Bist du CrossFit? - Sie weiß

Sie möchten schnell in Form kommen und sich fit fühlen? CrossFit – Australiens neueste Fitnessbegeisterung – könnte etwas für Sie sein.

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CrossFit wurde als das Beste unter den in Australien angebotenen Gruppentrainingsprogrammen beschrieben. Für Uneingeweihte waren die Akronyme und der Jargon vielleicht abschreckend, aber hier ist, was Sie vermisst haben.

Was ist es?

CrossFit ist ein abgerundeter und effizienter Weg, um ein hohes Maß an Fitness zu erreichen, ohne sich auf viel Phantasie ausgeben zu müssen Ausrüstung und wird drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt und erfüllt problemlos die aktuellen Richtlinien für die öffentliche Gesundheit, die für eine gesunde Karosserie.

Aber was genau ist CrossFit? „CrossFit ist ein Kraft- und Konditionsprogramm, das den Körper als Einheit behandelt“, erklärt Rebecca Mountford, Direktorin von

Freshstart Gesundheits- und Fitnesszentrum. „Jede Person, die an CrossFit teilnimmt, wird wie ein Athlet behandelt, und Athleten müssen für alle verschiedenen Lebensszenarien fit sein, von bestimmten Sportarten bis hin zum Leben im Allgemeinen“, sagt sie.

Julian Gaylor, Inhaber von PerFit CrossFit, beschreibt es als ein ständig abwechslungsreiches, hochintensives und funktionelles Programm Bewegungen mit dem Ziel, die individuelle Fitness in allen Bereichen zu verbessern, einschließlich Herz-Kreislauf, Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit. „Im Wesentlichen besteht das Ziel von CrossFit darin, den Einzelnen auf alles vorzubereiten, was das Leben mit sich bringt“, sagt er.

Vor diesem Hintergrund ist jedes Training selten gleich. Die Tatsache, dass es ständig variiert, bedeutet, dass Sie nicht immer dasselbe tun und sich langweilen. „An einem Tag lernst du vielleicht eine neue Fähigkeit, am nächsten machst du ein Ausdauertraining und am nächsten Tag konzentrierst du dich vielleicht auf die Kraft“, sagt Rebecca.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass CrossFit eine Community ist. „Alle sind füreinander da“, sagt Julian. „Es ist einer der wenigen Orte, an dem der Letzte von der Gruppe den größten Applaus bekommt.“

Rebekka stimmt zu. „Das Umfeld ist positiv und erhebend. Sie kommen mit einem Erfolgserlebnis davon. Wenn du hinfällst oder das Gefühl hast, nicht mehr weiter zu können, ist immer jemand da, der dich anfeuert und dich am Ende vom Boden aufhebt.“

Ist das für mich?

Das Beste an CrossFit ist, dass seine Workouts vollständig auf jedes Fitnessniveau skalierbar sind. „Jeder kann unabhängig von seinem aktuellen Fitnesslevel neben einem anderen teilnehmen“, sagt Julian. Wenn Sie ein Anfänger sind, kann Ihr Trainer eine angemessene Regression vorschlagen, bis Sie auf dem Laufenden sind und Wenn Sie sich derzeit auf einem hohen Fitnessniveau befinden, können Sie auch zu anspruchsvolleren Variationen des Routine.

Das Zweitbeste ist, dass es fast jedem passt. „CrossFit ermöglicht es dir, dich auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer zu konzentrieren, und damit geht auch eine Gewichtsabnahme einher“, erklärt Rebecca. „Dennoch müssen Sie sich ausruhen, gut schlafen, Stress in Schach halten und sich ausgewogen ernähren. Es macht keinen Sinn, fünfmal die Woche zu trainieren, wenn man Müll isst“, warnt sie.

Wenn Sie sich Sorgen machen, ein Bodybuilder zu werden, sollten Sie es nicht tun. „Bei CrossFit dreht sich alles um Muskelaufbau neben Fettabbau. Wenn Sie also nach einem schlanken, athletischen Look suchen, ist CrossFit genau das Richtige für Sie“, sagt Julian.

Wann sehe ich Ergebnisse?

Wie bei jedem Trainingsprogramm variieren die individuellen Ergebnisse und letztendlich hängt es von der Art der Ergebnisse ab, nach denen Sie suchen. Wenn Sie abnehmen möchten, werden Sie wahrscheinlich innerhalb weniger Wochen eine Verbesserung feststellen, solange Sie mit Ihrem Training konsistent sind und eine vernünftige Ernährung einhalten, sagt Julian.

Für offensichtlichere Ergebnisse, insbesondere wenn Sie bereits auf der Trimmseite sind, müssen Sie möglicherweise etwas länger warten. „Ich habe sechs Monate gebraucht, um einen Unterschied zu bemerken, und 18 Monate später bin ich von meinen Ergebnissen begeistert“, sagt Rebecca.

Aber auch hier hängt alles von Ihrem Lebensstil ab. Sie müssen gut essen, um die besten Ergebnisse zu erzielen, und das bedeutet, stark verarbeitete, zucker- und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden.

Muss ich einem Fitnessstudio beitreten?

CrossFit ist ein hochintensives Workout, das um eine eng verbundene Community herum aufgebaut ist. Also, ja, Sie müssen einem Fitnessstudio beitreten, um das Beste daraus zu machen.

„Es ist wichtig, mit einem zertifizierten Partner zu trainieren (in einer CrossFit-Box zu finden), da dieser alle Standards in Bezug auf ein effektives und vor allem sicheres Training erfüllt“, sagt Julian.

Abgesehen davon gibt es einfache Workouts, die Sie zu Hause oder im Park durchführen können, für die keine Ausrüstung erforderlich ist. Diese werden WODs oder Workouts des Tages genannt und ändern sich täglich, um Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrem Fitnessprogramm herauszuholen.

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