Es wurde viel über die Gewohnheiten glücklicher Menschen gesagt, aber was ist mit einigen der Dinge, die sie nie tun? Es ist an der Zeit, sich einige der Verhaltensweisen anzusehen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie glücklich bleiben möchten.
Wir haben Heidi Hanna, Ph. D., Autorin von Stressaholic: 5 Schritte, um Ihre Beziehung zu Stress zu verändern, für ihren Einblick in Glück- blockierende Verhaltensweisen, die glückliche Frauen vermeiden.
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Verweilen bei vergangenen Fehlern
Eine Sache, die eine glückliche Frau nie tun wird, ist, in der Vergangenheit zu verweilen. „Wenn wir uns auf das konzentrieren, was bereits hinter uns liegt, ist es unmöglich, uns voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu engagieren. Es verengt auch unsere Perspektive, so dass wir stärker darauf ausgerichtet sind, auf die anderen Negative um uns herum zu achten“, erklärt Hanna. Anstatt sich über etwas Sorgen zu machen, das Sie nicht ändern können, schlägt sie vor, sich auf die gewonnenen Erkenntnisse zu konzentrieren, die auf zukünftige Herausforderungen angewendet werden können. „Stress ist ein ausgezeichneter Change Agent, und solange wir in der Lage sind, einen Nutzen aus unserer Erfahrung zu ziehen, können wir Fehler nutzen, um Wachstum für die Zukunft zu ermöglichen.“
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Übernutzung sozialer Medien
Bist du süchtig nach Facebook, Instagram und Twitter? Es könnte Ihr Glück behindern. „Studien haben gezeigt, dass die Nutzung von Social-Media-Sites wie Facebook Depressionen sogar verstärken kann, ausgelöst“ indem wir das, was gerade in unserem Leben vor sich geht, mit dem Besten vergleichen, was online geteilt wird“, sagt Hanna. Das Gleiche gilt für zu viel Posting auf Social-Media-Sites, was, erklärt sie, zu einer süchtig machenden Ablenkung von anderen Dingen werden kann, die wir tun wollen oder müssen. Dieses Verhalten kann den Stress erhöhen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Zeit an einem Tag zu haben, um wichtigere Aufgaben zu erledigen. Wenn es Ihnen wichtig ist, auf sozialen Websites aktiv zu bleiben, empfiehlt Hanna, Ihre Nutzung einzuschränken. „Bestimmen Sie jeden Tag eine bestimmte Zeit, zu der Sie einchecken, und begrenzen Sie die verbrachte Zeit. Stelle dir einen Wecker, damit du weißt, wann deine Zeit abgelaufen ist.“
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Über sich selbst reden
Obwohl wir uns alle manchmal selbst kritisieren, wird dies regelmäßig eine wichtige Rolle dafür spielen, wie glücklich Sie sind. „Internes Geschwätz und Selbstkritik können dazu führen, dass wir besessen davon sind, was unserer Meinung nach repariert werden muss, und nicht alle unsere positiven Eigenschaften zu schätzen wissen“, warnt Hanna. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu kritisch sind, schlägt sie vor, drei Dinge zu finden, um sich selbst ein Kompliment zu machen, um die negativen Gedanken auszugleichen. „Wenn Sie beim Negativen feststecken, machen Sie sich schnell Komplimente für drei weitere Funktionen, um das auszugleichen. Studien zeigen, dass es drei positive Kommentare braucht, um jedes Negativ auszugleichen.“ Je mehr Sie lernen, negativen Gedanken mit positiven entgegenzuwirken, desto leichter wird es.
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Morgens als erstes E-Mails checken
Die meisten Menschen beginnen ihren Tag damit, ihre E-Mails zu checken, noch bevor sie einen Kaffee trinken oder duschen. Aber vielleicht ist es besser, mit einem Blick in den Posteingang zu warten, sagt Hanna. „Bevor Sie priorisieren, was Sie mit Ihrem Tag machen möchten, ist es wichtig, sich auf die Art der Denkweise zu konzentrieren, die Sie haben möchten, um Ihre Arbeit zu erledigen. Wenn Sie sofort in den Arbeitsmodus wechseln, konzentriert sich Ihr Gehirn mehr darauf, Brände zu löschen, bleibt im Überlebensmodus und kann nicht kreativ oder optimistisch denken“, erklärt sie. Anstatt E-Mails zu lesen, schlägt sie vor, den Tag damit zu beginnen, drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, was die positiven Endorphine im Gehirn ankurbelt. „Das wird Ihnen helfen, klarer zu denken, rationaler zu reagieren und den ganzen Tag über eine bessere Energie zu haben.“
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Vergessen, auf sich selbst aufzupassen
Ein geschäftiges Leben und stressige Jobs können manchmal dazu führen, dass unser Geist und unser Körper vernachlässigt werden, aber glückliche Frauen stellen ihre Gesundheit nie an zweite Stelle. Hanna merkt zum Beispiel an, dass glückliche Frauen nicht allzu lange ohne Essen auskommen und keine wertvolle Schlafzeit verpassen, was beides den Stress erhöhen kann. Glückliche Frauen arbeiten auch nicht ununterbrochen – sie wissen, wie wichtig eine gute Work-Life-Balance ist, und sie sitzen auch nicht still. Bewegen Sie sich alle 90 Minuten einmal, um die Durchblutung und Energie zu steigern, rät Hanna.
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