Wir alle tun es. Kaum posten wir etwas auf sozialen Medien dann zählen wir schnell die Likes, die wir auf unserem neuesten Selfie gesammelt haben. So sehr wir es auch nicht zugeben möchten, diese Likes, insbesondere wenn sie zunehmen, geben uns ein gutes Gefühl.
Warum ist das so? Wir haben mit einigen Experten gesprochen, um das herauszufinden.
Schuld daran ist das Dopamin
Es ist sehr befriedigend, ein Like in einem unserer Posts zu sehen, aber macht es tatsächlich süchtig?
„Als ich für mein Buch recherchierte, habe ich gelernt, dass sich Wissenschaftler noch nicht dazu verpflichtet haben zu erklären, dass soziale Medien absolut süchtig machen, aber Psychologen sagen, dass der Neurotransmitter Dopamin, das ist eine Chemikalie im Gehirn, die Gedächtnis, Stimmung, Verhalten und Emotionen steuert und reguliert, wird freigesetzt, wenn eine Seite aktualisiert wird, ein Like oder eine andere Reaktion angezeigt wird“, Jessica Abo, Autorin von
In Eins Studie 2016 veröffentlicht in der Zeitschrift Psychological Science, so Dr. Erin Vogel, Postdoc in der Abteilung für Psychiatrie der University of California, San Francisco, wurden Teenager einer Gehirnbildgebung unterzogen, während sie sich Instagram-Posts ansahen, die sich in der Anzahl der Likes unterschieden empfangen.
„Das Betrachten von Fotos mit vielen Likes war mit einer erhöhten Gehirnaktivität im Belohnungskreislauf verbunden“, erzählt sie SheKnows. „Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass Likes eine Form der sozialen Belohnung sind, obwohl die an der Studie teilnehmenden Teenager die Beiträge anderer Leute angesehen haben.“
Was darauf hindeutet, dass das Liken des Beitrags einer Person eine Möglichkeit ist, ihnen mitzuteilen, dass wir den Beitrag billigen, sagt Vogel, und damit auch, dass wir ihre Social-Media-Präsenz billigen.
Ist unsere Social-Media-Besessenheit für Likes außer Kontrolle geraten?
Während wir von der Anzahl der erhaltenen Kommentare und Likes vielleicht ein vorübergehendes „High“ genießen, haben wir unsere Kraft, uns gut zu fühlen, an die sozialen Medien verschenkt?
Abo denkt das. „Ich denke, unser Bedürfnis nach sozialer Bestätigung ist schlimmer geworden, weil viele Menschen ein gesteigertes Gefühl für FOMO haben – Angst, etwas zu verpassen“, sagt sie. "So wie es ist, haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, Ihr Telefon zu überprüfen, sobald Sie eine Warnung oder Benachrichtigung hören."
Sie zitiert eine Studie von Dr. Larry Rosen, emeritierter Professor und ehemaliger Vorsitzender der Psychologieabteilung der California State University, Dominguez Hills, in der er und seine Kollegen festgestellt haben, dass sogar Wenn es keine Warnung oder Benachrichtigung gibt, schlägt unser Gehirn vor, dass etwas eingetroffen ist, und wir sollten unser Telefon überprüfen, um sicherzustellen, dass wir nichts verpasst haben irgendetwas.
„Das erhöht unsere Angst – genug, um nachzugeben und zu unseren Telefonen zurückzukehren“, sagt sie.
Aber Medienpsychologe Dr. Pamela Rutledge widerspricht.
„Nicht alle Menschen sind davon besessen, Likes zu bekommen, aber die Leichtigkeit des Gebens und Erhaltens hat unser Bewusstsein dafür als soziales Stichwort geschärft“, sagt sie SheKnows. „Der Mensch ist ein soziales Tier. Wir sind fest verdrahtet, auf soziale Hinweise zu achten. Es ist unser Standardbetriebssystem, weil soziale Verbindungen für unsere geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich sind.“
Sie fügt hinzu, dass uns die Verbreitung von Likes digitale Reaktionen und soziale Hinweise bewusster macht, und wir neigen dazu, sie offline und von Angesicht zu Angesicht nicht mit ähnlichen Gesten in Verbindung zu bringen.
„Gemocht zu werden stärkt unser Selbstwertgefühl und unsere Zugehörigkeit. Unser Gehirn reagiert auf Online-Signale ähnlich wie auf Offline-Signale“, sagt Rutledge. „Deshalb sind wir zufrieden, wenn wir ein Like bekommen. Das ist normal. Wir sollten uns nicht schlecht fühlen, wenn wir wollen, dass andere uns mögen. Dies ist eine allgemeine menschliche Motivation und auf diese Weise werden soziale Normen etabliert und verstärkt.
Sie empfiehlt den Leuten jedoch, darauf zu achten, wie viel Macht sie Likes geben.
„Sie entsprechen nicht dem tatsächlichen Gefallen. Wenn wir wissen, dass unser Gehirn getäuscht werden kann, hilft es, den wahren Wert einzuschätzen“, sagt Rutledge. „Wenn Sie feststellen, dass Sie sich zu sehr mit Likes beschäftigen, denken Sie darüber nach, wie viele Likes Sie geben, die keine Bedeutung haben. Immer externe Quellen für die soziale Validierung zu verwenden, kann sowohl online als auch offline problematisch sein. Tatsächlich können Menschen, die sich zu sehr auf Likes verlassen, anderen auch offline zu viel Macht in ihrem Selbstgefühl geben.“
Vogel hingegen sagt, dass, wie bei den meisten Dingen im Leben, Mäßigung der Schlüssel zu den sozialen Medien ist.
„Wir sind soziale Wesen, und es ist ganz natürlich, von anderen Anerkennung zu bekommen“, sagt sie. „Aber wenn soziale Medien unser wichtigstes Mittel sind, um mit anderen zu kommunizieren, unser Leben zu teilen und Zustimmung zu erhalten, kann es sich nach einer Weile etwas leer oder weniger bedeutungsvoll anfühlen.“
Weiter mit Offline-Verbindungen
Es ist zwar wichtig, sich verbunden und wertgeschätzt zu fühlen, aber wie finden wir das gleiche High, das wir im wirklichen Leben von Gleichgesinnten erhalten?
Die Experten, mit denen wir gesprochen haben, sind sich einig: Es kommt darauf an, Beziehungen offline zu pflegen.
„Soziale Medien sollten Offline-Beziehungen ergänzen, nicht ersetzen“, sagt Vogel. „Es ist wichtig, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, die uns gut kennen und die sich selbst akzeptieren — nicht nur das Selbst, das wir in den sozialen Medien präsentieren möchten.“
Abo stimmt zwar zu, dass das Herstellen sinnvoller Verbindungen im wirklichen Leben und die Investition in unsere realen Interessen – wie Familie, Freunde und Gesundheit – dazu beitragen werden, die unsere Suche nach Bestätigung in der Anzahl der Likes, die wir erhalten, weist sie auch darauf hin, dass die wichtigste Verbindung, die wir herstellen sollten, diejenige ist, die wir mit uns selbst haben.
„Was nützt es, wenn dir 100 Leute dein neuestes Selfie gefallen, wenn dir die Person, die du auf dem Foto siehst, nicht gefällt?“ Sie sagt. „Es ist wichtig, ehrlich mit sich selbst zu sein, und es ist an der Zeit, sich zurückzunehmen Glück. Ich denke, der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, an die Wurzel Ihrer Brunft zu gehen und positive Veränderungen vorzunehmen, die Sie benötigen, um von Ihrem Standort dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten. Auf diese Weise kommt dein Selbstwert aus dir selbst, im Gegensatz zu den Leuten, die dein Leben online mögen.“
