Es war einer dieser Tage! Du hast seit dem Mittagessen dreimal in den Kühlschrank geschaut. Sie möchten etwas essen, können aber nicht herausfinden, was Sie möchten. Wie wäre es mit etwas Eis? Vielleicht der übrig gebliebene Geburtstagskuchen. Vielleicht sollten Sie in die Innenstadt gehen, um in der süßen französischen Bäckerei Gebäck zu essen und einen Kaffee zu trinken.
Sie haben dieses Sehnsuchtsgefühl und Essen klingt nach einer einfachen Antwort. Aber in Wirklichkeit kommt der Hunger nicht aus Ihrem Magen, sondern in Ihrem Herzen. Anstatt zu essen, um dieses leere Gefühl in den Griff zu bekommen, brauchen Sie Möglichkeiten, sich selbst zu nähren und zu trösten und Ihren Geist zu erneuern.
Herzhunger erkennen
Bei Herzhunger verspüren Sie in der Regel kein bestimmtes Verlangen nach Essen – Sie fangen einfach an, über das Essen nachzudenken. Während Sie Ihre Schränke oder den Kühlschrank durchsuchen, sind Sie unsicher, was sich gerade gut anhört. Sie wissen einfach, dass Sie „etwas“ wollen.
Schließlich führt Sie der Herzhunger zu Nahrungsmitteln, die weich, glatt oder cremig sind, wie zum Beispiel Eis, Donuts oder Nudeln. Es kann auch dazu führen, dass Sie Lust auf Wohlfühlspeisen oder solche haben, die mit schönen Erinnerungen oder glücklichen Zeiten verbunden sind.
Herzhunger ist normalerweise darauf zurückzuführen leer Emotionen wie Depression, Entmutigung oder Einsamkeit. Es kann auftreten, wenn Sie gelangweilt oder unruhig sind, aber auch, wenn Sie sich verletzt, enttäuscht oder enttäuscht fühlen. Sie können auch Herzhunger verspüren, wenn Sie sich nach Dingen sehnen, die Sie nicht bekommen können, wie zum Beispiel Aufmerksamkeit oder Wertschätzung.
Lebensmittel, die den Hunger stillen, können sich sogar in Ihr Leben einschleichen, ohne dass Sie es merken. Essen Sie zum Beispiel an den meisten Abenden vor dem Schlafengehen eine Schüssel Eis? Bei vielen Menschen weckt Eis Erinnerungen an die Kindheit oder die Sehnsucht nach familiären Bindungen. Weiche Lebensmittel wie Donuts, Zimtschnecken oder Brownies können die Lücken füllen, die eine zerbrochene Beziehung oder Enttäuschungen im Leben hinterlassen haben.
Wird sich das durch Essen ändern?
Wenn Sie Heißhunger auf Süßigkeiten oder andere Lebensmittel haben, die Ihren Hunger stillen, fragen Sie sich: „Warum fühle ich mich gerade leer?“ Was fehlt oder brauche ich in meinem Leben?“ Fühlen Sie sich allein und wünschen sich mehr Freunde oder einen neuen Lebenspartner? Vielleicht haben schwierige Situationen dazu geführt, dass Sie müde und entmutigt sind oder sich deprimiert fühlen. Vielleicht gibt es in Ihrem Leben keine große Herausforderung oder keinen großen Sinn, sodass Sie sich langweilen oder unruhig werden.
Bevor Sie zum ersten Bissen Wohlfühlessen greifen, denken Sie darüber nach, was in Ihrem Leben leer ist oder fehlt Fragen Sie sich: „Wird das Essen dies ändern?“ Natürlich macht Essen manchmal die Dinge besser, zumindest für eine Weile während. Aber in Wirklichkeit wird Essen ein hungriges Herz nicht stillen. Ihr wirkliches Leben ist immer noch da, erfüllt von der gleichen Leere wie zuvor.
Fülle dein Herz
Wenn Sie mit leeren Gefühlen konfrontiert werden, müssen Sie nicht auf Ihr Kissen klopfen oder sich durch Sport erschöpfen. Suchen Sie bei den ersten Anzeichen von Herzhunger nach Dingen, die sich nährend oder beruhigend anfühlen, wie zum Beispiel einem warmen Bad oder einer Massage. Wenn Sie sich traurig oder einsam fühlen, finden Sie möglicherweise Trost darin, Musik zu hören oder ein gutes Buch zu lesen. Wenn Sie sich schnell langweilen, sollten Sie darüber nachdenken, ein neues Hobby zu erlernen oder einen Kurs zu besuchen, um Ihr Gehirn aufzuwecken.
Bauen Sie eine wohltuende Pause in Ihren Tag ein. Schnappen Sie sich Ihr Lieblingsgedichtbuch oder holen Sie Ihre Handarbeiten heraus, setzen Sie dann Ihr Headset auf und verschwinden Sie in der Musik. Innerhalb weniger Minuten haben Sie Ihren Geist erneuert, anstatt Ihrer Taille zu schaden.
Erstellen Sie eine „Stattdessen“-Liste gegen Herzhunger
Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie tun können, „anstatt“ zu essen, wenn Ihr Herz hungrig ist. Hier sind einige Ideen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen. Wann immer Sie Trost, Fürsorge oder Liebe brauchen, greifen Sie zu diesen „Stattdessen“ und kümmern Sie sich um das, was Ihr Geist wirklich braucht.
- Gehen Sie ins Freie. Pflanzen Sie Blumen, graben Sie in Ihrem Gemüsegarten, machen Sie eine Wanderung oder unternehmen Sie andere Aktivitäten rund um die Natur.
- Umarmen oder halten Sie jemanden und genießen Sie die heilende Kraft der Berührung. Sie könnten darüber nachdenken, sich ehrenamtlich in einem Seniorenwohnzentrum zu engagieren. Sobald Sie die Menschen dort kennengelernt haben, umarmen Sie sie bei jedem Besuch.
- Eine Massage bekommen. Wenn das im Moment keine Option ist, massieren Sie Ihre eigenen Hände oder Füße mit einer nach Jasmin oder Lavendel duftenden Lotion.
- Zünde viele Kerzen an. Schaffen Sie eine heilende Umgebung, indem Sie Kerzen unterschiedlicher Größe und Form sowie Ihren Lieblingsduft wie Lorbeer oder Vanille verwenden.
- Kaufen Sie sich eine Grußkarte und tun Sie so, als käme sie von Ihrem besten Freund. Schreiben Sie einen Liebesbrief hinein und unterschreiben Sie ihn. Schicken Sie es sich selbst zu und freuen Sie sich darauf, es in ein oder zwei Tagen zu erhalten.
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