Wir verallgemeinern normalerweise Yoga in eine Trainingsart. Aber wie beim „Tanzen“ gibt es verschiedene Arten von Yoga – jede konzentriert sich auf ein anderes Ziel oder eine andere Philosophie.
1. Anusara
Gut für: Anfänger, Menschen mit Verletzungen
Diese Art von Yoga, die von John Friend entwickelt wurde, ermöglicht es Ihnen, an einer Yogastunde teilzunehmen, ohne das Gefühl „bewertet zu werden“. Anusara ermutigt dich, jede Pose so gut wie möglich zu machen Ihre Fähigkeit – auch wenn das Endergebnis geringfügig (oder sehr) von Ihrem Nachbarn abweicht.
2. Ashtanga
Gut für: Fortgeschrittene, Experten, Gewichtsverlust
Ashtanga ist eine körperlich anstrengende Art von Yoga, die Ihre Körperbewegungen durch kontinuierliche Vinyasas mit der Atmung synchronisiert. Obwohl diese Kurse für einen Anfänger frustrierend sein können, werden sie für erfahrene Yogis Kraft und Ausdauer aufbauen.
3. Bikram
Gut für: Flexibilität, Ausdauer, Gewichtsverlust
Bikram ist Ihr typischer Hot-Yoga-Kurs, bei dem der Raum bei einer Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent auf 105 Grad aufgeheizt wird. Die Hitze lockert deine Muskeln und gibt dir mehr Flexibilität – aber diese Kurse erfordern wirklich Geduld. Wenn Sie neu sind, kann die Hitze irritierend sein und Sie benommen machen.
4. Hatha
Gut für: Meditation, Anfänger
Dies ist das „Yoga des Gleichgewichts“. Ha bedeutet „Sonne“ und das bedeutet "Mond". Hatha deckt tatsächlich mehrere andere Arten von Yoga ab, aber im Allgemeinen konzentrieren sich diese Kurse auf Ihre Verbundenheit mit Atem und Körperhaltung. Hatha-Kurse sind entspannend, erholsam und können all den Stress abbauen, den Sie mit sich herumtragen.
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5. Iyengar
Gut für: Anfänger, Menschen mit Verletzungen
Beim Iyengar-Yoga geht es darum, sich auf die richtige Ausrichtung zu konzentrieren. Die Theorie hier ist, dass Iyengar Sie lieber auf halbem Weg mit Hilfe eines Blocks, Gurtes oder Brettes eine Pose richtig ausführen lässt, als dass Sie die Position mit falsch ausgerichtetem Körper vollständig erreichen.
6. Jivamukti
Gut für: Spiritualität, Meditation
Wenn Sie nach einer traditionellen, spirituellen Erfahrung in einem Yoga-Kurs suchen, probieren Sie Jivamukti. Diese Kurse werden Sie körperlich und geistig stimulieren und Posen und Vinyasas mit alten Lehren und Musik verbinden. Jivamukti beinhaltet Philosophie, Meditation und Chanten, um Ihnen zu helfen, einen Zustand der Erleuchtung zu erreichen.
7. Kripalu
Gut für: Selbstermächtigung
Kripalu ist eine Art von Yoga, die dir hilft, dich mit dir zu verbinden. Es führt Sie beim Erlernen Ihres Körpers als Werkzeug – was er mit Übung tun kann. Mit Atemarbeit, Meditation und einer Mischung aus Posen und Vinyasas werden Sie beginnen, Ihre Mentalität mit Ihrer Körperlichkeit zu verbinden.
8. Kundalini
Gut für: Morgenyoga
Kundalini wurde entwickelt, um Ihnen ein „Yoga-High“ zu geben, wenn Sie so wollen. Es soll Ihr Bewusstsein wecken und Ihren Kern beleben, indem es die Energie erweckt, die angeblich an der Basis Ihrer Wirbelsäule gespeichert ist. Du nimmst an Chanting, Chakren und Atmung teil, um dieses Energierauschen zu erreichen.
9. Leistung
Gut für: Sportler, Kraftaufbau
Dies wäre fast wie ein Pilates-Kurs, in dem Sie schnelle oder stärkende Posen einnehmen, um innere Wärme aufzubauen. Power Yoga, eine Variation von Ashtanga, fordert Sie sportlich heraus und kurbelt Ihren Stoffwechsel an.
10. Pränatal
Gut für: schwangere Frauen, Frauen, die für die Arbeit praktizieren
Pränatales Yoga unterstützt schwangere Frauen emotional und körperlich. Die Atemübungen und Posen sind speziell auf schwangere Körper abgestimmt, um Schmerzen zu lindern und die Belastbarkeit und Ausdauer zu erhöhen. Die angepassten Positionen helfen bei Schmerzen und bereiten Frauen auf die Wehen vor.
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11. Aufbauend
Gut für: Entspannung, Meditation
In einer restaurativen Yogastunde werden Sie nur bis zu etwa sechs Positionen ausführen und diese jeweils für etwa fünf Minuten halten. Beruhigende Musik und entspannende Düfte helfen Ihnen, tiefer in leichte Drehungen und Sitzfalten einzutauchen, während Ihr Körper und Geist ihre Spannungen lösen.
12. Sivananda
Gut für: Routine, Lebensstil, ältere Menschen
Sivananda basiert auf einem Fünf-Punkte-System, um einen ganzheitlichen Yoga-Lebensstil zu erreichen: Atmung, Entspannung, Bewegung, Ernährung und Positivität. Hier öffnet und schließt jede Klasse mit Gesängen und Sonnengrüßen und führt Sie durch etwa 12 Posen.
13. Tantra
Gut für: Mentalität, Spiritualität
Tantra Yoga wird normalerweise angenommen, um Ihre sexuellen Energien zu wecken und Sie mehr mit Ihrem Körper in Einklang zu bringen. Diese Kurse werden Sie mit Chakra-Arbeit beschäftigen und darauf abzielen, Ihr Selbstvertrauen und Ihren inneren Frieden mit Ihrem Körper zu stärken.
14. Vinyasa
Gut für: Fortgeschrittene, Sportler, Gewichtsverlust
Wie beim Power-Yoga werden Sie sich beim Vinyasa-Yoga während der gesamten Stunde kontinuierlich bewegen. Es kann schnell sein, beinhaltet aber Posen für Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft. Es kann auch Inversionsposen enthalten, die Variationen der Pose für Neulinge enthalten.
15. Yin
Gut für: Flexibilität
Yin Yoga verbessert Ihre Flexibilität, indem es das Bindegewebe um Ihre Gelenke verlängert. Aber die Posen sind keine aktiven Dehnungen – sie sind passive Dehnungen, die mit restaurativen Posen ausgeführt werden und es der Schwerkraft ermöglichen, tiefer in die Position zu sinken.
