Eine negative Denkweise kann man nicht trainieren. Denkweise ist alles. Wie du über etwas denkst, bestimmt, ob du es tust – und wie gut du es tust. Das ist sicherlich die Wahrheit für Sport und gesunde Ernährung. Wenn du jeden Tag aufstehst und denkst: „Es ist schwer“, „Ich will nicht“ oder „Uggghh, ich kann einfach keinen Salat mehr essen!“ Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich an die Routine halten, die Sie sich vorgenommen haben.
Wie oft haben Sie sich ein neues Ziel gesetzt, nur um zu scheitern? Sie planen, am Montagmorgen loszulegen, und am Wochenende gehen Sie auf den Bauernmarkt, um sich mit allem einzudecken, was Sie brauchen.
Hier spielen sich ein paar Szenarien ab:
- Sie drücken die Schlummerfunktion und sagen: "Ich bin einfach zu müde, ich gehe später." Ding! Der erste Treffer für Ihre Integrität und Ihren Glauben an sich selbst.
- Du stehst auf, beschwerst und stöhnst die ganze Zeit, tauchst aber irgendwann zu deinem Training auf. In den ersten 20 Minuten hasst du dich und jeden in deiner Nähe, aber dann setzen die Endorphine ein und du bist super stolz auf dich.
Nehmen wir nun an, das erste Szenario ist eingetreten. Integrität für uns selbst ist das Beste, was wir für uns tun können. Jedes Mal, wenn wir „versagen“, erleiden wir einen weiteren Schlag in unser Selbstwertgefühl, weil wir uns selbst etwas versprochen und es dann nicht getan haben. Du machst dich den ganzen Tag über auf dich selbst und denkst: "Warum kann ich es nicht zusammenbringen?" Die schlechte Nachricht ist du bekommst es nicht zusammen, zumindest nicht, solange dieses negative Gerede andauert. Sie glauben nicht an sich selbst und Ihre Erfolgschancen sind viel geringer.
Nehmen wir nun an, das zweite Szenario ist eingetreten. Du bist gepumpt. Du hattest ein tolles Training, also ernährst du dich den ganzen Tag gesund. Sie fühlen sich großartig und freuen sich jetzt auf einen gesünderen Lebensstil. In diesem Szenario sind Sie positiv und konzentriert sich auf das, was Sie Tat erreichen. Du hast getan, was du dir selbst versprochen hast zu tun, also ist dein Integrität ist intakt. Sie konzentrieren sich auf Verbesserungen und darauf, wie gut Sie sich fühlen – und dieses Gefühl möchten Sie behalten!
Raus aus der Negativspirale
Denkweise ist alles. Wenn wir uns darauf konzentrieren, dass wir Versager sind, wie wir es nicht können, wie wir es nie zusammenbekommen, dann werden wir es nie tun.
Wenn Sie einen Tag wie Szenario 1 hatten – und wer nicht? – Konzentrieren Sie sich am besten darauf, später ins Fitnessstudio zu gehen. Überdenken Sie Ihre Fitnesspläne am frühen Morgen. Vielleicht bist du kein Morgenmensch und die Mittagspause oder nach der Arbeit sind bessere Zeiten für dich, um dein Training zu planen. Vielleicht brauchen Sie noch ein wenig mehr Anreiz, wie zum Beispiel einen Personal Trainer oder Motivationscoach zu engagieren, bis Sie in die Routine der Dinge kommen.
Manchmal brauchst du nur die Zeit, um eine Gewohnheit zu entwickeln, und du musst Dinge einrichten, die dir auf dem Weg helfen. Anstatt dich darauf zu konzentrieren, wie du ein Mist-Up bist und niemals abnehmen wirst, konzentriere dich auf das, was Wille Arbeite für dich. Bereiten Sie sich auf Erfolg vor, indem Sie einen Zeitplan auswählen, der zu Ihrem Lebensstil und Ihrer Persönlichkeit passt, engagieren Sie einen Coach, wenn Sie einen Anreiz zum Erscheinen benötigen, und konzentrieren Sie sich darauf, positive Selbstgespräche zu führen.
Es liegt in der Natur des Menschen, sich auf unsere Fehler oder wahrgenommenen Fehler zu konzentrieren. Wir können sehr hart mit uns selbst sein und das verursacht eine Spirale der Negativität, die neu gefundene Ziele angesichts unserer eigenen Kritik fast unmöglich macht. Ich coache meine Kunden, um drei Dinge zu tun, die ihnen helfen, eine negative Denkweise zu überwinden, ihren Glauben an sich selbst zu stärken, also Sie können den Kampf um die Bulge überwinden und Bewegung und gesunde Ernährung zu einem Teil ihres Alltags machen – und lieben es!
Sie können die gleichen Ergebnisse erzielen. Befolgen Sie diese Tricks und Sie werden Ihre Ziele erreichen, bevor Sie es wissen!
3 Wege, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen
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Übe positive Selbstgespräche.
Schreiben Sie eine Liste der großartigen Dinge, die Sie sind, tun und haben. Konzentriere dich jedes Mal auf diese, wenn du dich dabei erwischst, wie du dich selbst kritisierst. Am Anfang kann es schwierig sein, wenn Sie gerade erst anfangen, sich auf das Positive zu konzentrieren. Wenn Sie nicht weiterkommen, wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie und bitten Sie, Ihnen zu sagen, wie sie Sie beschreiben würden. Schreiben Sie sie auf und halten Sie sie in der Nähe! -
Machen Sie Integrität zum die meisten wichtige Sache für Sie.
Wir haben oft Integrität zuerst für Fremde, dann für Freunde und Familie und zuletzt für uns selbst. Kehre das um! Bewahren Sie Integrität zuerst für sich selbst, was bedeutet, dass Sie das tun, was Sie sich selbst versprochen haben, als Sie es sagten. Sobald Sie beginnen, sich selbst und Ihre Ziele zu einer Priorität zu machen, wird es einfacher, dies zu tun. Halte es nicht für egoistisch. Sie werden feststellen, dass es Ihnen noch mehr Spaß macht, Menschen zu helfen, wenn Sie sich zuerst um sich selbst gekümmert haben, anstatt aus Verpflichtung etwas für Menschen zu tun, auf Kosten Ihrer eigenen Gesundheit und Ihrer Ziele. -
Planen Sie es und halten Sie sich daran.
Machen Sie Ihr Training zum Wichtigsten in Ihrem Kalender. Planen Sie es und ändern Sie Ihren Zeitplan nicht, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall. Wenn wir Beständigkeit haben, gewinnen wir an Schwung. Wenn wir an Schwung gewinnen, bekommen wir Ergebnisse, Aufregung und einen neuen Lebensstil!
Wenn Sie sich auf diese drei Dinge konzentrieren, brechen Sie Ihre negative Denkweise, helfen Ihnen, neue Gewohnheiten zu entwickeln und geben Ihnen eine positive Möglichkeit, über andere Bereiche Ihres Lebens nachzudenken – was sich weiter positiv auf Sie auswirkt!
