Ich habe versucht zu mögen Übung. Ich habe versucht zu joggen, Yoga, Radfahren, Schwimmen, Kurven, Fitnessstudio, Heimvideos, Training mit Freunden, Training zu Musik, lange Spaziergänge und zufällige Bauchmuskelübungen. Ich hasste sie alle.
Aber das hat sich jetzt geändert. In diesem Jahr wurde mir klar, dass ich mit Angstzuständen zu kämpfen hatte. Ich suchte Therapeuten und Ärzte auf, verzichtete auf Kaffee und Alkohol, und trotzdem blieb meine Angst bestehen. Im Juni kaufte mir mein Freund einen Groupon für ein lokales Yogastudio. Das Studio verwendete Wörter wie „Integrative Therapie“ und „Geist-Körper-Heilung“.
„Ich dachte, es könnte dir gefallen“, sagte mir mein Freund. Und tatsächlich, dieses Studio hat mich dazu gebracht, mit der Bewegung meines Körpers in Kontakt zu kommen. Seitdem wundere ich mich regelmäßig über die BS, die ich mir zum Thema Sport in meinem Kopf aufgebaut habe.
Hier sind nur ein paar Mythen, an die ich zu lange geglaubt habe:
1. Es gibt einen Unterschied zwischen mir und „Menschen, die Sport machen“
Es gibt nicht, außer dass sie ihren Körper regelmäßig und absichtlich bewegen. Ich weiß nicht, dass sie fitter sind als ich. Ich weiß nicht, dass sie von Natur aus dazu neigen. Ich weiß nicht, ob sie es mögen, hassen oder gleichgültig sind. Ich weiß nur, dass sie Trainingskleidung anziehen (optional, aber leichter zu erkennen) und sich bewegen.
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2. Schweres Atmen bedeutet, dass du außer Form bist
Ich dachte, es sollte mir peinlich sein, als ich anfing, schwer zu atmen – dass es ein klares Zeichen dafür war, dass ich inaktiv war. Aber schweres Atmen ist nur, dass Ihr Körper Sauerstoff zu Ihren Muskeln bringt. Superfitte Menschen atmen schwer, wenn sie Treppen steigen und Berge erklimmen.
3. Ich muss mich „drücken“
Gehen ist Bewegung. Schwimmen ist Sport. Betrunkenes Tanzen auf einer Hochzeit ist Sport. Ich darf Spaß haben. Und wenn es mir keinen Spaß machte, mich zu bewegen, lag es daran, dass ich versuchte, mich an einen festgelegten Standard zu halten, wie weit ich gehen musste, wie stark ich drücken musste und wann ich eine Pause machen durfte. Die Regeln sind gefälscht. Ihre interne Trainerin muss nicht Jillian Michaels sein.
4. Ich muss mit allen anderen mithalten
Im März 2015 hatte ich die Gelegenheit, mit dem Rucksack zu den Havasu Falls zu reisen, eine 10-Meilen-Wanderung (einfache Strecke) mit einem 30-Pfund-Rucksack. Ich war körperlich nicht vorbereitet – ich bin kaum gewandert und ziemlich sesshaft. Ich ging trotzdem. Es war schwer. Auf dem Weg nach draußen hätte ich fast bezahlt, um einen Helikopter abzuheben. Stattdessen brauchte ich Stunden länger als alle anderen, um wieder an die Spitze zu gelangen. Aber ich habe es geschafft. (Und es war immer noch Übung.)
Ich kann der langsamste Jogger auf der Strecke sein, der schlampigste Schwimmer, der am wenigsten anmutige Yogi. Es spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass es sich gut anfühlt, sich zu bewegen.
5. Menschen sind definitiv „fit“ oder „unfit“
Es gibt begeisterte Wanderer, die keine Meile laufen können, ohne anzuhalten. Es gibt aktive Yogis, denen es schwer fällt, eine 5-Meilen-Wanderung zu machen. Es gibt Gewichtheber, die ihre Zehen nicht berühren können. Anstatt meinen Körper nach den Dingen zu beurteilen, die er konnte und nicht konnte, musste ich stattdessen neugierig auf ihn werden und mit dem arbeiten, wo ich war.
6. Alles oder Nichts
Fünf Minuten Yoga am Morgen lassen meinen Körper immer noch lockerer erscheinen, als wenn ich ihn überhaupt nicht bewegt hätte. Nur weil ich keine 90-Minuten-Klasse reinquetschen kann, heißt das nicht, dass es sinnlos ist, etwas zu tun. Etwas ist besser als nichts.
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7. Die Übung, die ich mag, ist nicht „gut genug“
Ich habe viel davon gehört, dass „Yoga nicht wirklich Sport ist“ oder „Spazieren ist nicht genug“ oder „oh, es ist nicht wirklich eine Tageswanderung“ es sei denn, Sie fahren mehr als X Meilen.“ Aber die Wahrheit ist, ich schaffe es vielleicht nie, einen Side Plank zu machen und kann trotzdem aktiv sein Yogi. Sie können 1 Meile in der Wüste spazieren gehen und trotzdem ein Wanderer sein. Glauben Sie es nicht, wenn die Leute sagen, dass das, was Sie tun, nicht legitim ist. Sie äußern nur ihre eigenen Unsicherheiten. Es ist dein Körper. Es macht Spaß, es zu bewegen. Genieß es.
8. Sport ist zum Abnehmen
Ich habe kein Gewicht verloren. Das ist ok für mich. Sport ist für mich einer der schnellsten Wege, um mit Angst umzugehen, mich gut zu fühlen oder „im Moment“ zu sein. Insgesamt bin ich nur Gefühl besser. Diese Dinge sind Vorteile genug. Ich bin nicht nur ein schwebendes Gehirn (obwohl ich mich manchmal wie eines fühle) – wie ich mich fühle, hat sowohl mit meinem Körper als auch mit meinem Gehirn zu tun.
9. Ich muss warten, bis ich fit bin, um Neues auszuprobieren
Zumba? Felsklettern? Fast niemand geht in neue körperliche Aktivitäten ein, die zu 100 Prozent bereit sind, sie bis zum Ende durchzuhalten. Der Kampf ist Teil der Erfahrung, und es ist in Ordnung, wenn Sie fünf Minuten lang den Arsch zu „Uptown Funk“ schütteln, um Sie zu ermüden. Tun Sie, was Sie können und seien Sie glücklich mit sich selbst, wenn Sie auftauchen.
Um ehrlich zu sein, bin ich mir nicht sicher, ob mich diese Liste vor einem Jahr überzeugt hätte, auszusteigen und umzuziehen. Ich bin mir nicht sicher, ob etwas hätte sein können. Aber wieder Freude an der Bewegung zu finden war ein schönes Geschenk, und ich hoffe, dass Sie auch einen Weg finden, es zu empfangen.
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