nicht
Die meisten von uns achten auch darauf, unser Immunsystem stark zu halten, damit wir unseren beruflichen und persönlichen Verpflichtungen, unserer Gesundheitsroutine und unseren Kindern gerecht werden können.
„Meine Herausforderungen bestehen wie bei jeder vielbeschäftigten Mutter darin, ausreichend zu schlafen, gut zu essen und mein Immunsystem zu stärken“, sagt die gebürtige New Jerseyerin. „Der Unterschied ist, dass ich besonders aufpassen muss, um sicherzustellen, dass ich all diese Dinge die ganze Zeit tue.“
Zusätzlich zu ihrer Stärke mit gesundes Essen, Schlaf und Bewegung, entdeckte Rampone EpiCor. Seit sie damit begonnen hat, fühlt sie sich energischer.
„Es ist wie ein Multivitamin für Ihr Immunsystem“, erklärt Rampone, der auch gesunde Lebensgewohnheiten wie gesunde Ernährung, die tägliche Einnahme eines Vitamins, Training und Yoga empfiehlt.
"Ich fühle mich besser denn je", sagte Rampone.
Ihre Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sind zwar kein Allheilmittel, aber sie helfen dem Fußballguru, den Überblick zu behalten. Es gibt immer noch Zeiten, in denen sie an Energiemangel leidet, obwohl sie in letzter Zeit keine Rückfälle hatte.
So stärken Sie Ihr Immunsystem
Unabhängig davon, ob Sie Lyme-Borreliose haben oder nicht, empfiehlt Rampone, dass Frauen auf sich selbst aufpassen und auf ihre Immungesundheit achten. Ein schwaches Immunsystem kann sich negativ auf Ihre gesamte Lebensqualität auswirken – und sie ziemlich stören.
Wann immer sie das Gefühl hat, in einem Einbruch zu sein, nimmt sie sich Zeit zum Ausruhen. Sie lädt auch grüne Lebensmittel und Früchte mit Antioxidantien auf. Sie empfiehlt Grünkohl, Spinat, Blaubeeren, Erdbeeren und Orangen sowie saisonale Produkte. Sie isst auch rotes Fleisch und sagt, sie esse nach ihrer Blutgruppe.
In diesen energiearmen Zeiten zieht sie sich von anstrengenden Übungen zurück und widmet ihre Zeit dem Yoga. Tatsächlich ist Rampone ein Fan von Hot Yoga.
„Heißes Yoga hilft, alle Giftstoffe auszuspülen“, sagte sie. Aber Sie müssen nicht in ein Studio gehen, um sich am besten zu fühlen.
Hören Sie auf Ihren Körper, um sich auf die Gesundheit des Immunsystems einzustellen
„Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören“, sagte Rampone. „Wenn ich älter werde, weiß ich, dass ich allen beweglichen Teilen besondere Aufmerksamkeit schenken muss – im wahrsten Sinne des Wortes!“
Sie sagt, dass sie sofort zu Muskel- oder Gelenkschmerzen neigt, um zu verhindern, dass sich ihr Zustand verschlechtert. Und wenn sie sich erschöpft fühlt, nimmt sie sich Zeit zum Ausruhen.
Während lange Nickerchen nicht in den Zeitplan jeder Frau passen, ermutigt Rampone Frauen, sich etwas Zeit zum Ausruhen zu nehmen.
„Wir haben jedoch nicht immer die Möglichkeit, uns auszuruhen; manchmal müssen wir uns durchsetzen“, sagte sie. „Deshalb ist es extrem wichtig, kontinuierlich auf Ihre Immunstärke und Ihr Wohlbefinden zu achten, anstatt zu warten, bis Sie sich krank fühlen.“
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