Die Kleidung, die du trägst, kann beeinflussen, wie du dich während und nach dem Training fühlst. Sie sollten Fitnessbekleidung wählen, die Ihren Körper kühl, trocken und bequem hält.
Der Stoff
Einige synthetische Stoffe sind so konzipiert, dass sie Schweiß von der Haut fernhalten, anstatt ihn nur aufzunehmen. Sie helfen auch, Ihre Haut vor geruchsverursachenden Bakterien zu schützen. Diese Stoffe „leiten“ die Feuchtigkeit ab, um Ihre Haut sauber, kühl, trocken und angenehm zu halten. Suchen Sie nach Stoffen, die unter Namen wie Cooledge, Coolmax, DriFit oder Supplex verkauft werden, um Sport zu treiben. Versuchen Lorna Jane Activewear, Schwarz und blau oder Lululemon für fantastische Möglichkeiten.
Baumwolle ist weich und bequem, aber nicht ideal, wenn Sie schwitzen. Baumwollkleidung nimmt die Feuchtigkeit auf und lässt sie nicht so schnell verdunsten. Trainingsbekleidung aus Baumwolle kann sich während des Trainings schwer, nass und unbequem anfühlen. Es kann auch zu Scheuern führen. Die schlechtesten Stoffe sind die auf Kunststoff- oder Gummibasis. Diese Materialien atmen nicht. Sie verhindern, dass der Schweiß verdunstet, wodurch Ihr Körper nass, heiß und unangenehm wird.
Die Passform
Aufschichten:
Wenn es draußen mild ist, trage lieber mehrere dünne Schichten als eine schwere. Die körpernahe Schicht sollte aus schweißableitendem Material bestehen. Sie können einen Hoodie oder andere isolierende Schichten darüber legen und sie dann abziehen, wenn Sie warm werden.
Weite Kleidung ist sehr bequem, aber nicht die beste Wahl für Fitness. Beim Radfahren oder Joggen können weite Hosen ein Hindernis sein, also wähle stattdessen figurbetontere Kleidung.
Für Yoga, Pilates und die meisten Tanz-Fitness-Kurse sorgen enganliegende, dehnbare Stoffe, die Schweiß ableiten, für ein angenehmes und trockenes Tragegefühl. Wenn Sie bei heißem Wetter im Freien trainieren, ziehen Sie kühle, bequeme Kleidung an, die Bewegungsfreiheit ermöglicht.
Der BH
Der richtige Sport-BH kann in Sachen Komfort einen großen Unterschied machen. Sie benötigen einen BH, der Ihre Brüste durch Kompression unterstützt, um Bewegungen beim Laufen und anderen Übungen zu minimieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre wahre BH-Größe kennen. Es wird geschätzt, dass 70 Prozent der Frauen oder mehr die falsche BH-Größe tragen. Holen Sie sich eine professionelle Anprobe, um Ihre richtige Größe zu finden. Die Träger deines Sport-BHs sollten nicht in deine Schultern einschneiden. Das Band unter deinen Brüsten sollte eng genug sein, damit es sich nicht verschiebt, aber locker genug, damit es nicht einschnürt oder einschnürt.
Die Socken und Schuhe
Ziehen Sie beim Training nicht Ihre gewöhnlichen Baumwollsocken an. Die falschen Socken (und Schuhe) können schmerzhafte Blasen und verschwitzte, unbequeme Füße bedeuten. Wählen Sie stattdessen Socken aus einem atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Material. Sie können auch gepolsterte Socken finden, die Ihre Füße bei anstrengenden, intensiven Übungen polstern. Wenn es um Schuhe geht, stellen Sie sicher, dass Sie ein Paar auswählen, das für die Art von Übung entwickelt wurde, die Sie gerne mögen. Begeisterte Läufer sollten in ein hochwertiges Paar Laufschuhe investieren. Wenn Sie Ihre Trainingsroutine durcheinander bringen, sollten Crosstrainer Ihren Bedürfnissen entsprechen.
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