Jemand anderes fährt mit 100 Meilen pro Stunde und ist ständig ohne eine Sekunde eingesteckt, um einfach nur zu entspannen? Wir auch. Zwischen Arbeit, Familie und dem Versuch, ein soziales Leben zu führen, ist es ziemlich schwer, Zeit zu finden, einfach still zu sitzen und etwas für sich selbst zu tun. Und wenn sich diese Gelegenheit aus irgendeinem Grund ergibt, möchten wir uns normalerweise nur für ein Nickerchen zusammenrollen.
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Wir haben nicht alle Antworten, aber wir wissen, dass kleine Schritte in die richtige Richtung einen großen Unterschied machen können. Diese kleinen Stress-Buster können bei regelmäßiger Anwendung Ihren Stress auf ein normales, verrücktes Niveau senken. Sie können für jede Woche des Jahres eine Idee ausprobieren:
1. Machen Sie es sich mit Ihrem echten S.O., Netflix, gemütlich. (Und benutze diese Netflix-Hacks um das Binge-Watching so viel einfacher zu machen.)
2. Nehmen Sie ein Bad, während Sie ein Glas Ihres Lieblingsweins trinken.
3. Probieren Sie eine neue, einfache Cardio-Aktivität aus: Gehen Sie um den Block, wandern Sie in einem gut beleuchteten Park oder schwimmen Sie ein paar Runden im Gemeinschaftspool.
4. Hören Sie sich einen geführten Meditations-Podcast an, während Sie einschlafen.
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5. Reinige den einen Raum/Bereich deines Hauses, der dich verrückt gemacht hat. (Vertrauen Sie uns, Sie werden sich viel besser fühlen, wenn die Organisation abgeschlossen ist.)
6. Fische schwimmen sehen in einem Aquarium und lasse all diese To-Do-Listen in deinem Kopf los.
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Versuchen Sie, Ihre kleine Mietküche in ein Paradies voller Pflanzen zu verwandeln, damit sie sich viel größer anfühlt. (🏠: @katiemackmusic 📷:@j_moncrief über @thejungalow)
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7. Eine Pflanze kaufen. Korrekt; anscheinend nur in der Nähe einer Zimmerpflanze kann dich entspannen.
8. Versuchen Sie es mit Dankbarkeitstagebuch — Schreibe am Ende des Tages drei kleine Dinge auf, für die du dankbar bist.
9. Schreiben Sie auf der nächsten Seite alles auf, was Sie stresst.
10. Essen Sie einen Tag lang sauber (verzichten Sie auf alle verarbeiteten Lebensmittel) und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, bevor Sie schlafen gehen.
11. Üben mehrere Zyklen tiefer Atmung zu Beginn und am Ende Ihrer Mittagspause.
12. Vereinbaren Sie ein „Walking Date“ mit einem guten Freund, von dem Sie in letzter Zeit nicht genug gesehen haben.
13. Nur trinken ein Glas Rotwein mit Ihrem Abendessen.
14. Meditieren lernen – und versuchen Sie es mindestens einmal am Tag.
15. Machen Sie ein Mittagsschläfchen.
16. Aufziehen: Küssen baut Stress ab indem Sie Ihrem Gehirn helfen, Endorphine freizusetzen.
17. Sehen Sie sich ein virales Video an. Ein gutes Lachen ist großartig Entspannung Technik und steigert Endorphine.
18. Wenn du schon dabei bist, im Voraus bezahlen indem Sie auch für die Person hinter Ihnen einen ausgefallenen Kaffee kaufen.
19. Iss eine Banane – Kalium hilft regulieren den Blutdruck.
20. Kauen Sie ein Stück Kaugummi. Nach a 2008 Swinburne University Studie, kann diese Handlung Angst lindern.
21. Verwenden Sie einen Groupon, um einen Reinigungsservice zu beauftragen, der Ihr Zuhause von oben bis unten reinigt.
22. Schicke einer Freundin, deiner Mutter oder deiner Schwester eine „Ich denke nur an dich“-SMS und warte auf ihre süße Antwort.
23. Lies einen alten Liebesbrief oder eine Liebes-E-Mail.
24. Lesen Sie eine alte Arbeits-E-Mail, in der Sie für eine Ihrer größten Leistungen gelobt werden.
25. Summen Sie nicht nur – singen Sie aus vollem Halse zur Musik im Auto mit.
26. Sagen Sie „Nein“ zu einer unnötigen Verpflichtung, ohne Schuldgefühle.
Nächste:Gönnen Sie sich einen Wellness-Tag zu Hause
Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im März 2008 veröffentlicht.
